自己発見の秘訣！自分を深く知る7つの方法と20の質問

「自己発見」は、簡単に言えば、自分自身のことをより深く知ることです。

自分自身の成長や人生の進路を決めるときに不可欠。自分の強みや本当にすべきことを明確にすることで、人生の選択に迷いがなくなります。

しかし、その第一歩はどのように踏み出せばよいのか知らない人も多いです。

この記事では、「自己発見」を通じて自分の内面を掘り下げ、自分を深く理解する具体的な方法を解説します。

自分に正直に、自信を持って生きる一歩を踏み出せるようになるでしょう。

この記事を書いている私は、自己発見の専門家として、過去13年に渡り2000人以上を指導して自己発見のカリキュラムを提供してきました。

「私はこの仕事が好き!！自分の“強み”を活かして稼ぐ方法（大和出版）」という書籍も執筆し、多くの人々にキャリアプランや人生の方向性を探求するためのガイドを提供しました。

本記事では、誰もが実践できるように、自己発見の方法をわかりやすく解説しますので、ぜひ最後までご一読ください。

自己発見！自分を深く知る7つの方法

自己発見は、自分自身を深く知り、より充実した人生を送るための重要なステップです。以下に、効果的な自己発見の手法を紹介します。

1．経験・感情ダイアリーをつける

自己発見の方法の1番目は、日々の出来事や感じたことを記録する経験・感情ダイアリーをつけることです。

自分がどのような思考パターンを持ち、どのような出来事が感情のトリガー（引き金）になるのかを明らかにする手がかりになります。

たとえば、社会的な不正に立ち向かう映画を観たときの興奮や、友人との深い会話から得られた幸福感など、さまざまな経験から自分の感情の傾向を発見することができます。

2．人生のタイムラインを作成する

自己発見の方法の2番目は、人生のタイムラインを作成することです。

時系列に自分の人生の重要な出来事を並べてみることで、自分がどのように成長し、変化してきたのかを客観的に振り返ることができます。

特に、人生の大きな転機を見つめ直し、そのとき抱いた考えや感情を分析することで、自分の価値観や思考パターンの理解が深まります。

たとえば、「転職を決めたのは、お金よりも、自分の成長につながる経験を積めるかどうかを優先した」というようなものですね。

このように自分自身の過去の選択を一つひとつ見つめ直すことで、現在の自分が大切にしている価値観がより鮮明になります。

3．趣味や興味の分析

自己発見の方法の3番目は、趣味や興味の分析をすることです。

自分がどんな活動に夢中になり、その活動からどんな喜びを感じるか考えることで、自分の情熱が何に向いているのかがわかります。

たとえば、絵を描くことに夢中になるのは、色や形を使って何か新しいものを作り出すことに楽しさを感じるからかもしれません。

海外の冒険記の本を読むと興奮する人は、海外に住んで多様な人と交流をしていたいのかもしれません。

そうやって自分が何に夢中になるのかを知ることで、自分の興味や情熱が何であるかを理解できるようになります。

4．自分が大切にしていることを知る

自己発見の方法の4番目は、自分が大切にしていることを明確にすることです。

熱く語れるテーマや、没頭できる活動、絶対にやりたくないことなどを通じても、自分の価値観が浮かび上がります。

それらを知ることで、将来どのような道を歩みたいのか、どんな生き方を選ぶべきかのヒントを得ることができます。

5．未解決の欲を思い出す

自己発見の方法の5番目は、未解決の欲を思い出し、それを書き出すことです。

子供の頃に習い事をしていたが途中でやめてしまったものや、いつか旅行したいと思っている場所などなかったかリストアップしてみましょう。

これらの情報から、今後再挑戦すべきことや新しい目標を見つけられる可能性があります。

6．無限の可能性リストをつくる

自己発見の方法の6番目は、「もし失敗や批判の恐れがなかったら何をしたいか」をリストアップすることです。

これは、理想の人生への道を探る手がかりになり得ます。

たとえば、私の講座に参加した受講生には、会社員から全く異なる分野で起業した方や、全く新しい業界に転職を決断した方がいます。

彼らは、このリスト作成を通じて、本当に情熱を持てる仕事を見つけ出すことができたのです。

この方法で明らかになるリストは、自分自身がまだ認識していない深い願望や情熱に気づくきっかけを与えてくれます。

7．専門家の助けを借りる

自己発見の方法の5番目は、専門家の助けを借りることです。

友人や家族などの身近な人々からアドバイスをもらうのも一つですが、彼らの価値観や経験によっては、自分には適さない方向性を示されてしまう可能性があります。

専門家の助けを借りることで、客観的かつ専門的な視点からのフィードバックによって、より深い自己理解と成長につながります。

特に、人生を左右する今後のキャリアのことを考えるときは、経験豊富な専門家にサポートしてもらうことをおすすめします。

自分を深く知るための20の質問

自己発見を、さらに一歩すすめるための20の質問を紹介しますね。

これらの質問は、個人の成長をサポートするために厳選したものです。

自分の価値観は何ですか？

最も幸せを感じる状況は？

自分にとっての情熱は何ですか？

仕事で最も重要だと感じることは何ですか？

他人とどのように関わりたいですか？

友情とは何ですか？

理想の一日はどのようなものですか？

どのような習慣があなたの生活を豊かにしていますか？

長所と短所は何ですか？

成長するために今取り組んでいることは何ですか？

過去に決断したことで、今でも誇りに思うことは何ですか？

過去のどの経験から最も価値のある教訓を得ましたか？

5年後、10年後の自分に何を望んでいますか？

これから達成したい具体的な目標は何ですか？

ストレスを感じたとき、どのように対処しますか？

自分にとって幸福とはどのような状態ですか？

自分の健康を維持、改善するためにはどのような活動が役立っていますか？

バランスの取れた生活にはどのような要素が必要だと思いますか？

自分の創造性を最も発揮する活動は何ですか？

自己表現のためにどのような手段を用いていますか？

最も価値を置く活動にどのように時間を割いていますか？

時間を浪費していると感じる活動はありますか？

新しい知識を得るためにどのような方法を取り入れていますか？

最近学んだ新しいことは何ですか？

自分にとって経済的安定とはどういう状態ですか？

お金を管理する上で大切にしているルールは何ですか？

趣味や余暇を通じて何を得ていますか？

自分の生活において趣味が占める割合はどのくらいですか？

社会的な問題に対してどのような関心を持っていますか？

コミュニティや社会に貢献するために何をしていますか？

自分自身を愛するために行っていることは何ですか？

自分の完璧でない面をどのように受け入れていますか？

直面している現在のチャレンジは何ですか？

リスクを取ることの重要性についてどう思いますか？

変化にどのように適応していますか？

最近の変化であなたに影響を与えたものは何ですか？

日々の中でどのように幸せを見出していますか？

最も感謝していることは何ですか？

人生における「使命」をどのように定義していますか？

自己実現を達成するために何が必要だと感じますか？

おすすめの記事・ツール・セミナーなど

自己発見に関してより深める記事や使えるツール、実践するためのセミナーを紹介します。

おすすめの記事

前に述べた「人生のタイムラインを作成する」で紹介した『自分史』について詳しく解説した記事です。

▶自分を振り返る完璧な方法【成長に繋がる自分史の書き方と効果】失敗しない人生の振り返り

前に述べた「自分が大切にしていることを知る」で伝えた、自分の価値観について詳しく解説しています。

▶自分の価値観とは？12の質問で見つかる「本当に大切なもの」｜自分の価値観が天職に導く話

おすすめのツール

自己自身の理解を深めるためのマニュアル「自分の見つめ直しマニュアル」をお配りしています。

制作に10年の歳月をかけた逸品。以下、充実の内容です。

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おすすめのセミナー

前にも触れたように、専門家の助けを借りることで、客観的かつ専門的な視点からのフィードバックによって、より深い自己理解と成長につながります。

おすすめする浅野塾の講座では、ここでしか学べない「人生ストーリー解析」の基本を短時間で体験できます。

このコースは、自分自身の成長と将来設計の第一歩となるでしょう。

【まとめ】自己発見の冒険にでよう

この記事を書いている私自身も自己発見の長い冒険に出ていたひとりです。

高校を卒業したくらいから迷走していました。

卒業後の４年間のアルバイト、８年のバイクのレース経験、書籍の出版への挑戦、さらに未経験からのスタートだった講師・コンサルタントの仕事への挑戦など30年近くの時間を費やしました。

もしも自主的に動かなければ、本当につまらない人生だったと思います。

自己発見をするプロセスでは、頭を抱えてしまうときや涙するときもあります。

その一方で、「こんな能力があったんだ」「こんなことが自分にとって大事だったんだ」と新たな発見があったときの興奮は、その何倍もの喜びがあります。

私のように30年以上の月日をかける必要はありません。私も自分と同じように迷走してしまう人のために浅野塾を立ち上げました。

ちょっとだけ勇気を出して自己発見の冒険に出ましょう。その一歩が新たな人生の幸福ロードになりますよ。

自己発見に成功した人たち【動画】

私の塾で自己発見に成功し、キャリアアップした人たちの動画です。参考にどうぞ。
（※各4分くらいです）

☆今村有美さん〈会社員〉
『満足度の高い転職ができました』

☆中山素子さん〈海外ディレクター〉
『受講しなければ今も自分探しをしていると思います』

☆新妻幹生さん(28)〈広報職〉
『自分のキャリアが広がる実感があります』

☆栗田あかねさん〈営業職〉
『受講しなかったら転職先を間違ったかもしれません』

☆村西千恵さん〈キャリアカウンセラー〉
『出産後に時給は2.5倍になってます』