過去の後悔を引きずらずに未来の力に変える5つの方法

そんな風に、変えられない過去を悔やんでいる人が、少なくありません。

もしもその変えられない過去が、未来を輝かせるための力に変わるとしたら、どうでしょうか？

私はこれまで14年間、2000人以上の方々の生き方やキャリアのご相談に乗ってきました。多くの方が「過去の後悔」という重荷を抱えていました。

後悔という感情そのものを、未来を切り拓く「自分だけの強み」に変える5つの方法を解説します。

私自身も、新卒で入社した会社を8ヶ月で退職したり、離婚や安易な投資案件にひっかかり数百万規模の損失を出した経験もあります。

でもまったく後悔していません。

この記事を最後まで読めば、自身の過去が、未来を照らす最高の味方だったと、きっと気づくはずです。

追伸：本文の最後に素敵なマニュアルのプレゼントをご用意しています。

なぜ人は過去を後悔し続けるのか

過去の後悔とは、変えることのできない過去の行動や出来事について、繰り返し思い悩んでしまう心の状態を指します。 

終わりのないトンネルに迷い込んだかのように、暗く重たい気持ちになってしまいます。

具体的な方法論に入る前に、この厄介な感情の正体から解説します。

もしもの思考ループから抜け出せない理由

私たちの脳は、実際には選ばなかった道について「もしもあっちを選んでいたら…」と想像する力があります。

しかも、その想像の中の世界を、現実よりもずっと良いものとして描いてしまう傾向があります。

例えば、

このような考えは、一度始まると止まらなくなります。

現実の自分と、頭の中で美化された「もしも」の自分を比べて、今の自分はダメだと感じてしまうのです。

そして、どんどん後悔が大きくなっていく悪循環に陥ってしまいます。

やらなかった後悔とやった後悔の違い

後悔には2つの種類があります。

(1)やった後悔：実際に行動した結果の後悔です。

• 「あんなことを言わなければよかった」
• 「あの株を買わなければよかった」

(2)やらなかった後悔：行動しなかった結果の後悔です。

• 「あのとき告白しておけばよかった」
• 「挑戦することを諦めなければよかった」

• 時間が経つとどうなるか？

心理学の研究によると、最初は「やった後悔」の方が強い痛みを感じます。でも、時間が経つと逆転します。やらなかった後悔の方が、より長く、深く心に残り続けるのです。

なぜなら、やった失敗は、時間が経てば教訓や笑い話になることがあるし、やらなかったことは、いつまでも「もしも」の想像が残り続けるから。

結果的に、やらなかった後悔の方が、私たちをより長く苦しめることになるのです。

完璧な過去を求める心の癖

私たちは無意識のうちに「自分の人生は、一点の曇りもなく完璧であるべきだ」と思いこんでしまうものです。この完璧を求める心の癖が、後悔を生み出す大きな原因です。

しかし、現実はどうでしょうか？

人生は、思い通りにいかないことの連続です。その時々で、持っている情報や経験の中で最善だと思った選択をしてきたはず。

それなのに、後から振り返って「あれは間違いだった」と過去の自分を責めてしまいます。

これは、まるで一本の映画の結末を知っている観客が、何も知らない登場人物の行動を「なぜそうするんだ！」と責めているようなものかもしれません。

しかし、そもそも失敗や回り道のない、完璧な人生など、本当に存在するのでしょうか。

過去の後悔を力に変える5つのステップ

いよいよここからは本題です。 

過去の後悔を、未来を切り拓くための「自分だけの強み」に変える、具体的な5つのステップを解説します。

 1.感情をすべて書き出し受け止める

過去の後悔を力に変える1つ目のステップは、心の中に溜め込んでいる感情を、すべて紙に書き出すことです。 

例えば、

どんなに醜いと感じる感情でも、誰かを責める気持ちでも、一切隠す必要はありません。

頭に浮かんだ言葉を、ただひたすら書き出してみてください。

そもそも、なぜ書き出す必要があるのか？

頭の中だけで考えていると感情に飲み込まれてしまうからです。

書き出すことで自分の感情を客観的に見つめられ、いかに後悔に囚われていたか、どんな言葉で自分を責めていたかを、冷静に認識できます。

その感情の存在を「そうか、自分はこんな風に感じていたんだな」と、判断せずに、ありのままの事実として受け止めてあげましょう。

2.過去の成功体験を棚卸しする

過去の後悔を力に変える2つ目のステップは、「過去の成功体験を棚卸しする」ことです。

自分の価値を再確認し、後悔と向き合うための自信を育む、大切な作業です。

そう感じる方も少なくないかもしれません。でも、安心してください。

成功体験を思い出せないのには、ちゃんとした理由があります。

実は、私たちは次のような心の働きによって、自分の成功に気づきにくくなっているのです。

まず、簡単にできてしまうことは「当たり前」だと思って成功とは感じません。

毎日きちんと会社に行けている、家族と良好な関係を保てているといったことも、実は立派な成功なのに見過ごしてしまいます。

また、すごい人が周りにいると、自分の成果が小さく感じてしまいます。

隣の席の人が100点を取ると、自分の80点が物足らなく感じるようなものです。

さらに、人の心は失敗を強く覚えてしまう性質があります。これを「ネガティブ・バイアス」と呼びます。

そのため、良いことをした記憶が、失敗の記憶に隠れてしまいがちです。

テストで9問正解して1問間違えたとき、その1問の間違いばかり気になってしまうのと同じです。

このように、私たちは自分の成功や良いところに、もともと気づきにくいものなのです。

• そこで、この問題を解決するツールがあります

さまざまな視点の質問を自分に問いかけることで、忘れてしまっていた成功体験を掘り起こすことができます。

そのために「自分の棚卸＆分析に使える70の質問集」を作りました。

自分自身との対話を、これまでにないレベルで深めることができます。

有料にするか迷いましたが、悩まれている人が大変多いためひとまず無料で配布することにしました。

ただし、いつまで無料で配布するかわかりません。必要と思う人は入手して保存することをおすすめします。

下記からどうぞ。

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3.過去の未熟だった自分を受け入れる

過去の後悔を力に変える3つ目のステップは、過去の未熟だった自分を受け入れることです。

いつまでも自分を責め続けていては、前には進めませんよね。後悔という鎖を断ち切り、未来へ向かうために、大切なステップになります。

でも、どうしても過去の自分が許せない…

「あのときの判断は、どう考えても間違っていた」「もっとうまくできたはずなのに」そのように、自分を責める気持ちが消えない。そう感じる方も多いでしょう。

私たちは、今の視点から過去を見て、「あれは間違いだった」と裁いてしまいがちです。

今の自分が、当時の自分よりも多くのことを知っているのは当たり前なのです。

その「未来の視点」で過去の自分を責めるのは、少し不公平だと思いませんでしょうか。

そこで大切なのは、無理に「自分を許す」ことではありません。

ただ、「あのときは、あれが精一杯だった」「未熟だったけど、一生懸命だった」と、その事実を丸ごと認めて、受け入れてあげることです。

完璧ではない、未熟な自分。それもまた、紛れもない自分自身の一部。

そんな自分を受け入れられたとき、私たちは初めて、自分を責める終わりなきループから解放され、過去と和解することができるのです。

4.後悔を「自分だけの強み」に変える

過去の後悔を力に変える4つ目のステップは、後悔した経験を自分だけの強みに変えることです。

「後悔が強みになるなんて、ありえない」そう思うかもしれませんね。

でも、後悔という感情は、自身の「自分らしさ」色濃く反映された、貴重な宝の山です。

なぜ、後悔が「強み」になるのか？

このステップで言う「強み」とは、特別なスキルだけを指すのではありません。

例えば、「いつも細かいことまで気にしてしまう」と自分では短所だと思っていても、周りからは「丁寧で信頼できる人」と評価されているかもしれません。

そして、後悔という感情は、まさにその「自分らしさ」、つまり、本当に大切にしている価値観や、譲れないこだわりが傷つけられたときに生まれます。

• なぜ、あのとき後悔したのか？
  ⇒そこに、自身が持つ「こうあるべきだ」という強いこだわりがあったからです。

• なぜ、あの行動を悔やんでいるのか？
  ⇒そこに、本当はやりたくなかった「嫌い」なことがあったからです。

• なぜ、あの選択を今も引きずるのか？
  ⇒そこに、心の底から大切にしたい価値観があったからです。

このように、後悔した原因を深掘りしていくと、他の誰でもない、その人だけの「自分らしさ」が見えてきます。

そして、その「自分らしさ」こそが、これからの人生を歩む上での、かけがえのない「強み」になるのです。

後悔を「強み」に転換する具体的な質問

紙とペンを用意して、ご自身の後悔した経験について、以下の質問に答えてみてください。

これらの問いに答えることで、後悔の裏に隠れていた、自身の「こだわり」や「本当の願い」、そして「成長した点」がつかめます。

それが、その人だけのオリジナルな強みです。

さらに詳しい「自分らしさ」の見つけ方や、それを「オンリーワンの強み」として活かす方法については、こちらの記事で解説しています。

関連記事▶自分らしさは自分だけの強み【オンリーワンの見つけ方】自己最高の売り・魅力になります 

5.未来に向けて小さな一歩を踏み出す

過去の後悔を力に変える5つ目のステップは、未来に向けて小さな一歩を踏み出すことです。

これまでのステップで、自分の感情を受け止め、過去の自分を受け入れ、そして後悔を「強み」に変える準備が整いました。

しかし、頭で理解しただけで終わってしまっては、何も変わりません。最後に、ほんの少しでいいので、実際に行動してみましょう。

どんな行動を起こせばいいのか？

その行動は、ステップ4で見つけた「学び」や「強み」に繋がるものであることが大切です。大きな挑戦である必要は、全くありません。

• 例えば、こんな一歩はどうでしょうか。

行動が、過去の意味を変える

小さな一歩が、後悔のループから抜け出すパワフルな特効薬になります。

なぜなら、行動することで、自分はもう、過去の自分とは違うんだという新しい事実を、自分自身に証明できるからです。

頭の中でグルグルと考えているだけだった過去が、現実の行動によって、初めて意味のある「教訓」として完成するのです。

この小さな一歩が、過去の呪縛から自身を解き放ち、未来へと進む大きな推進力となります。

さらに詳しく、失敗という経験から学び、それを成功に変えるための具体的な秘訣を知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください　▶失敗から学ぶ方法｜成功者に学ぶ失敗を成功に変える７つの秘訣 

その後悔、無駄じゃない？新しい捉え方

過去の後悔を力に変える具体的なステップが分かったところで、ここでは、その後悔という感情そのものに対する「新しい捉え方」を提案します。

後悔は、必ずしも悪いものではありません。むしろ、未来の力に変えることができる、価値ある感情なのです。

私が「後悔しない」と決めている理由

何を隠そう、私自身、たくさんの失敗をしてきました。

新卒で入社した会社は、わずか8ヶ月で退職。離婚も経験しています。知人からの投資話に乗り、数百万円を失ったこともあります。

周りから見れば、「後悔して当然」と思われるような経験かもしれません。

なぜなら、後悔とは、変えることのできない過去を否定することだからです。

「あのときこうしておけば…」と考えることは、過去の自分を責め、事実そのものをなかったことにしたい、という現実逃避に過ぎません。

私が大切にしているのは、起こった出来事を事実として、まずそのまま受け入れること。

そして、この事実をどうすれば未来のために活かせるかと考えることです。

うまくいったときには、「あのときの失敗があったからこそだ」と、心から思えるようになるのです。

この考え方を貫けば、人生に「後悔」という感情は、おのずとなくなっていきます。

後悔は「本気だった」ことの証明

そもそも、後悔するというのは、その物事に「本気だった」ことの、何よりの証明です。

どうでもいいことで、人は後悔しませんから。

「もっと良い結果を出したかった」「もっと良い関係を築きたかった」

その強い想いがあったからこそ、今、その後悔があるはずです。

だから、後悔する自分を、まずは責めないでください。それは、真剣に人生と向き合った証なのですから。

自分の「本当に大切なこと」を知るサイン

後悔の感情は、自分が「本当に大切にしていること」を教えてくれる、貴重なサインでもあります。

後悔という痛みをヒントに、自分の心の奥底にある、譲れない価値観を探ってみましょう。

未来の自分を成長させるエネルギー源

後悔は、それ自体が未来の自分を成長させてくれる、強力なエネルギー源になります。

「二度と同じ過ちは繰り返さない」その強い決意は、過去の痛みを経験したからこそ生まれるもの。

後悔は、私たちをより賢く、より優しく、そしてより強くしてくれます。

辛い経験だったかもしれませんが、それは未来で大きな幸せを掴むための、準備期間だったのかもしれませんね。

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ここまで、後悔という感情の正体と、それを未来の力に変えるための考え方や具体的なステップについて、お伝えしてきました。

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