謙虚になるには｜明日から変われる7つの方法と謙虚な人の特徴

「謙虚さ」は、人としての魅力を高め、周りとの関係を深める大切な能力です。

でも、心から謙虚になるのは、想像以上にむずかしいものですよね。

表向きに謙虚な振る舞いをしても、うわべだけと見抜かれてしまったり、場合によっては卑屈と捉えられてしまうこともあります。

ここに、多くの人が気づいていない真実があります。

謙虚さは、必ずしも自分を抑えることではありません。自分も相手も大切にすることです。

これまで15年間2000人以上の生き方やキャリア指導してきた経験から、真の謙虚さを身につける方法や、謙虚な人に共通する特徴を紹介。

さらに、謙虚さが個人の生活や仕事でどのようなメリットをもたらすのかについて解説します。

この記事を読めば、“真の謙虚な人”になるきっかけをつかめるでしょう。

ぜひ最後までお読みくださいね。

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謙虚な人に共通する5つの特徴

謙虚とは、つつましく控えめで、おごりたかぶらず素直なさまを指します。

つまり、「謙虚な人」とは自分を適切に評価し、傲慢にならずに素直さを保つ人のことです。

ここで重要なのは、謙虚さと卑下を混同しないことです。

謙虚さとは、自分のことをちょうどよく理解し、他の人たちを尊重すること。

一方、自分を卑下することは、自分を必要以上に低くみて、自信をなくしてしまうことを意味します。

では、謙虚な人にはどのような特徴があるのでしょうか。

ここでは、謙虚に生きるためのお手本となる5つの特徴をご紹介します。

聞き上手で相手を尊重する

謙虚な人に共通する1つ目の特徴は、聞き上手で相手を尊重することです。

彼らは他人の意見や才能を大切にして、自分が常に正しいとは考えません。

たとえば、ミーティングの場面を思い浮かべてみてください。謙虚な人は、自分の意見を述べる前に、まず相手の話を最後まで聞きます。

そして「なるほど、そういう視点もあるのですね」と受け止めてから、自分の考えを伝えます。

• そしてここからが大事。

聞き上手な人は、単に黙っているだけではありません。相手の言葉に耳を傾け、理解しようとする姿勢を持っている。

自分と違う視点から学び、成長する意欲を持っているからこそ、相手を心から尊重できます。

自分の非を素直に認める

謙虚な人に共通する2つ目の特徴は、自分の非を素直に認めることです。これは、自己肯定感が高い証拠でもあります。

多くの人が誤解していることがあります。

逆ですよ。

自分の非を認められる人は、自分に自信があるので、間違いを認めても自分の価値が下がらないことを知っています。

たとえば、仕事でミスをしたとき、謙虚な人は「すみません、私の確認不足でした。すぐに修正します」と言えます。

言い訳をしたり、他人のせいにしたりしません。この姿勢が、周りからの信頼を生むのです。

「おかげさま」と感謝を忘れない

謙虚な人に共通する3つ目の特徴は、「おかげさま」と感謝を忘れないことです。

謙虚な人は、他人からの助けを当然とは思わず、感謝の気持ちを忘れません。

小さな親切にも心から「ありがとうございます」と言えます。

日常の忙しさで感謝の気持ちを忘れがちになるものですが、謙虚な人は違います。

「自分一人では成し遂げられなかった」という謙虚な気持ちが込められているからです。

たとえば、仕事で成果を上げたとき、「私の力だけではなく、みなさんのおかげです」と言える人は、周りからの信頼が厚くなります。

自分の能力を過信しない

謙虚な人に共通する4つ目の特徴は、自分の能力を過信しないことです。

謙虚な人は、自分自身の強みと弱みを正確に理解しています。

過大評価も過小評価もせず、ありのままの自分の能力を評価する力を持っています。

つまり、謙虚な人は、自分の能力を低く見積もっているわけではないのです。

自分の限界を認識し、「まだ学ぶべきことがある」と知っているのです。

たとえば、ある仕事で成功したとしても、「この成功は運が良かっただけかもしれない」「次はさらに準備が必要」と慎重に考えます。

この姿勢が、常に成長し続ける原動力になる。

自分の能力を客観的に評価し、現実を真正面から捉える姿勢を持つことが、謙虚になる上で大切なことなんです。

常に学ぶ姿勢を持っている

謙虚な人に共通する5つ目の特徴は、常に学ぶ姿勢を持っていることです。

謙虚な人は、自分が完璧だとは思わず、常に成長しようとします。失敗しても、成功までに起こり得る出来事として受け入れ、改善するために努力します。

つまり、謙虚な人にとっての失敗は、終わりではなく始まりです。

「この失敗経験をもとに何を変えようか？」と考えることで、次のステップに進むことができます。

チームの中でも、彼らは自分だけでなく他者の貢献も認めて褒め称えます。成功は個人の力だけでなく、周りの支援によるものと理解しているからです。

また、謙虚な人は、目立とうとせず、控えめな態度を保ちます。

その控えめさは自信がないからではありません。自分と他者への深い理解から生まれるものです。

あなたの謙虚度チェック

ここまでの5つの特徴を読んで、「自分はどれくらい当てはまるだろう？」と気になった方もいるのではないでしょうか。

そこで、今の自分の謙虚度を簡単にチェックできる診断ツールをご用意しました。12個の質問に答えるだけで、客観的に自分の状態を把握できます。

正直に答えることで、より正確な結果が得られますよ。

もし当てはまる項目が少なくても、落ち込む必要はありません。

大切なのは「今の自分を知ること」です。

謙虚さは後天的に身につけられる能力なので、これから変わっていけます。

次の章では、謙虚さがもたらす具体的なメリットについて解説します。

謙虚さがもたらす3つの大きなメリット

「謙虚な人が素敵なのはわかるけど、損しないの？」

そう考えてしまう方もいるかもしれませんね。謙虚さは人生においてとても大きなメリットをもたらします。

ここでは、謙虚になることで得られる3つの大きなメリットをご紹介します。読めば、「謙虚にならないと損！」ということが理解できますよ。

周囲から信頼され応援される

謙虚さがもたらす1つ目のメリットは、周囲から信頼され応援されることです。

謙虚な人は、他人の意見を尊重し、感謝の気持ちを忘れません。そのため、周りからの信頼が厚くなり、人間関係が深まります。

いいですか？

人は、自分を尊重してくれる人を応援したくなるものです。

さらに、「類は友を呼ぶ」という原理が働き、謙虚な人の周りには謙虚な人が集まるんですよね。

結果として、人脈に恵まれるようになります。

謙虚な姿勢は、職場での人間関係を良好に保ち、チームの仕事を強化します。そして生産性が高まり、業績が良くなる。

最高のメリットですよね。

素直に学び自己成長が加速する

謙虚さがもたらす2つ目のメリットは、自分自身の成長が早まることです。

謙虚な人は、他人からのフィードバックや指摘を真摯に受け止められるので、自分を深く理解できます。

いいですか？

すると、他人から見た自分自身の行動や性格の側面に気づき、強みと弱みの両方を把握できます。

この生涯学習の姿勢が、個人の成長を促すのです。

他者からの意見やサポートを素直に受け入れられるため、自分では気づきにくい視点や解決策を見つけやすくなります。

また、自分にとって不得意な分野を、周囲の人たちが喜んでカバーしてくれるので、成功しやすくなりますよ。

仕事でもプライベートでも充実する

謙虚さがもたらす3つ目のメリットは、仕事でもプライベートでも充実することです。

前にも書きましたけど、謙虚な人は人間関係がとにかく豊かになります。

自分の能力を過小評価しないので、適切に自己アピールすることができます。

いいですか？

「謙虚=自己主張しない」と思っていませんか？

違います。

謙虚な人は、自分の意見をしっかり持ちながらも、相手の意見も尊重します。これが、良好な人間関係を築く秘訣です。

職場でも、家庭でも、友人関係でも、謙虚な姿勢は信頼関係の土台になります。

これにより、昇進・昇給の機会が増える可能性もありますし、プライベートでも充実した関係を築けるようになります。

なぜ？謙虚になれない人の3つの心理的背景

ここまでお読みになると、「謙虚になりたいけど、なかなかできない…」そう感じる方も多いのではないでしょうか。

それは自然な感情なのでご安心くださいね。

謙虚になれない背景には、いくつかの心理的な理由があります。ここでは、謙虚になれない人の3つの心理的背景を解説します。

過剰なプライドが邪魔をする

謙虚になれない理由の1つ目は、過剰なプライドです。

「自分は正しい」「自分の方が優れている」という思いが強すぎると、他人の意見を受け入れられなくなります。

いいですか？

プライドを持つこと自体は悪いことではありませんよ。問題なのは、「過剰な」プライドです。

たとえば、「自分の意見を否定された」とき、「自分自身を否定された」と感じてしまう人は、過剰なプライドが邪魔をしている可能性がありますね。

謙虚な人は、「意見」と「自分自身」を分けて考えます。意見が否定されても、自分の価値が下がるわけではないと知っている。

過剰なプライドに邪魔されなければ、他人の意見を受け入れやすくなり、謙虚さが育まれます。

他人からの評価を恐れている

謙虚になれない理由の2つ目は、他人から評価を非常に恐れていることです。

「間違いを認めたら、能力がないと思われるかも⋯」
「謙虚にしていたら、なめられるのではないか」

このような不安が、謙虚さを妨げてしまいます。

いいですか？

誠実さを感じるので、間違いを認められる人の方が、周りから信頼されます。

たとえば、ミスをしたときに言い訳をする人と、素直に認めて改善する人、どちらを信頼しますか？

多くの人は、後者を信頼するでしょう。

他人からの評価を恐れすぎると、本当の自分を出せなくなります。

まずは、完璧でなくても大丈夫と自分に言い聞かせることが大切ですね。

自分の弱さと向き合えない

謙虚になれない理由の3つ目は、自分の弱さと向き合えないことです。

自分の弱みや限界を認めることは、勇気が要りますよね。

自分はダメな人間だと思うことを恐れて、弱さを隠そうとしてしまうものです。

いいですか？

弱さを認めること=ダメな人間ではありませんよ。むしろ、弱さを認められる人こそ強い人です。

自分の弱さを知っている人こそ、それを補う方法を考えられるからですよ。

たとえば、「私は人前で話すのが苦手だ」と認めることで、「では、どうすればうまくなるか」を考え、練習したり、アドバイスをもらったりできるでしょう。

自分の弱さと向き合うことが、成長の第一歩を踏み出せます。

謙虚になるには？明日からできる7つの方法

さて、いよいよ本題です。

「謙虚になりたいけど、具体的にどうすればいいの？」と思っている方も多いでしょう。

ここからは、明日からすぐに実践できる7つの方法をご紹介します。

方法1：相手の話を最後まで聞く

謙虚になる方法の1つ目は、相手の話を最後まで聞くことです。

「そんなの簡単」と思うかもしれませんが、多くの人が、相手の話を聞いているようで聞いていません。

相手が話している途中で、「あ、それなら私も…」と自分の話をしたり、「この人が言いたいことはこう」と決めつけてしまったりします。

謙虚な人は違います。

相手の話を最後まで聞き、理解しようとします。

いいですか？

次に誰かと会話するときは、次のことを意識してみてください。

これだけでも、相手は「この人は私の話を聞いてくれている」と感じ、信頼関係が深まります。

また、自分の振る舞いが相手にどう映るかを考えることも大切です。

たとえば、自慢話をしている自分や、自分の意見ばかりを強調している自分を思い描いてみてください。

そういう振る舞いをする人からは、自然と距離を取りたくなりますよね。

だからこそ、聞き手の視点から自分がどう見えているかを考え、その視点を常に意識するようにしましょう。

自分を客観視するのが苦手な人は、こちらの記事を参考にどうぞ。

参考記事▶自分を客観視できない人の特徴｜客観視する方法とそのメリットも解説します 

方法2：自分の非を素直に認めて謝る

謙虚になる方法の2つ目は、自分の非を素直に認めて謝ることです。

ここで多くの人が恐れていることがあります。

「間違いを認めたら、無能だと思われるのではないか」

逆です。

間違いを素直に認められる人は、誠実で信頼できる人だと評価されます。

たとえば、仕事でミスをしたとき、次の2つの対応を比べてみてください。

前者は、言い訳をして責任を逃れようとしています。

後者は、自分の非を認め、改善する意思を示しています。

どちらが信頼されるか、明らかですよね。ここで実践してほしいことがあります。

次にミスをしたとき、次のステップを踏んでみてください。

言い訳は一切しないようにしましょう。

これができるようになると、周りからの信頼が一気に高まります。

自己中心的な考えを避け、相手の立場に立って考えることが、謙虚さにつながるのです。

方法3：「おかげさま」を口癖にする

謙虚になる方法の3つ目は、何はともあれ真っ先に「おかげさま」を口癖にすることです。

これはシンプルですが非常に効果があります。

「おかげさま」という言葉には、「自分一人では成し遂げられなかった」という謙虚な気持ちが込められています。

たとえば、次のような場面で使ってみてください。

いいですか？

「おかげさま」という言葉を使うと、自然と感謝の気持ちが湧いてくるのです。なぜなら、言葉が思考を作るからですよ。

日常の忙しさで感謝の気持ちを忘れがちですが、「おかげさま」を口癖にすることで、謙虚な心が育まれます。

他人の親切に対し、「ありがとう」と言うことは、単純ですがとても大切。あたりまえなことかもしれませんが、これが謙虚な人の基本姿勢です。

相手の小さな行為にも感謝を伝えることで、人との関係が深まり、自分自身もポジティブに変わります。

感謝を常に心がけることは、謙虚さにつながる大切なステップです。

方法4：相手の長所を見つけて伝える

謙虚になる方法の4つ目は、相手の長所を見つけて伝えることです。

謙虚な人は、「誰もが何かの達人である」と考えていますよ。人には誰しも必ず強みがありますからね。

意識して、周りの人の良いところを探してみましょう。ポイントは、目に見えるスキルだけではありません。

その人が持つ「目に見えない才能」や「心を動かす特別な能力」にも注意を向けることです。

たとえば、「この人と話すと元気が出るな」「この人がいると場の雰囲気が明るくなるな」と感じたら、それこそがその人の素晴らしい長所です。

大切なのは、お世辞ではなく、心からそう思ったことを伝えることです。 

「〇〇さんの説明は、いつも分かりやすいですね」 

「その発想、素晴らしいと思います」

相手の長所を見つけて言葉にして伝えることは、相手を尊重する素晴らしい訓練になりますし、きっと喜んでもらえます。

方法5：自分の意見を客観的に見直す

謙虚になる方法の5つ目は、自分の意見を客観的に見直すことです。

多くの人が、自分の意見が正しいと思い込んでいます。

しかし、謙虚な人は違います。

「本当にこの意見は正しいのだろうか？」
「他の視点から見たら、どう見えるだろうか？」

と、常に自問自答します。

実践してほしいことがあります。

何か意見を述べる前に、次のことを自分に問いかけてみてください。

これをするだけで、自分の意見がより洗練され、説得力が増します。繰り返し言いますが、私たち以外の人は皆、何かしらの達人です。

どんな人からも学ぶことが必ずあります。

それだけに、相手の役職や地位に惑わされることなく、人と接するべきでしょう。目の前にいる新人も、10年後にはその分野のトップに立っている可能性もあるのです。

人と接するときに損得を抜きにするよう心がけることは、謙虚になるための大切なステップです。

方法6：積極的にフィードバックを求める

謙虚になる方法の6つ目は、積極的にフィードバックを求めることです。

「自分はまだ完璧ではない」「もっと良くなりたい」という姿勢を示しているので、フィードバックを求めること自体が、謙虚さの表れです。

たとえば、次のような場面でフィードバックを求めてみてください。

いいですか？

「ありがとうございます。参考にします」と言って、改善する努力をしましょう。

自分自身の限界を認識し、自分の立場や能力、スキル、知識など、大したものではないとわきまえることが大切。

そうしなければ、自分の傲慢さが顔を出してしまうかもしれませんね。

自分の能力や立場を客観的に評価し、現実を直視する姿勢を持つことは、謙虚になる上でとても大切です。

これにより、自分自身の成長の余地を認識し、常に学び続ける姿勢を保つことができます。

方法7：専門外の分野に挑戦してみる

謙虚になる方法の最後は、専門外の分野に挑戦してみることです。

これは、一見関係ないように思えるかもしれませんが、とても効果があります。

自分が初心者になる経験をすることで、謙虚さを実感できるからです。

たとえば、次のようなことに挑戦してみてください。

ここに大きな気づきがあります。

自分が得意な分野にいると、つい「自分はできる」と思ってしまいます。

しかし、専門外の分野に挑戦すると、「わからない」「できない」という経験をします。

この経験が、謙虚さを育むのです。

初心者として学ぶことで、「教えてもらう」ありがたさや、「知らないことだらけだ」という謙虚な気持ちが生まれます。

また、自己肯定感を高めることも、謙虚になるための大切な方法です。

自己肯定感が高い人は、自分自身の価値を認識しており、そのため他人からの批判や意見を受け入れやすくなります。

これは、自分の完璧さを証明する必要性を感じないため、より柔軟に他人の意見やフィードバックを取り入れることができるからです。

自己肯定感を高めることで、ありのままの自分を受け入れやすくなるのです。

謙虚さの土台は自己肯定感

ここまで7つの方法をご紹介してきましたが、すべての土台になるのが自己肯定感です。

自己肯定感が高い人は、自分自身の価値を認識しているため、他人からの批判や意見を受け入れやすくなります。

これは、自分の完璧さを証明する必要性を感じないため、より柔軟に他人の意見やフィードバックを取り入れることができるからです。

自己肯定感を高めることで、ありのままの自分を受け入れやすくなるのです。

いいですか？

このときにやっかいなのは、成功体験という自覚がなかったり、失敗体験によって記憶をかき消されているネガティブ・バイアスによる逆効果の可能性です。

この問題を解決するためには、さまざまな視点の質問を用意し、自分に問いかけることです。

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謙虚さを身につける第一歩

ここまで、謙虚になるための方法や、謙虚な人の特徴、メリットなどについて解説してきました。

最後に、この記事の要点を整理しておきましょう。

• 謙虚な人の5つの特徴

1. 聞き上手で相手を尊重する
2. 自分の非を素直に認める
3. 「おかげさま」と感謝を忘れない
4. 自分の能力を過信しない
5. 常に学ぶ姿勢を持っている

• 謙虚さがもたらす3つのメリット

1. 周囲から信頼され応援される
2. 素直に学び自己成長が加速する
3. 良好な人間関係を築ける

• 明日からできる7つの方法

1. 相手の話を最後まで聞く
2. 自分の非を素直に認めて謝る
3. 「おかげさま」を口癖にする
4. 相手の長所を見つけて伝える
5. 自分の意見を客観的に見直す
6. 積極的にフィードバックを求める
7. 専門外の分野に挑戦してみる

大切なことをもう一度お伝えします。

謙虚さは、「自分を抑える」ことではありません。「自分も相手も大切にする」ことです。

そして、謙虚さと卑下は違います。自分の価値を認めつつ、他者も尊重する。これが真の謙虚さなのです。

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