関連本を読んだけどダメでした。くじけない心を作るにはどうしたらいい？
くじけない心を持つ人の特徴やその秘訣を知りたいな。
そんな要望に答えます。
生きていれば、山あり谷ありで、くじけそうなことも起こりますよね。
もしも逆境や困難に直面しても、前向きに行動することができる心の状態でいられたら、どんなに幸せか想像してみてください。
どんなことにでも挑戦できるし、明るい人生が待っていますよね。
困難や挫折に直面している人や、心の強さを手に入れる具体的なノウハウや秘密を知りたい人に向けて書いてます。
くじけない心を作るときに役立つ資料も配布していますので、最後までお読みくださいね。
※今すぐに「くじけない心を作るための10の方法」を読みたい人はコチラ
- この記事の信頼性
※読み飛ばしOKです
この記事を書いている私は、表面的な自己分析では不可能な深い見極めや、真のキャリアの方向性を求める人たちの悩みに10年以上向き合ってきました。
くじけない心を持つ人を含む2000人以上を指導し、経験からの教えを伝えています。
日本経済新聞や日経WOMANなど、多数のメディアで取り上げられた経験もあります。
「私はこの仕事が好き!！自分の“強み”を活かして稼ぐ方法（大和出版）」というタイトルの書籍も出版しています。
詳しい私のことはこちらです
くじけない心とは？【レジリエンス】
くじけない心を作るには、先ず「くじけない心」の正しい意味を知っておくことが大切です。
「くじけない心」とは、逆境や困難な状況に直面したときにも、強く立ち向かうことができるメンタルのことを指します。
この心の特質は「レジリエンス」とも呼ばれ、単に困難を乗り越えるだけでなく、その経験を活かして成長する能力も意味します。
レジリエンスを持った心は、強さだけでなく、柔軟性や適応性も備えており、逆境をチャンスと捉えることができます。
単に困難を乗り越えりゃいいというわけじゃないんですよ。
くじけない心の重要性とそのメリット
くじけない心、すなわちレジリエンスを持つことは、私たちが日常に直面する困難に立ち向かうときの大きな武器となりますよ。
以下の４つのメリットがあります。
- くじけない心を持つメリット
- 失敗からの立ち直りが早くなる
- 日常生活でのストレス軽減
- 仕事の成功につながる
- 人間関係の質が向上する
順に解説しますね。
1. 失敗からの立ち直りが早くなる
くじけない心を持つメリットの1つ目は、失敗からの立ち直りが早くなることです。
例えば、
2. 日常生活でのストレス軽減
くじけない心を持つメリットの2つ目は、日常生活でのストレス軽減につながることです。
例えば、
3. 仕事の成功につながる
くじけない心を持つメリットの3つ目は、仕事の成功につながることです。
例えば、
4. 人間関係の質が向上する
くじけない心を持つメリットの4つ目は、人間関係の質が向上することです。
例えば、
ポイントとして、
くじけない心を持つ人の5つの特徴
くじけない心を持つ人々は、日常生活の中でも耐え忍ぶ力から成功を収めることが多いですよ。
以下のとおり。
- くじけない心を持つ人の5つの特徴
- ポジティブな考えを持ち続ける
- 困難な状況でも冷静に解決策を考える
- 自分の強みや弱みを理解している
- 自分の成長のための挑戦を恐れない
- 他者との協力を大切にする
具体的な例とともに解説しますね。
ポジティブな考えを持ち続ける
くじけない心を持つ人の特徴の1つ目は、日常の小さな挫折・困難に遭遇しても、前向きな姿勢を失わない傾向です。
例えば、
柔軟性があり、失敗しても“一つの経験”程度の解釈でしかありませんね。
困難な状況でも冷静に解決策を考える
くじけない心を持つ人の特徴の2つ目は、逆境でも感情に振り回されずに冷静に現状を分析し、そして解決の道を模索しますね。
例えば、
どのようなときでも、感情を大きく揺らさない傾向とも言えますね。
自分の強みや弱みを理解している
くじけない心を持つ人の特徴の3つ目は、自分の強みや弱みを理解していることですね。
彼らは自分をよく知っています。自らの得手不得手を理解し、それを活かして最大の効果を出す方法を知っています。
例えば、
苦手だからと放置せず、どうしたらその場面をくぐり抜けられるか考える力を持っていますね。
自分の成長のための挑戦を恐れない
くじけない心を持つ人の特徴の4つ目は、自己成長のための挑戦を恐れないこと。
くじけない心を持つ人は、成長の機会を求めて、常に新しい挑戦を楽しみます。
例えば、
挑戦するときに過度な期待をしないので、行動に移す心理的なハードルが低いとも言えますね。
他者との協力を大切にする
くじけない心を持つ人の特徴の5つ目は、他者との協力を大切にする傾向がありますね。
自分一人での成功より、家族や友人、周りの人々との協力を重要視する姿勢があります。
例えば、
彼らは自分の能力を過信せず、かといって卑下もしない。適切な自己評価力があると言っていいですね。
くじけない心を作るための10の方法
くどいようですが、私たちの人生は困難・挑戦・挫折から成り立っています。
しかし、そのような状況においてもぶれずに前に進むための強い心、くじけない心を持つことが重要です。
ここでは、その心を養うための10の方法を即座に実践しやすく、効果を実感できるものから順にご紹介いたしますね。
以下のとおり。
- くじけない心を作るための10の方法
- 自分を受け入れる
- 自己効力感を高める
- 困難を分析する
- とにかくすぐに動き出す
- ストレングスを活かす
- 困難予測のシュミレーション
- 「自分の価値観」を明確にする
- 自分の価値を高める
- 情報断食をする
- 固定観念からの解放
順に解説しますね。
自分を受け入れる
くじけない心を作る方法の1番目は、自分を受け入れることです。
効果のある理由は、
自己認識が高まることで、自己肯定感が向上するからです。
自分を受け入れるコツは、
事実を事実として受け入れて、自己評価をしないことです。
例えば、
そこで自己評価すると抵抗感が出るので、それはやらないこと。
自分自身のすべてを理解し、受け入れることがくじけない心の基盤になります。
以下もお読みいただくと、深く理解できますよ。
▶ありのままの自分を受け入れる方法【強がらず生きるコツ】幸せ満載の人生をつかむ習慣
自己効力感を高める
くじけない心を作る方法の2番目は、自己効力感を高めることです。
“自己効力感”とは簡単に言えば、「やればできる」という思い込みのことです。
効果のある理由は、
自分の能力を信じることで、困難な状況に対応する自信が持てるからです。
自己効力感を高める一つの方法として、
過去の成功体験を振り返り、それが自分の努力の結果であると確認すること。
それにより自信がつき、新しい挑戦にも前向きに取り組めるようになります。
自分の力を信じることが、挑戦を乗り越える強い心を形成する礎となります。
自己効力感を高める方法については以下を参考にどうぞ。
▶自己効力感を高めるための10の方法【自分を信じる力をつける成功の秘訣とは？】
困難を分析する
くじけない心を作る方法の3番目は、困難を分析することです。
その理由は、
困難に直面したとき、不安や失望にとらわれるのではなく、その背後の要因を明確にし、問題解決に取り組む姿勢が、心の強さを養う土壌となるからです。
例えば、
つまり、困難の背後にある原因を分析することにより、問題を乗り越える力を強化し、くじけない心を形成することにつながるのです。
とにかくすぐに動き出す
くじけない心を作る方法の4番目は、とにかくすぐに動き出すことです。
効果のある理由は、
行動することで、思考が現実の形となるから。
仮に失敗しても、すぐに動き出すことを繰り返せば、クヨクヨしている暇もなく、動き(行動)に意識が向かい続ける。
そして行動していれば、成功に向かうことになりますよね。
すぐに動き出す習慣を身につけると、くじけない心を作る早道となります。
行動を早める方法については以下に詳しく書いてあります。
▶面倒くさがりな人が行動を早くする方法11選｜遅いとリスクです【チャンスを逃さない習慣】
ストレングスを活かす
くじけない心を作る方法の5番目は、ストレングス（強み）を活かすことです。
効果のある理由は、
自分の強みを生かすことで成果が出やすく、自信がつきやすいからです。
それに、苦手なことに時間を使っているヒマはなくなる。そうなれば、成果を出し続ける機会も増え、思考もポジティブになるでしょう。
自分の強みを最大限に生かしていると、心の強さも増していくのです。やがて、くじけない心を手にできますよ。
困難予測のシュミレーション
くじけない心を作る方法の6番目は、困難予測のシミュレーションです。
効果のある理由は、
未来の困難を事前に予測しておくことで、そのときの対処法を考えやすくなるからですね。
例えば、
事前の準備と心の訓練で、未知の困難にも動じない心を養うことができます。
自分の価値観を明確にする
くじけない心を作る方法の7番目は、自分の価値観を明確にすることです。
効果のある理由は、
価値観が明確であれば、他人の評価や期待に翻弄されにくくなるからです。
例えば、
結果的にどうなっても、くじけることはないはずです。
自分の価値観を明確にすることで、ある選択をした場合、後悔することなく、その選択を信じて進めるでしょう。
つまり、価値観は、自分の内側にある確固たるナビゲーターなのです。
自分の価値観を明確にするには、以下を参考にしてください。
▶今すぐできる自分の価値観の見つけ方ガイド｜12の質問で解決。自分の価値観が天職に導く話
自分の価値を高める
くじけない心を作る方法の8番目は、自分の価値を高めることです。
その理由は、
自分の価値を認識して高めることにより、他者からの評価や自己評価も向上するからですね。
例えば、
やればできるという自己効力感も高まり、新たなことに次々とチャレンジできます。
自分の価値を高め続けることが、心の安定と成長の源となり、くじけない心を作る道筋になる。
自分の価値の高め方については、以下に具体的に書いてあります。
▶今の自分に価値をつける30の方法｜90％の人が損している。自分の価値を高める行動とは？
情報断食をする
くじけない心を作る方法の9番目は、情報断食をすることです。
効果のある理由は、
私たちは情報に右往左往しがちです。そこで、情報断食をすることにより、過多な情報に振り回されず、自分の考えや信念を保つことができるからですね。
例えば、
情報の洪水から一時的に離れることで、真の自分を再確認し、心の揺らぎを減少させる効果が期待できますよ。
固定観念からの解放
くじけない心を作る方法の10番目は、固定観念からの解放です。
効果のある理由は、
柔軟な思考を持つことで、困難に遭遇したときに、新しい方法で対処することが可能となるからですね。
固定観念や先入観に囚われると、行動は制限され、挫折しやすくなります。
例えば、
しかし、そのような固定観念を捨てることで、新しい挑戦や学びに前向きに取り組むことができるようになります。
つまり、固定観念を超えて柔軟な考え方を身につけることで、くじけにくい心を養成することができるのです。
固定観念(先入観)を開放する方法については、先入観を克服する具体的な7つの方法
を、お読みくださいね。
くじけない心を作るためには、心を強くしなければですね。
秘訣はありますか？
心の強さを手に入れる秘訣
心の強さは、人々が困難やストレスから回復する能力を意味します。
それを手に入れることは、人生のさまざまな局面での成功につながります。
では、具体的に心の強さを維持・向上させるための秘訣とは何でしょうか？
心の強さを維持・向上させる秘訣の1番目は、自分の感情や反応を認識し、それに対する理解を深めることです。
その理由としては、
自分の内面と向き合うことで、どんな状況でも冷静に対処できるようになるからです。
例えば、
心の強さを維持・向上させる秘訣の2番目は、日常的な小さな挑戦を設定し、それに取り組むことです。
その理由としては、
小さな成功体験が自信を育て、大きな困難に立ち向かう勇気を養成するから。
例えば、
日常の挑戦は、心の強さを維持・向上させるための継続的なトレーニングとなります。
心の強さを維持・向上させる秘訣の3番目は、自分が持っている考え方や信じ込んでいることを見直すことです。
その理由は、
私たちの行動や気持ちの多くは、これまでの経験や考えに基づいて自動的に決まってしまうから。
しかし、その思い込みを疑ってみると、新しい学びや挑戦の扉が開かれます。
そこで、
「外国人の友人を作れば、苦手意識もなくなるかもしれない」と信じ込んでいたことを見直して考えてみる。
自分の考えや信じ込みに疑問を持つことで、心の広がりや成長の余地を持つようになります。
心の強さを維持・向上させるためにも大切なことですね。
小さな変化こそくじけない心作りの一歩
心の強さやくじけない心は、一夜にして得られるものではないのです。
それは日々の小さな選択、一歩一歩の積み重ねから生まれるもの。
私たちが日常的に抱える思い込みや固定観念に疑問を持ち、新しい方法や考え方を受け入れることで、心は少しずつ強く、柔軟になっていくもの。
本記事でご紹介した10の方法は、その変化のための手助けとなるでしょう。
結果として、困難に負けない強さを手に入れるはずです。
そして、その強さは、自分の人生をより豊かで充実したものにしてくれますよ！
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くじけない心を作るために、最後にとても大切なことをお伝えします。それは自己認識を深めることです。自分の強み・弱みのみならず、どのような思考のクセがあるのかをつかむことが大切です。
自分をより深く知ることで、ありのままの自分を受け入れやすくなり、くじけない心の土台が整います。
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