現在の社会では、多くの人が「生きづらさ」を感じることが少なくありません。
この「生きづらさ」は、さまざまな性格的な特徴や思考パターンが原因となっていることが多いと言われています。
この記事では、生きづらい性格の人に共通する7つの特徴を取り上げ、それぞれの原因を探りながら、無理なく解消するための具体的な方法をお伝えします。
この記事を読むことで、自分自身の思考の癖を見つめ直し、より生きやすい日々を送るためのヒントを得られるでしょう。最後までお読みくださいね。
- この記事の信頼性
※読み飛ばしOKです
この記事を書いている私は、10年以上かけて、個性を強みに変えるアプローチを開発し、一般的な自己分析を超えて本質的なキャリアの方向性を指南してきました。
生きづらさを感じていた人を含む2000人以上を指導し、経験からの教えを伝えています。
日本経済新聞や日経WOMANなど、多数のメディアで取り上げられた経験もあります。
「私はこの仕事が好き!！自分の“強み”を活かして稼ぐ方法（大和出版）」というタイトルの書籍も出版しています。
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生きづらい性格の人によくある特徴7選
これからご紹介する生きづらい性格の人によくある特徴は、多くの人が少なからず持っているもの。いくつかの思考パターンが存在します。
まずはさまざまな特徴を知り、自分自身を理解することから始めてみましょう。
1. 心配性で不安が強い
生きづらい性格の人によくある特徴の1つ目は、常に心配事が頭を離れず、些細なことにも不安を感じやすいこと。
心配しすぎてしまい、行動することが難しくなることもあります。
2. 完璧でないと気が済まない
2つ目の特徴は、完璧主義であること。
何事も完璧にこなさないと気が済まない性格のため、小さなミスや失敗が大きなストレスになります。
完璧を求めるあまり、物事を進めるのが遅くなったり、行動に移せなかったりすることがよくあります。
3. ネガティブな思考
3つ目の特徴は、ネガティブな思考であること。
物事の悪い面ばかりに目が行ってしまう性格です。
良い出来事や成功を素直に喜べず、常に最悪のシナリオを考えてしまうことが多いですね。
4. 他人の評価を気にしすぎる
4つ目の特徴は、他人の評価を気にしすぎること。
周囲の人に言われたことや評価に敏感で、自分の価値を他人の目を通して判断してしまいます。
他人の反応が気になり、自分の意見や感情を抑えがちですね。
5. 自己肯定感が低い
5つ目の特徴は、自己肯定感が低い
ことですね。
自分に自信が持てず、自分の価値や能力を低く評価してしまう傾向があります。
他人の成功と比較して、自分を過小評価することが多いです。
6. 真面目で責任感が強い
5つ目の特徴は、真面目で責任感が強い傾向です。
何事にも真剣に取り組み、責任感が強いのですが、その分プレッシャーも感じやすい。
休むことに罪悪感を抱き、過労に陥ることも少なくありません。
7. 感受性が強い
7つ目の特徴は、他人の感情や状況に対して非常に敏感で、環境や人々の気持ちに影響されやすいです。
感情の揺れ動きが大きく、疲れやすいという側面も。
用心深さがあり、ミスをしにくい性格でもあるので、決してご自身を責めないでくださいね。
生きづらさを感じる原因
次に、なぜ生きづらさを感じるのか？
その原因を簡単に解説しますね。
メンタルの問題によるもの
心の問題が原因で生きづらさを感じることがあります。
うつ病、不安障害、バイポーラ障害、ADHDなどの精神的な疾患は、日常生活を困難にし、生きづらさを感じさせる原因となりますね。
人間関係によるもの
人間関係が原因で生きづらさを感じることがあります。
家族や友人、職場の同僚との関係が上手くいかないと、孤独感や不安感が増してしまいます。
特に親しい人間関係がうまくいかないと、心の支えが失われ、生きづらさを感じやすくなりますね。
自己評価の低さによるもの
自分自身の価値を低く見積もりがちな人は、生きづらさを感じることが多い。
自己評価が低いと、何をしても満足できないと感じ、常に自分に対する不満が溜まってしまいます。
これが続くと、自己嫌悪や無力感に陥ることが多いですね。
経済的な困難によるもの
職業の不安定さや経済的な困難も生きづらさの原因の一つです。
物価高が進んでますので、将来が不安になりますよね。
生活の基盤となる経済的な問題が解決しないと、安心して日常生活を送ることが難しくなります。
経済的な不安は、ストレスや心配事を増大させ、生きづらさを感じさせる大きな要因ですね。
社会的な圧力によるもの
社会全体からの圧力も、生きづらさを感じる原因となります。
結婚や出産のタイミング、キャリアの方向など、社会的な”当たり前”にプレッシャーを感じることがありますね。
親や周囲からの「早く結婚しなさい」「孫の顔が見たい」などの言葉は、大きなストレスになりますものね。
無理なく生きづらさを解消する方法
生きづらさを解消する方法をいくつかご紹介します。無理なくできることばかりです。
新たな視点を加えたり、考え方を変えたりするだけでもかなり楽になりますよ。
自分自身の理解を深める
無理なく生きづらさを解消する方法の1つ目は、自分自身の理解を深めること。
自分の強みや弱み、大切にしている価値観、どう在りたいのかなど、本来の自分自身の気質を把握することが大事です。
自分自身の理解を深めることで、何をしていれば幸せなのか、価値が高まるかを理解できるようになります。
要は、自分はどのような人間なのか、その解像度を高めるということですね。
自分自身の理解を深めることで、他人の影響を受けにくくなり、より自分らしい生き方ができるようになります。
生きづらさを感じる原因を根本から解消するためにも、まずは自分自身を見つめ直しましょう。
自分の見つめ直しについては後ほど詳細に書いた記事をご紹介します。
“第３の居場所”を作る
無理なく生きづらさを解消する方法の2つ目は、自宅や会社以外の自分の居場所(第3の居場所)を作ることです。
日々のストレスから解放され、自分自身を取り戻せるため、生きづらさを解消するにはもってこいの方法。
具体的には、好きな本を読むための静かな図書館や、趣味に集中できる場所、あるいは気心知れた友人と楽しく会話ができるカフェなどですね。
自分と同じ価値観を持つ人たちとつながることが大切です。「私は私のままでいい」と思えます。
趣味のコミュニティ、勉強会、ボランティア活動、その他の社外活動を通じて出逢えますよ。
生きづらさが軽減できます。
無理に周りに馴染もうとしない
無理なく生きづらさを解消する方法の3つ目は、無理に周りに馴染もうとしないことです。
日本は特に集団意識が高いため、馴染まないといけないみたいな風潮がありますよね。日本経済が右肩上がりのときはそれでも良かったのですけれど、今後はそうはいかないでしょう。
人と違うことを考え、人と違うことのできる人材になり自分自身の価値を高めなければむずかしい。そのためには、価値を感じてくれる人のいる場所に移動することです。
具体的な方法については、詳細記事を後ほどご紹介します。
自分の性格の特徴に合わせて対処する
先ほど、「生きづらい人によくある性格の特徴」を紹介しましたが、各々の性格に合わせて対処すると、生きづらさの解消に繋がります。
各々の性格に合わせた関連記事を紹介しますね。
世間と考え方や興味が違う人の解消法
世間の人と考え方や興味が違う人は、言い換えれば“普通じゃない人”ですよね。無理して普通の人に合わせようとすれば、自分の能力にフタをすることになります。
そこで、普通じゃない人にしっくりくる生き方を模索するこちが大事。具体的には、自分の強みを軸にする生き方ですね。下記のような生き方です。
- 普通の人ができないことで「自分にできること」を切り上げる
- 普通の人はできることで「自分にできないこと」を切り捨てる
以上の2ポイントを押さえた生き方です。詳細記事は後ほどご紹介します。
完璧主義の性格の人の解消法
完璧主義の性格の人による生きづらさの解消法としておすすめするのは、『最適主義』へのアップデート。
『最適主義』とは、与えられた課題に対して、相手が満足できる範囲で最適化を図る考え方。
すなわち、相手がどうでもいいと感じることには無駄な労力を使わず、本当に大切なことに焦点をあてる考え方ですね。
無駄な労力を使わなくなり、さらに周りにも喜んでもらえるので、生きやすくなります。詳細記事は後ほどご紹介します。
ネガティブ思考の性格の人の解消法
何事も悪い方向に考えがちなネガティブ思考の人は、新たな視点を持ったり、考え方を調整すると、生きやすいです。
もともとネガティブ思考の人は、慎重さがあり、失敗するリスクをおさえる強みがありますしね。
「ポジティブ思考の人ならどう考えるか？」と起こった出来事に対し、他人事のように考える癖をつけることが大事。
ネガティブ思考を無理なくやめる方法の詳細記事がありますので、後ほど紹介します。
他人の評価を気にし過ぎる人の解消法
他人の評価を気にし過ぎる人の生きづらさを解消するには、他人からの評価を気にしないようにできるかがポイント。少し自分に向き合う時間が必要です。
以下の4つを行うことによって、他人からの評価が気にならなくなります。
- 自分軸を作る
- 自分の心の声に従う
- 無理に期待に応えようとしない
- ありのままの自分を受け入れる
詳しい方法についての詳細記事も後ほどご紹介します。
真面目で頑張り屋の人の解消法
真面目で頑張り屋の人の生きづらさを解消するには、程よい「適当さ」を身につけることです。
ものごとに向き合う姿勢を、ほどよくあてはまる状態にすれば、生きづらさも解消に向かう。
詳しい方法の関連記事も後ほど紹介します。
感受性が強い人の解消法
感受性が強い人が、生きづらさを解消するには、他人との距離を調整したり、ひとりの時間を作ったりするなどストレスを軽減することです。
普通の人よりも、ちょっとしたことで精神的なダメージを受けやすいですから。
相手の気持ちを察する能力や、空気を読む力は優れているので、無理に克服する必要はないです。その性格とうまく付き合うことで、生きづらさはかなり軽減できます。
感受性の強い人の生き方についての詳細記事は、後ほど紹介します。
自己肯定感が低い人の解消法
自己肯定感が低いと、自分の価値を認識することが難しく、結果として空虚感を感じやすくなります。
そうした状態を改善する一つの方法は、自分の成功体験を思い出したり、過去の実績を振り返ることで、自分の価値を再確認することです。
このときにやっかいなのは成功体験という自覚がなかったり、失敗体験によって記憶をかき消されているネガティブ・バイアスによる逆効果の可能性です。
この問題を解決するためには、さまざまな視点の質問を用意し、自分に問いかけることです。
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以上となります。それでは生きづらさを解消して人生を楽しみましょうね。
ではまた。
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