生き方

一瞬でやる気を出す方法|否応無しに仕事&勉強が前に進むコツ【結論。刺激を与えよです】

一瞬でやる気を出す方法|否応無しに仕事&勉強が前に進むコツ【結論。刺激を与えよです】

やる気を出す方法が知りたい人
やる気が出ないなぁ。
簡単にやる気を出す方法ないの?

そんな疑問に答えます。

やる気を出す方法ありますよ。

結論から言えば「刺激を与えよ」です。

何らかの刺激を自分に与えることが重要。

あまりやりたくないことだと、尚更やる気出ませんものね。

本文で具体的なやり方を解説します。

かくいう私もスロースターターな性格。

カミさんに「始めるまでの時間が長すぎ」とよく叱られていました、苦笑

そんな私がアレコレ試した方法を公開です。

  • この記事の信頼性が不安な方へ
    ※読み飛ばしOKです

この記事を書いている私は、働く女性のモヤモヤ相談やキャリアの棚卸しに10年以上向き合いつづけてきました。

現在、自分スタイルで生き抜く人づくりの会社を経営。

日本経済新聞、日経WOMANを始め多数のメディアで取り上げられました。

私はこの仕事が好き!!自分の“強み”を活かして稼ぐ方法(大和出版)」という本も出版しています。2000人以上指導して知り得たことをお伝えしています。


詳しいプロフィールはこちらです

一瞬でやる気を出す方法

一瞬でやる気を出す方法

繰り返し言います。

「刺激を与えよ」です。

  • 刺激とは“動機”のことですね。

さらに”動機”とは、行動を起こす直接の原因のことを意味します。

そこで、動機を誘発する具体的な方法をわかりやすく解説しますね。

さっさと始める

さっさと始めてしまうことです。

”動作興奮”と呼ばれる現象ですが、私たちの頭は始めてしまえば後からやる気が追いかけてくるメカニズムになっている。

やる気というものすら、そもそも存在しないと説く学者先生もいるくらい。

気持ちのノラないことほど、さっさと始めてしまうのがコツということですよ。

にんじんをぶら下げる

にんじんをぶら下げてしまうのも、いい動機づけですよね。

私は食べることが好きなので、ひと仕事終えたら美味しいものを食べる。

もちろんここで言う「にんじん」は食べ物である必要はありませんよ。

おしゃれな服を買うでもいい。

やることやったら自分にご褒美を与えるという動機づけですね。

意識の高い人に囲まれる

意識の高い人に囲まれるのもやる気スイッチを押すいい動機ですよ。

ミラーニューロンと呼ばれる心理作用が働きます。

人の行動が自分の鏡のように、自分に乗り移る感覚です。

私のグウタラ人生を変えたのも、意識の高い人に囲まれたおかげです。

たまたまビジネスセミナーに参加して、仕事の意識高い系の人たちに囲まれるようになったのがきっかけでした。

歳下、歳上の人も関係なく、ガリガリ勉強している姿を見たとき、刺激になりましたね。

宣言する

受験シーズンになると「東大合格するぞー!」とか叫ぶ学生の姿をテレビでも見かけますよね。

周りに宣言し、やらざるを得ない環境を作り出しているようなもの。

自分を鼓舞しているのでしょうね。

まわりに宣言するのも、動機づけのひとつですよ。

目標を持つ

目標を持つのもやる気を出すひとつの方法ですよね。

ゴールが明確になれば、走りやすくなりますもの。

小さな目標でもいい動機づけになる。

「今日中に◯◯を仕上げよう」みたいなものでも充分ですよ。

環境を変えまくる

環境を変えると見える景色が変わります。

見える景色を変えることが重要。

同じ景色の中で過ごすと否応なしに「飽き」が出るもの。

  • 飽きはやる気を削ぐ。

そこで環境を変えて飽きを防ぐのです。

私も本を書く仕事のときは、ホテルに宿泊したり、喫茶店に飛び込んだり、アレコレ環境を変えて、やる気をほどこしてましたよ。

長時間かかるイライラ度MAXなことをするとき、おすすめな方法です。

ルーティン化する

やらなきゃならないことの場合は、ルーティン化がおすすめです。

現在の私は毎日、メルマガ&ブログを書いていますけど、ルーティン化してますね。

朝起きてから順番もすべて決まっている。

ルーティン化しているので、そもそもやる気に左右されないです。

ルーティン化って慣れるまではけっこう苦痛です。

それでも続けていると、やがて無意識になりますよ。

私のようなやる気にムラっ気のある人ほど合うと思います。

長く続けなければならないことには、おすすめの動機づけですよ。

規則正しい生活をする

規則正しい生活をするのもやる気をほどこすために大切なことですね。

やる気を出す前提になるコンディションづくりですよ。

特に年齢を重ねると、規則正しい生活の効果を実感します。

不規則な生活をすると、体調にすぐ現れますからね。

喜んでもらう顔を思い浮かべる

人に喜んでもらうことが好きな人は、相手の喜んでもらう顔を思い浮かべるとやる気が出ます。

突っ込んでやればやるほど、相手の人って喜ぶじゃないですか。

やる気も出るでしょう。

私も苦しい時は、受講生の顔を思い出して奮起しますよ。

浅野ヨシオ
浅野ヨシオ

やる気を出す方法を下記にまとめます

  • さっさと始める
  • にんじんをぶら下げる
  • 意識の高い人に囲まれる
  • 宣言する
  • 目標をもつ
  • 環境を変えまくる
  • ルーティン化する
  • 規則正しい生活をする
  • 喜んでもらう顔を思い浮かべる

やる気が出なくなる理由と対処法

やる気が出なくなる理由と対処法

やる気が出なくなる理由も解説します。

やる気が出ないときに、どれに当てはまるか自覚すると対処できます。

他に気になることがある

他に気になることがあると、やる気が出なくなります。

例えば彼氏が浮気をしているか心配になる場面を思い浮かべてください。

おそらく何も手がつかなくなる。

やる気どころの騒ぎじゃないみたいな。

他に気になることがあると、気持ちがよそに向くため、やる気が出なくなるのです。

「他に気になることがある」ときの対処法

対処法としては「今何をすべきか」冷静に考えることが大切ですよね。

今考えてもしょうもないものに時間をとられてしまう場合が多いです。

特に「今考えてもしょうもないもの」の代表は心配ごとでしょう。

ちなみに心配ごとの96%は実際に起こらないという統計データあります。

やる意味がわからない

やる意味がわからないのも、やる気が出ない理由のひとつになります。

動機をつかめませんからね。

上司に仕事を振られたときにもおこりがちですよね。

やる意味がわからないときの対処法

とにかく相談するのが一番です。

自分一人ですと、どうしても視野が狭くなりますからね。

相談すると自分では気づかない意味を教えてくれる可能性があります。

また、

やる意味を無理くりにでも作るという荒療治もあります。

例えば「これに耐えれば自分も成長するわ」みたいな感じですね。

失敗が怖い

失敗が怖いのも、やる気が出ない一因になるものですね。

危険から逃れようとするヒトに備わる防衛本能が働いてしまうのでムリもないことですけどね。

只、失敗から得られるものがあると知ると、やる気を取り戻せると思います。

下記の記事に詳しく解説しています。

失敗が怖いから動けない?恐怖が消える失敗から得られるもの10選【仕事にも役立つ知識】

必要とされている感がない

自分を必要とされている感がないのも、やる気が出ない一因になりますよね。

やる意味もわからなくなるし、自分の存在価値すら疑いたくなりますから。

必要とされている感がないときの対処法

自分が必要とされるところへ移動するのが一番ですけど、そうもいかないときも多いでしょう。

  • 割り切る必要があるかもしれません。

どうしても苦しいときは、
お金のためと割り切る仕事ができたらけっこう楽になる話|割り切れない人が適応するコツ をお読みになるといいでしょう。

他の人でもできそうな気がする

個人差あるのですが、他の人でもできそうと思うとやる気が出なくなる人もいます。

個性的な人に多く見受けられますね。

他の人でもできそうな気がするときの対処法

自分にしかできないことを追求していくのが一番ですね。

そのためには自分の売りとなる強みを明確化することが大切になります。

自分をブランド化して自分にしかできない仕事をする話|収入UPに必須 に詳しく書いてます。

命の時間には限りがあります

命の時間には限りがあります

私の塾の受講生の中には、何人か大病を患った経験のある人がいます。

その方々にはある共通点があります。

「自分のやりたいことに時間を使いたい」と言うのです。

彼女たちはリアルに「死」を意識したことがあるので、生きている間にやりたくないことに使う時間はないと思ったのかもしれません。

そんな人たちを見ると、やりたいことのためなら、何でもやるくらいのモチベーションを感じます。

やる気が出る・出ないと言っていること自体、幸せなことですよね。

限り有る命です。

時間を大切にしましょうね。

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