自分を認められない地獄を抜け出す方法｜原因や特徴も紹介【自己肯定感の低い人は必読】

そんな疑問に答えます。

自分を認められずに苦しむ人が多いです。

失敗するといつまでも悔やんだり、他人からの評価に過剰に反応したり、自分は生きる価値のない人間ではないかとすら考えてしまう人もいます。

この記事を書いている私も苦しんだので、その気持ちがよくわかります。「ありのままの自分を受け入れなさい」と言われてもできませんよね。

自分を認められないのは、自分だけに原因があるわけではないのです。

そこで本記事では。自分を認められない原因を解明し、認められるようになる方法を解説しています。自己肯定感が低い人でも失敗しないように、ステップ・バイ・ステップで進められます。

自分を認められない人に役立つツールも紹介しています。リスクのない方法ですので、最後までお読みくださいね。3分40秒くらいで読めます。

自分を認められない人に共通する特徴7選

「自分を認められない人」。言うなれば“自己肯定感の低い人”に共通する特徴を解説しますね。
(※文末に、それぞれの特徴を持つ人への対処法がわかる記事も紹介しています。)

自分を認められない人の特徴は以下のとおり。

いずれの特徴も、“生まれつきの性格”とは言い難いものばかりです。

順に解説しますね。

1．褒められても喜べない

自分を認められない人は、他人からの称賛や肯定的な評価に対しても否定的に感じることがあります。

たとえ他人が自分の能力や達成を褒めても、それを本当に自分のものとして受け入れられず、自己否定的な考えが邪魔をしてしまうのです。

2．人の目が気になる

自分を認められない人は、他人の視線や評価を過剰に気にする傾向があります。自己認識が低いため、他人の視線を自己価値のバロメーターとしてしまい、無意識のうちに人目を気にして行動することが多いです。

3．成功しても「まだまだ」と思う

自分を認められない人は、 自己批判的な視点が強いため、自分の成功を正当に認識できません。

どんなに達成感を感じるべき状況でも「まだまだだ」と感じてしまいます。

自己の基準が非常に高い、もしくは不明確であるために、自分の成功を自分で否定してしまう傾向があります。

4．何事も完璧にやろうとする

自分を認められない人は、完璧主義者であることが多く、何ごとも完璧にやろうとする傾向があります。

これは、自分を認めるためには完璧でなければならないという厳しい自己基準から来るものです。

5．ネガティブな思考である

自分を認められない人は、ネガティブな思考に陥りやすいです。

常に自己批判的で、自分について肯定的な感情を持つことが難しい。

これは、自己に対するネガティブな思考パターンが形成されてしまっているためです。

6．やりたいことがわからない

自分を認められない人は、自分自身の内面を理解しにくい傾向があります。

そのため自分が何をしたいのか、何が自分にとって本当に大切なのかを見つけるのが難しくなります。

自己認識が不十分なために、自己の意志や欲求を把握するのが難しくなります。

7．他人と自分を比較する

自分を認められない人は、自分と他人を常に比較してしまう傾向があります。

他人の成功や能力を見て、自分を過小評価し、不十分さを感じます。

その比較の結果、自分がどれだけ頑張っても足りない感覚を抱きがちで、自分自身の進歩や成功を忘れがちです。

自分を認められない人によくある原因

下記に自分を認められない原因をまとめました。どれか一つではなく複数からんでいることが多いです。自分にあてはまるものがないか、チェックしながらお読みくださいね。

次のとおりです。

順に解説しますね。

1．親のしつけの影響によるもの

自分を認められない原因の1つ目は、親のしつけの影響によるものです。

失敗を指摘され続けると、親の要望についていけない自分を認めづらい。

子供にとって、生きるために絶対的存在である親の影響はすさまじく、『失敗する=(イコール)自分自身の価値を落とす』という思考になります。

失敗が怖くなるため新しいことに挑戦する気力もなくなり、やがて自己喪失感が生まれ、自分を認められなくなるのです。

2．日本の社会教育・文化によるもの

自分を認められない原因の2つ目は、日本の社会教育・文化によるものです。

これまでの日本の教育は、他者との横並びを善しとする教育であり文化ですよね。
(今もほとんど変わってないけど)

例えば、国語はズバ抜けているけれど数学が落第点の人よりも、どの教科も80点の人の方が評価が高い感じです。

そのため、苦手なことの克服に労力を割いた方が評価も高い。社会に出ても同じ感覚で仕事に向き合うので、苦手克服にひたすら時間を割く…。

しかし元々苦手なことですから、ちょぼちょぼしかできるようにならず「自分に価値なし」と考え始めがち。

日本の社会教育・文化は、自分を認められない原因のひとつです。

3．劣等感(コンプレックス)の影響

自分を認められない原因の3つ目は、劣等感(コンプレックス)の影響です。

コンプレックスがあると失敗に過敏になります。「二度と失敗してはいけない」という縛りが生まれる。

そこでミスしようものなら自分の無価値観に襲われてしまう。自分を認められなくなる原因の一つです。

4．自己肯定感の低さによるもの

自分を認められない原因の4つ目は、自己肯定感の低さによるもの。

すると他人と自分を比べ、自分より上の人しか見えなくなります。その後自分よりできる人を見れば落ち込み、自己肯定感は更に低くなりますね。

自己肯定感の低さは、自分を認められなくなる要因の一つです。

ちなみにですが、「自分を認められない人の特徴と原因」を簡単に語っています（※音声のみです）。通勤や家事をしながらどうぞ。

自分を認められない地獄を抜け出す方法

自分を認められない状態に陥ったら、次の5ステップで対処します。一つ一つのステップは難しくありません。

あきらめたら全てが水の泡になりますので、じっくり取り組むのがコツです。

順に解説しますね。

STEP1：周りと距離をおく

自分を認められない状態に陥るときは、”他人の存在”が見え隠れするものです。そのため自分ひとりの時間を増やしましょう。

具体的には、周りの人と距離をとるのです。目的としては、周りと自分を比べる機会を減らすためです。

特にご注意いただきたいのは、FacebookやInstagramなどSNSにログインしないこと。SNSを見ると、自分と周りを比べる機会が増えますから。

自分を認められず苦しくなったら、相対的剥奪感が出ないように周りの人たちと距離をおきましょうね。

STEP2：人間関係を断捨離する

STEP1で気持ちが落ち着いたら、次にやることは人間関係を断捨離すること。気持ちがザワつく人とのお付き合いを止め、一緒にいて楽な人とのみと付き合う。

一緒にいて楽な人とは、

などです。あれこれ指図する人や、考え方を否定する人からはできる限り離れましょう。

只、仕事の付き合いで、気持ちがザワつく人と距離をとれない人もいますよね。その場合は、社外の人との付き合いを増やした方がいいです。

どうしても距離がとれない場合は、下記の記事を参考に付き合うといいですよ。

▶価値観が合わない人と付き合う方法【ストレスへの対処法】合わない相手と程よい距離のとり方

STEP3：自分の弱みを消化する

次は、自分の弱みを消化するステップです。

• 「消化」は「克服」とは違う。

「消化」とは、よく理解して受け入れることをいいます。自分にどのような弱み(短所)があるか棚卸しし、客観的にとらえましょう。

口で言うほど簡単ではないので詳しくは下記を参考にどうぞ。

▶ありのままの自分を受け入れる方法【強がらず生きるコツ】幸せ満載の人生をつかむ習慣

STEP4：自分の強み見つける

次のステップは、自分の強みを見つけるステップです。

これまで失敗したことやできないことに気持ちが奪われていたと思います。これからは自分にできることやうまくいったことに焦点をあてる。

• ”自分の棚卸し”をするのです。

具体的なやり方は下記を参考にどうぞ。

• 強みを発見する自分の棚卸し20の要点【起業&転職の武器に】

STEP5：自分に価値をつける

最後のステップは、自分に価値をつける作業です。価値とはそもそも“どのくらい役立つかの度合い”を示すもの。

今の自分にどれほどの価値があるかを理解し、価値を高める行動を起こしましょう。下記に具体的なやり方を書いてます。

▶今の自分に価値をつける30の方法【90％の人が損している】自分の価値を高める行動とは

自己肯定感を高める100の質問集

先ほどご紹介した5ステップを、より効果的に行うためのツールをご紹介します。

「自己肯定感を高める100の質問集」がこの程完成しました。自己肯定感を高めるには、過去のポジティブな経験を棚卸しする必要があります。

この質問集は、有名企業に勤務している総合職の女性もこっそり使っています。制作した私のところにお礼のメッセージが届きました。

非常に迷いましたがしばらくの間、無料でお配りします。ある程度配布が行き届きましたら配布を終了するかもしれません。

必要と思う人は、今すぐ入手し保存をおすすめします。

▶自己肯定感を高める100の質問集

自分で自分を認められるメリット

ざっくばらんなお話ですが、ここまで書いたことを実践するのはかなり骨が折れます。その気にならないと実践できませんよね。

そこで自分を自分で認められると、どのようなメリットがあるか解説します。ワクワクして本気になれますよ。

自分で自分を認められるメリット

順に解説しますね。

1．他人と比較しなくなる

自分で自分を認められるメリット1つ目は、他人と比較しなくなることです。

誰にも短所＆長所があり比べようないと自覚できるから。

ありのままの自分を受け入れられるようになります。へんに意地を張ることもなくなり、自分よりできる人から学ぶ姿勢もできます。

2．人付き合いが楽になる

自分で自分を認められるメリット2つ目は、人付き合いが楽になることです。

自分は自分以上でも以下でもないという潔さが生まれ、それでも人が離れるのであれば仕方がないと思えるからです。

自分を出すことに抵抗もなくなり、人付き合いが楽になります。

3．自分の価値がわかる

自分で自分を認められるメリット3つ目は、自分の価値がわかることです。

自分を認められるようになると、自分にできることや過去の経験を受け入れられるようになる。

すると、自分でも人の役に立つことがあると理解できるため、自分の価値がわかります。

4．毎日が楽しくなる

自分で自分を認められるメリット4つ目は、毎日が楽しくなることです。

自分の弱さを隠す必要もなくなり、自分を出せるようになるから。

やりたいことも次々と湧き、実行する勇気も手にすることができます。

自分を認めるだけで人生は変わる

冒頭に書いたように、この記事を書いている私も、自分を認めることができずに苦しみ抜いた時期があります。

会社創業者の父のもとに生まれた私は、理想の息子になろうとしていた時期があるのです。

常に親の顔を伺いながら生きていました。

本心ではないのに、親が認めることを良しとし、認められそうもないことを悪としていたのです。

その状態を抜け出すには自分を見つめ直し、自分を認める必要があります。

私はグウタラな性格ですし怠け者です。ぞろぞろ社員を束ねる人物の器(うつわ)でもない。そんな自分を潔く認めることで気持ちが楽になった。

これらは決して卑下しているのではなく、ありのままの自分を認める行為です。

そしてそのとおりになれた自分がいます。

自分を認められないときに向き合いたくない気持ちもわかりますが、自分を次のステージに導くために、自分の見つめ直しは不可欠ですよ。

自分を認められない人におすすめの記事

冒頭で、自分を認められない人の特徴について解説しましたよね。特徴ごとの対処法を記載した記事をご紹介します。気になるものだけお読みくださいね。

【解説】本記事では無理なく褒め言葉を受け入れる対処法について解説。褒め言葉を受け入れられない限り自信がつきません。この記事を読めば人の言葉を素直に受け取れるようになります。

▶褒め言葉を素直に受け取れない人へ。無理なく受け入れる対処法【他人の評価は宝です】

【解説】この記事をお読みになると、人目を気にすることなく自信を持って行動できるようになりますよ。

▶人目を気にしないで生きる方法｜周りが気になる人の性格と原因【自信を持って行動できる】

【解説】本記事はありのままの自分を受け入れる方法がわかる内容です。

▶ありのままの自分を受け入れる方法【強がらず生きるコツ】幸せ満載の人生をつかむ習慣

【解説】完璧主義を今すぐやめる方法を解説。「最適主義」に考え方を移行させることです。最適主義を磨くことで、人生のクオリティを向上させる記事です。

▶完璧主義をやめたい人必見！今すぐやめられる最適主義のすすめ

【解説】ネガティブ思考を改善するための5つのステップを解説しています。自己評価せず、事実を事実として捉える癖をつける必要があります。

▶ネガティブ思考をやめたい！今日から無理なく始められる改善法

【解説】本当は頭の中にやりたいことが満ち溢れています。何をしたいかわからない原因や、やりたいことを見つける方法について解説します。

▶何をしたいかわからない原因を特定しやりたいことを見つける方法【やり残しを思い出そう】

【解説】人と比べてしまう人の特徴や原因、比較癖を解消する方法を解説。

▶【人と比べる癖を直したい人へ】今すぐ癖を直す方法。比較癖のある人の特徴や原因も解説

自分の見つめ直し完全マニュアル【無料】

最後になりますが、自分を認められない人こそ一度勇気を出して自分を理解することが必要になります。この記事との出会いをきっかけに克服してみてはいかがでしょうか？

本マニュアルは、多方面から自分を見られるように作り込んでいます。無理なく自分の見つめ直しを行うことができます。

お使いになった方々からお礼のメッセージが数々届いています。実は制作に10年の歳月をかけたもの。以下、充実の内容です。

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