他人の評価を気にする人の特徴とよくある原因｜実践的な対処法も紹介します

そんな疑問に答えます。

他人の評価を気にするあまり、自分本来の姿を見失ってしまう人は少なくありません。

「なぜ他人の評価をこれほどまで気にするのだろう？」と考えたことはありませんでしょうか？

その原因は人それぞれ異なります。

自己顕示欲の強い性格の人もいれば、子どもの頃の家庭環境や、社会的なプレッシャーが影響しているなども考えられますね。

本記事では、

他人の評価を気にする人の５つの特徴や、多くの人が陥る主な原因を解説します。さらに、これらの問題に対処する３つの方法も紹介します。

ちなみに、

他人の評価を気にすること自体は必ずしも悪ではありませんよ。

実際、仕事のできる人は他人の評価の重要性を深く理解しています。

ただ、もし他人の評価を気にすることが心の負担になっているとすれば、度が過ぎている可能性が考えられます。

この記事をお読みになることで、かなりすっきりすると思います。

最後までお読みくださいね。

他人の評価を気にする人の5つの特徴

他人の評価が気になることは誰でも一度は経験があるのではないでしょうか？

その背景には、特定の特徴が関係していることが多いです。

以下で、その特徴について詳しく解説します。

他人の意見・態度に反応しやすい

他人の評価を気にする人の特徴の1つ目は、過度に他人の意見や態度に反応しやすい傾向です。

例えば、

友人の軽い冗談にも深く傷ついたり、強く反発したりすることがあります。

この特徴が顕著に現れるタイプの人は、

以上の行動パターンの人が多いです。

承認を求める行動が顕著である

他人の評価を気にする人の特徴の2つ目は、承認を求める行動が顕著です。

例えば、

SNSのいいねの数やコメントを頻繁にチェックし、それに応じて気分が上下することがある。

この特徴が顕著に現れるタイプの人は、

以上の行動パターンの人が多いです。

自己顕示欲が強く視線が気になる

他人の評価を気にする人の特徴の3つ目は、自己顕示欲が強いため、他人の視線を常に気にすることです。

例えば、

人前での服装や髪型、使用するアイテムにまで気を使い、他人の反応を強く気にすることがある。

この特徴が顕著に現れるタイプの人は、

以上の行動パターンの人が多いです。

自己評価が他者評価に直結している

他人の評価を気にする人の特徴の4つ目は、自己評価が他人のフィードバックに強く影響されることです。

例えば、

他人からの評価や意見が低いと、自分の能力や価値を低く見ることがあります。

この特徴が顕著に現れるタイプの人は、

以上の行動パターンの人が多いです。

社交シーンや職場での反応が繰り返し

他人の評価を気にする人の特徴の5つ目は、社交的なシーンや職場で特定の反応パターンを繰り返すことです。

例えば、

常に同じような人間関係のトラブルに巻き込まれたり、同じ失敗を繰り返すことがあります。

この特徴が顕著に現れるタイプの人は、

以上の行動パターンの人が多いです。

他人の評価が気になる主な原因

なぜ私たちは他人の評価を気にしてしまうのでしょうか？

その背後にはいくつかの深い原因があります。

次に、その主な原因を紹介しますね。

親の期待による影響

他人の評価が気になる原因の1つ目は、親からの期待による影響です。

例えば、

幼少期から親に常に高い期待をかけられて育った人は、成績、運動、礼儀正しさなど、あらゆる側面でその期待値を常に超えなければならないプレッシャーを感じていることが多いです。

これが大人になったとき、他人の評価を過剰に気にする原動力となることがありますね。

他人の評価の渦に巻き込まれること

他人の評価が気になる原因の2つ目は、他人の評価の渦に巻き込まれることです。

今の時代、特にSNSの普及により、他人の生活や成功が瞬時に共有されるようになりましたよね。

例えば、

友人や知人がSNSで自身の成功体験をシェアすると、それを見た人は自分の生活や成果と比較してしまいがちです。

その結果、他人の評価を気にする気持ちが強まることがあります。

他者評価を自己評価と同等に感じる

他人の評価が気になる原因の3つ目は、他人の評価を自分の評価と同等に感じることです。

例えば、

ある人が自分の仕事に自信を持っていたとしても、他人からの一つの批評で、その自信を揺るがせることがあります。

これは、他人の声が自分の内なる声として強く響いてしまうことから起こるものですね。

自己肯定感が低いこと

他人の評価が気になる原因の4つ目は、自分を肯定できないことです。

例えば、

自分に対する肯定感が低いと、他人からどう評価されるか常に気になります。

高い評価であっても「まだまだ」と言葉通りに受け取らないことが多い一方、低い評価には過剰にショックを受けるなどの状況に陥りがち。

自分の中でのバランスが取れず、他人の評価が自分の心に大きく影響してしまうことがあります。

【重要】他人の評価が気になるのは長所

冒頭でもお伝えしたように、他人の評価が気になることは必ずしも悪いことではありません。

実は、多くの長所が隠れています。以下はその具体的な長所の一部です。

長所	説明
細部への注意力	他人の評価を意識するので、細かい部分にも気を配ることができる。
ミスの減少	失敗を避けたいという思いが強いので、自然とミスが減る。
革新性	他人が見逃してしまう点に気づくことが多いので、新しいアイディアを産む能力が高め。
場の空気を読む能力	他人の反応を敏感に察知するので、場のムードや求められる役割を理解できる。
求められるものの理解	他人の期待や要望をしっかり捉えられる。
共感性	他人の気持ちや痛みに敏感で、理解しやすくなる。

仕事での他人の評価との向き合い方

大事なことなので繰り返し言います。

他人の評価を気にするのは決して悪いことではありません。

• ひとつの才能と思っていい。

特に仕事上は他人からの評価は不可欠なもの。価値は相手が決めるものだからです。

私が2009年に出版したこの本も、その最たるものです。↓

私が何気なく書いていたメールの書き方に、価値あると評価されたからこそ本になりました。

以下を熟読すると、深く理解できますよ。

▶自分の評価は他人が決める件【他人と比べてしまう人に朗報】自分の価値を正しく評価する方法

他人の評価が気になる？実践的な対処法

他人の評価がどうしても気になって仕方がないときは、自分自身を深く認識する必要があります。

実践的な対処法を紹介します。

自分の価値観を再確認

他人の評価がどうしても気になるときは、自分の価値観を再確認しましょう。

これらを明確にすることで、外部の評価に流されずに、自分らしさを保って行動できるようになりますよ。

価値観に対する詳しい解説は、以下の記事を参考にどうぞ。

▶今すぐできる自分の価値観の見つけ方ガイド

自己肯定感をブーストする

他人の評価がどうしても気になるときは、自己肯定感をブーストする(高める)ことです。

自己肯定感をブーストする最も効果的な方法は、過去の成功体験をきちんと整理して思い出すことです。

しかしながら、口で言うほど簡単なことではありません。

なぜなら、

失敗や辛い経験が記憶に残りやすい「ネガティブ・バイアス」の精神性がじゃまをするから。

このバイアスにより、仮に成功しても、運や仲間を成功要因に位置づけてしまい、「自分の成功」という認識ができないのです。

そこで、

「自己肯定感を高める100の質問集」を完成させました。

この質問集は、ポジティブな記憶を深掘りする質問だけを厳選したものです。

さまざまな角度の視点から構成されています。

どうしようか迷いましたが、悩まれている人が大変多いためしばらく無料で配布します。

但し、いつまで無料で配布するかわかりません。

必要と思う人は今すぐ入手して保存をおすすめします。

下記からどうぞ。

▶自己肯定感を高める100の質問集

自分の強みを”徹底的に”洗い出す

他人の評価がどうしても気になるときは、自分の強みを徹底的に洗い出すと非常に効果的に気持ちを整えられます。

この記事を書いている私の運営する浅野塾で実証済みです。

他人の評価をうまく利用し、理想的な転職や起業につながる”価値の高い強み”を見つけています。

私自身の現在の仕事も、他人の評価を利用して作り上げたものです。

自分一人では、当たり前のようにできることでしたので、気づけませんでした。

もちろん簡単な自己分析レベルでできるものではありませんが、ご興味のある人は以下の記事を読んで概要をつかむといいですよ。

▶強みを発見する自分の棚卸し20の要点【起業&転職の武器に】

フィードバックの時間を設定する

他人の評価が気になる場合、それを一定の時間や場所に限定して受け取る手段を取るのもうまい対処法です。

具体的には、1週間に1度程度、信頼できる仲間や友人からフィードバックを受けることが考えられますね。

ただ、身近な人からのフィードバックは、適切な指導や知識がないため、ときとしてその助言が仇(あだ)になる可能性もあります。

失敗しないためにも、専門的かつ客観的なアドバイスができる、専門家に相談するのも一つの方法です。

浅野塾の講座でも、このようなプロのアドバイスを通じて、自己評価と他人の評価のギャップを埋めるサポートをしています。こちらで体験もできますので参考まで。

自分の見つめ直し完全マニュアル【無料】

もしも他人の評価が気になるとしたら、今、自分自身を深く見つめ直す最適なタイミングかもしれません。

そんなきに役立つ「見つめ直し完全マニュアル」が完成しました。自分の特性の深い認識と自己肯定感の向上をサポートする豊富なコンテンツ。

自分の気持ちや価値観、やる気の源を再確認し、他人の評価を気にせずに自分らしく生きる力を身につけらるように私が監修しました。

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以上となります。

ではまた。