自分に嘘をつくとは？そんな人の特徴や原因｜今すぐやめる方法も解説します

そんな疑問に答えます。

自分に嘘をつかねばならないときありますよね。

たとえば、やりたくない仕事を頼まれたとき「やりたくありません」と嘘をつかずにいられる人は少ないでしょう。

相手との関係が壊れるかもしれないし、場合によっては信頼を失うかもしれないしね。

自分に嘘をつくことも、社会で生きるためには必要と言えます。

ところが、ストレスで病むとか、自己評価が低くなるレベルとなれば話は別。

放置したら体や心を壊してしまうかもしれません。それに、幸せな人生とは言い難いですよね。

この記事をお読みになると、行き過ぎた自分に嘘をつかなくなります。

幸せに生きるためには必須の知識と言えます。

文末には、自分に嘘をつきたくない人に役立つツールも紹介していますので、最後までお読みくださいね。

自分に嘘をつくとは？

「自分に嘘をつく」とは、自分の本当の気持ちや思いを隠す行為や、相手に別のことを伝えることです。

例えば、疲れているのに「疲れていない」と言い聞かせたり、上司に「大丈夫です」と言いつつ、実はストレスでノイローゼになりかけている場合などがあります。

一見すると自分自身を守るための行為に見えますが、自分に嘘をつき続けると、心と身体のバランスを崩す原因になることがあります。

自分に嘘をつく原因

そもそもなぜ自分に嘘をついてしまうのか？

よくある原因をいくつか紹介します。自分に当てはまるものはないかチェックしながらお読みくださいね。
（※自分に嘘をつくのをやめる方法を今すぐ読みたい人はこちら）

自分を認められない

自分に嘘をつく原因の1つ目は、自分を認められないことによるものです。

自分の欠点や弱点を認められないと、自分自身を否定してしまうもの。そんな自分を守るために嘘をついてしまう。

たとえば、友人との会話で自分が知らない話題が出たときに、「それ知ってるわ」と嘘をつく場合が該当します。

そこで知っているふりをするのは、知識のない自分を認められないから。その現実から逃れるために嘘をついてしまうのですね。

他人からの評価が気になる

自分に嘘をつく原因の2つ目は、他人からの評価が気になるからです。

他人によい印象を与えたいために、自分の感情や意見を抑えて、他人が喜ぶ反応を得ようとする行為ですね。

プライドが高い性格

自分に嘘をつく原因の3つ目は、プライドが高い性格によるものです。

自分自身のプライドが高すぎると、他人に弱みを見せたくないので、自分自身を偽るもの。

たとえば、本当は助けを必要としているにも関わらず、「私は大丈夫」と伝えてしまう状況が該当します。

弱さを見せたくないという高いプライドが、本当の自分を隠し、嘘をつく原因となるのです。

隠しごとによるもの

自分に嘘をつく原因の4つ目は、隠しごとによるものです。

他人に秘密を知られたくないとき、自分自身もその事実を無視しようとすることがある。

たとえば、過去に失敗した経験を、まるでなかったことのように振る舞うことがあります。

その痛みを自分自身が思い出さないように、事実を無視して、嘘をついてしまうのです。

自分に嘘をつく人の特徴

次に自分に嘘をつく人の特徴をいくつか紹介します。これらの特徴は、誰にでも少しはありそうなものばかりですよ。

頑張り屋の傾向がある

自分に嘘をつく人は、頑張り屋の特徴をもつ人が多いです。

「周囲に迷惑をかけたくない、弱音を吐きたくない」という思いが強く、自分の感情を押し殺すのです。

たとえば、「疲れているけど、休みたいと言えない」と、気持ちにふたをして業務をこなす人は、自分に嘘をついている状態と言えます。

相手に合わせて自分の意見を変える

自分に嘘をつく人は、相手に合わせて自分の意見を変える特徴もありますね。

相手からの評価を気にするあまり、自分の本当の意見よりも他人の意見を優先する傾向です。

たとえば、好きではないレストランに誘われたときにも、「私もそこが好き」と相手に同調する場面がこれに該当する。

自分の意見を抑えてまで他人との調和を保とうとする、そのような行動が自分に嘘をついている一面です。

相手の反応を気にしながら話す

自分に嘘をつく人は、相手の反応を気にしながら話す特徴もあります。

相手の反応を見て話をするため、自分の本当の意見や感情を隠すのです。

たとえば、相手が楽しそうに話しているテーマについて、同じ意見でなくても、「うん、それ同感」とうなずいてみせることがあります。

他人の反応を探りながら自分の本当の感情を隠す、そのような行動が自分に嘘をついている状態ですね。

他人に見せたい自分を演じる

自分に嘘をつく人は、他人に見せたい自分を演じる特徴もあります。

自分がどのように見られたいかに基づいて行動する傾向です。

たとえば、社交的な人と見られたいと思い、大勢の中で積極的に話をする。

しかし本当は一人でいた方が楽だし、気疲れする。そんな場面が該当します。

他人にどう見られたいかのイメージに応じて演じる行為が自分に嘘をついている状態ですね。

自分に嘘をつくことのデメリット

自分に嘘をつくことのデメリットをまとめました。ジワジワとくるものばかりなので厳重注意ですよ。

ストレスや不安感が増大する

自分に嘘をつくことのデメリット1つ目は、ストレスや不安感が増大します。

自分の感情や意見を抑えることにより、自分の中で矛盾が増えて、精神的なストレスを引き起こすからです。

信頼関係を損ねる

自分に嘘をつくことのデメリット2つ目は、信頼関係を損ねることです。

たとえば、あなたが友人に対して、常に合わせる反応を示したとします。

それが続けば、友人もあなたの行動に疑問を感じ始め、本当に信じていいのか、あるいは本心からのものなのかと疑問を持つようになるでしょう。

自分に嘘をつくことは、長期的に考えると、自分の信用を損ねる行為につながりやすいです。

自己評価が低下する

自分に嘘をつくことのデメリット3つ目は、自己評価が低下することです。

自分を尊重しないというメッセージを自分自身に送ることになりますからね。

自分の中で「私の意見は重要ではない」「自分の感情は二の次」といった自己否定の感情が強まるのです。

本当の自分を見失う

自分に嘘をつくことのデメリット4つ目は、本当の自分を見失うことです。

自分に嘘をつき続けると、自分が何を思っているのか、何を感じているのかわからなくなる可能性があります。

たとえば他人の意見に同調ばかりしていると、自分の本当の思いや感情が見えなくなることがあります。

やがてそれは、自分では何も決められなくなる恐れにつながりますね。

自分に嘘をつくのをやめる7つの方法

自分に嘘をつくのをやめる方法について解説します。考え方を少し変えるだけでできますよ。

自分の感情を認めてあげる

自分に嘘をつくのをやめる方法の1つ目は、自分の感情を認めてあげること。嘘をつく必要性が減るからです。

たとえば、友人から「どこの店でランチしようか？」と聞かれたとします。

そこで「私はあの新しいイタリアンレストランに行きたいな」と伝えたとすれば、自分自身に正直な状態。

そこで相手もあなたの本当の感情を理解し、関係性が深まる可能性があります。

つまり、自分の感情を認め、それを表現することで、自分に正直になり、他人との関係もより良いものになる可能性があるのです。

ありのままの自分を受け入れてあげる

自分に嘘をつくのをやめる方法の2つ目は、ありのままの自分を受け入れてあげることです。

そもそも完璧な人はいません。誰にでも欠点はあり、その欠点も含めて自分自身です。

ありのままの自分を受け入れることができれば、自分を大きく見せたり卑下したりする機会も減ります。

自分に嘘をつかないようにするには大切なことですよ。

ありのままの自分を受け入れる方法については以下に詳しく書いてます。

▶ありのままの自分を受け入れる方法【強がらず生きるコツ】幸せ満載の人生をつかむ習慣

心の声に従ってみる

自分に嘘をつくのをやめる方法の3つ目は、心の声に従うことです。

社会で生活をしていると、多くの人が善しとする「世間の望ましさ」に縛られがち。

しかし自分の本心とは異なる場合もあります。

たとえば、「女優になりたい」という本心に対し、世間の望ましさは「やめておいたほうがいい」でしょう。

そこで世間の望ましさに従ってばかりいると、自分に嘘をつき続けなければならなくなる。

世間の望ましさは、自分以外の人たちが決めた常識です。

特に自分の人生を左右する決断については、自分の心の声に従うことが重要になります。

自分に嘘をついてはいけない場面ですからね。

以下の記事を読めば、より理解が深まりますよ。

▶自分の心の声に従うと人生はうまくいく｜頭に従うと9割後悔する理由【本心に従う生き方】

人と比べないようにする

自分に嘘をつくのをやめる方法の4つ目は、人と比べないようにすることです。

自分と他人を比べることにより自分の欠点や不足を強調し、それをカバーするために嘘をつきやすくなるからです。

人と比べないようにするには、自分の成長をきちんと確認すること。

自分自身の成長を確認することは、他人と自分を比べるのを防ぐ大切なステップですからね。

自分に嘘をつかないためにも大切なことですよ。

「つい人と比べてしまう」という人には、以下の記事をおすすめします。

▶人と比べてしまうのをやめたい！その原因と他人と比べない方法を解説します

自己表現力を高める

自分に嘘をつくのをやめる方法の5つ目は、自己表現力を高めることです。

自分の感情や意見を表現する能力を鍛えることですね。

相手にきちんと伝えられるようになれば、自分に嘘をつく場面を減らすことができます。

先ずは自分が何を感じているのか、何を考えているのかをきちんと認識することが大切です。

始めは紙に書き出して、自分の感情や意見を整理するといいですよ。

そのほか自己表現力を高める方法については以下に詳しく書いてます。

▶自己表現力とは？高め方と自分を表現するのが苦手な人の特徴＆原因を解説！

自分に厳しくなる

自分に嘘をつくのをやめる方法の6つ目は、自分に厳しくなることです。

具体的には目標を掲げて、自分自身を高めることですね。

具体的な目標があれば、その目標に向かって頑張る動機づけになり、自分への要求を自然と高めることができます。

そして自己評価も高まります。そうなれば自分に嘘をつく機会は減るはずです。

そのほか、自分に厳しくなる方法については以下に詳しく書いてます。

▶自分に厳しいとは？そんな人の特徴と自分に厳しい人になる方法｜メリットとデメリットも解説

自己肯定感を高める

自分に嘘をつくのをやめる方法の7つ目は、自己肯定感を高めることです。

自己肯定感が低いと、その自信の無さが災いし、他人に合わせる機会が増えてしまいます。

同時に自分に嘘をつく場面も増えてしまう。

自己肯定感を最も早く高めるには、過去の成功経験を棚卸しする必要がある。

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自分に嘘をつくと失う人生【体験談】

「自分に嘘をつく」というテーマでここまで書いてきましたが、この記事を書いている私も多くの嘘を自分についてきましたよ。

「がんばらねば」と自分を追い込んでいたことは、ほとんどやりたくないことでしたから。

特に前職の仕事は、今振り返っても自分に合うものとは思えませんでした。でも、「がんばらねば」と自分に嘘をついて生きていました。

正直な気持ちは…

と、思っていた。

おそらく私のように、自分に嘘をついていると気づけずがんばっている人も多いと思います。

そんな人に言いたい。

自分の気持ちに正直になれば、そのための行動が起こせます。

今の私は、「この仕事が好き！」と胸を張って言える仕事をしながら毎日楽しく暮らしています。

自分に嘘をつき続けていたら、絶対に手にいれられなかった仕事と生活です。

この記事との出逢いをきっかけに、深く自分を見つめ直してみてはいかがでしょうか？

すべきことが見えてきますよ。

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