人生を豊かにするとはどういうこと？
何をしたらいいの？具体的な方法や習慣を知りたいな。
そんな疑問に答えます。
『人生を豊かにする』とは、そもそもどのようなことでしょう？
私たちは日々、より良い人生を送るために努力していますよね。しかし、具体的に何をすれば人生が豊かになるのか、説明できる人が少ない現実があります。
人生を豊かにすることの本当の意味や、実現するための考え方や具体的な方法について知らなければ、本当の豊かさは得られません。
役立つツールも文末に紹介していますので、最後までお読みくださいね。
読了時間は約4分です。
追伸：本文の最後に素敵なマニュアルのプレゼントをご用意しています。
- 記事を書いている人の専門性と実績
経歴：
新卒8ヶ月での挫折退職から再出発。26年の会社員経験（10年は複業）を経て起業。現在は個性を活かす道を拓く会社を経営。
専門：
人生を豊かにしたかった人を含む、2000人超の女性指導実績。本当の強みを発見し、人生を新たな方向へ導くプロ。やりがいのある転職から起業まで、前職や年齢を超えた女性の夢実現に定評。
メディア/著書：
日本経済新聞、日経WOMAN他多数掲載。著書「私はこの仕事が好き！自分の”強み”を活かして稼ぐ方法（大和出版）」
人生を豊かにするとは？
「人生を豊かにする」とは、自分の人生が楽しく、心が満たされる気持ちになることを言います。
たとえば、大切な時間を上手に使ったり、自分にとって大事なことにチャレンジしたりすることで、心が満たされる気持ちを感じられます。
さらに、趣味や社外活動を行ったり、新しいことを学んだり、人のために役立つことをしたりすることも、人生を豊かにする方法の一つです。
人生を豊かにするための10の方法
人生を豊かにするための10の方法を解説します。予めお断りしますが、読んでいるだけでは豊かになりません。実践あるのみですので、心してお読みくださいね。
1．自分の価値観を見つめ直す
人生を豊かにするための方法の1つ目は、自分の価値観を見つめ直すことです。
仕事や日常生活に追われていると、いつの間にか自分の価値観にそぐわない行動を惰性で行ってしまう危険性がある。効果的な実践方法として「エネルギー記録表」を1週間つけてみましょう。
以下がサンプルです。
| 時間 | 活動 | エネルギー | 感情 |
|---|---|---|---|
| 7:00-8:00 | 朝の準備 | +2 | 喜 |
| 9:00-11:00 | 資料の作成 | -3 | 怒 |
| 12:00-13:00 | 同僚とランチ | +4 | 楽 |
| 15:00-17:00 | お客さまへの対応 | +5 | 喜 |
| 19:00-21:00 | SNSの閲覧 | -2 | 哀 |
一週間続けると、どんな活動で充実感を得るか、何が自分を消耗させるかがはっきりします。これが自分自身の本当の価値観を示す重要な手がかりです。
自分の価値観を見つめ直し、軌道修正をしながら生活することが大切です。「価値観」について詳しい解説は、下記に書いてます。
▶価値観の見つけ方完全ガイド｜プロ直伝70の質問と実践ワーク
2．在るべき姿を設定し達成を目指す
人生を豊かにするための方法の2つ目は、自分の理想とする在るべき姿（在り方）をはっきりとさせて、それに近づく努力をすることです。
自分の「こうありたい」という理想像を持ち、それに向かって行動すると、人生が豊かになります。自分の成長や達成感を得られるからです。
まずは「今日・今週できそうなこと」から始めてみましょう。徐々にステップアップすることで、徐々に理想の姿に近づきます。
■おすすめの実践法：理想の1日ワーク
理想の自分がどんな1日を過ごすのかを、具体的に書き出してみましょう。以下のような表を使って、時間ごとの行動とそのときの気持ち、「なぜそれをしたいのか」を明確にすることで、自分の在り方のヒントが見えてきます。
| 時間帯 | していること | その時の気持ち | なぜそれをしているか |
|---|---|---|---|
| 朝 | 5:30起床、瞑想後に軽い運動 | 穏やかで活力がある | 心と体の調和を大切にしたいから |
| 午前 | 最も創造的な仕事に集中 | 没頭、充実感 | 社会に価値を生み出したいから |
| 昼 | 自然の中で軽食と短い休憩 | リフレッシュ | 健康と自然とのつながりを大切にしたいから |
| 午後 | チームとの協働作業 | 連帯感、貢献 | 人との関わりを大切にしたいから |
| 夕方 | 家族との質の高い時間 | 愛情、安らぎ | 家族との絆を最優先したいから |
| 夜 | 読書と振り返りの時間 | 感謝、成長 | 常に学び続けたいから |
このように1日を具体的に描くことで、自分が本当に大切にしたい在り方がはっきりと言語化されます。
自分の在り方が見つからない人は、下記に具体的な方法を書いてます。
3．人間関係を見直す
人生を豊かにするための方法の3つ目は、人間関係を見直すことです。
すぐにできる行動としては、友人や家族との時間を意識的に大切にすること。何気ない感謝の言葉を伝えるだけでも関係性は深まります。
また、社外に新しい人脈を広げることも、視野を広げるために非常に有効です。自分とは異なる価値観や生き方に触れることで、自分自身の考え方にも刺激が生まれます。私自身、有料の勉強会やセミナーに参加することで、今も付き合いのある人々と出会えました。
■おすすめの実践法：人間関係マップを作る
人間関係を「見える化」すると、自分にとって本当に大切なつながりや、これから深めていきたい関係がはっきり見えてきます。
以下のように「人間関係マップ」を描いてみましょう。自分を中心に4つの円を描き、親密度に応じて人の名前を入れていきます。
| 円の位置 | 関係性の例 | 接し方の見直しポイント |
|---|---|---|
| 第1円（最内側） | 最も親しい人（家族・親友など3〜5人） | 週1回以上、深い会話ができているか？ |
| 第2円 | 良き友人・同僚（信頼できる10〜15人） | 月に1回は連絡を取り合っているか？ |
| 第3円 | 緩やかな知人関係（30〜50人） | 四半期に1回は近況を知っているか？ |
| 第4円（最外側） | 名刺交換した人など（100人以上） | 年に1回は存在を思い出しているか？ |
-
第1・2円にいる人と、今きちんとつながれているか
-
第3円に、新しい刺激を与えてくれる存在はいるか
-
第4円の中に、もっと交流を深めたい人がいないか
といったように、今の人間関係を客観的に振り返ることができます。
また、精神的に負担を感じる関係については、少しずつ距離を置くことも大切です。たとえ物質的なメリットがあっても、ストレスが大きい関係なら手放す勇気を持ちましょう。
人間関係の見直しは、自分らしく心地よく生きるための重要な土台になります。
▶人脈を広げる効果的な7つの方法｜仕事に活かす人脈作りの秘訣
4．好き・得意なことを伸ばす
人生を豊かにするための4つ目の方法は、好きなこと・得意なことを伸ばすことです。
“好き”という気持ちは、行動の原動力になります。自分が夢中になれるものに時間を注いでいると、不思議と努力も苦にならず、自然と上達していきます。つまり「得意」に育っていくのです。
営業職として日々バリバリ働く彼女は、プライベートでは“推し活”に情熱を注いでおり、韓国のバンドメンバーを推すため、仕事を調整して週末に韓国まで足を運ぶことも。
その行動力は、語学力や情報収集力、スケジュール管理力、人とのつながりを築く力などを自然と育て、仕事にもよい影響を与えていました。
このように、好きなことに夢中になることが、結果として「得意なこと」に育ち、自信や生きがいにつながっていきます。
最初から「何が得意か」を探すのではなく、「何にワクワクするか」から始めるのが、自然で持続的な成長につながるのです。
▼“好き”や“得意”を見つけるヒント
- 子どものころから今も変わらず好きなことは？
- 他人の行動を見て「なぜできないの？」と思うことは？
- 話が止まらなくなるテーマは？
- 「人にお願いされやすいこと」や「つい周囲に教えてしまうこと」は？
- 好きなことを記録・発信してみる（例：SNS、ブログなど）
自分の「好き」や「得意」に時間とエネルギーを注ぐことは、無理なく前向きに生きる土台となります。
好きなことを通じて自信が育ち、人とのつながりが生まれ、日々の充実感も増していく――まさに、人生を豊かにするための実践的な一歩です。
▶長所を伸ばすために必要な7つの知識と方法【他人とうまく比較しよう。短所は魅力の一つ】
5．感謝の気持を忘れずに持つ
人生を豊かにするための方法の5つ目は、感謝の気持ちを忘れずに持つことです。
感謝の気持ちを意識していると、間違いなく人間関係が良くなります。しかも、一円もかからず、誰にでも今すぐ始められる効果的な方法です。
とはいえ、気分が沈んでいたり、うまくいかないことが続くと、素直に感謝するのが難しいこともありますよね。そんなときは、たとえ気持ちがついてこなくても、「ありがとう」と言葉にしてみることです。
私は妻に「ありがとう」と何度も言います。ご飯を作ってくれたら「ありがとう」。お風呂を沸かしてくれたら「ありがとう」。洗濯してくれたら「ありがとう」…。一つひとつは些細なことかもしれませんが、言葉にするたびに、相手との距離が自然と近づき、自分の心もあたたかくなるのを感じます。
言葉には、心を整える力があります。感謝の言葉を繰り返すうちに、少しずつ気持ちが前向きになり、やがて本心からの感謝へと変わっていきます。つまり、感謝することは、自分のためにもなるということです。
これは“アファメーション（言い聞かせ）”の効果でもあり、実践している人ほどその変化を実感しています。
▼感謝を日常に取り入れるヒント
- 朝起きたときに「今日も目が覚めてありがとう」とつぶやく
- 夜寝る前に「今日うれしかったこと」を3つ書き出す
- 何気ないことでも意識して1日5回「ありがとう」を伝えてみる
- イライラしたときほど「感謝できること」を1つ探してみる
感謝の習慣は、日々の気持ちを穏やかに整えてくれる“心の土台”になります。物事の見え方が変わり、人との関わりもあたたかいものになっていく。それはまさに、人生を豊かにする確かな一歩です。
6．ポジティブな行動をとる
人生を豊かにするための方法の6つ目は、ポジティブな行動をとることです。
ポジティブとは、ただ明るく振る舞うことではありません。どんな状況でも前向きに捉え、積極的に動こうとする姿勢のこと。落ち込まない人になることではなく、「落ち込んでも立ち上がれる力を持つこと」が本当のポジティブです。
とはいえ、「ポジティブ」という言葉に少し抵抗を感じる人もいるかもしれませんね。ここで大切なのは、“気持ち”を無理に変えることではなく、“行動”を変えてみるということです。
ポジティブな行動とは、たとえばこんなことです：
- 失敗しても「何が学べたか？」と問い直す
- 落ち込んでも「とりあえず散歩してみよう」と動く
- 不安を感じても「小さな一歩」を踏み出してみる
つまり、考えすぎて立ち止まるよりも、「できることから動いてみる」ことがポイントなのです。
ネガティブな思考に気づいたときは、まず深呼吸して一旦冷静になり、行動をポジティブな方向に少しだけ切り替えてみましょう。
▼前向きな行動をとるヒント
- 完璧を目指さず「まずやってみる」
- 小さな成功体験を意識して振り返る
- 落ち込んだら「誰かに話す」だけでも前進
- 朝の身支度や部屋の片づけなど、簡単なことから始める
ポジティブな行動は、気持ちを無理にコントロールする方法ではなく、自分自身に優しく前向きな選択をすること。少しずつでも行動を変えていくことで、気持ちもあとからついてきます。
だからこそこれは、人生を豊かにする確かな実践方法のひとつです。
▶参考記事：前向きに生きるための具体的な行動100選｜ポジティブ思考を根付かせる方法を教えます
7．健康的なライフスタイルを実践する
人生を豊かにするための方法の7つ目は、健康的なライフスタイルを実践すること。健康は心身の基盤であり、日々の活力や幸せに繋がります。
物質的に豊かになっても、自由を手にしても、不健康であれば人生を楽しめません。イヤイヤでもいいので、実践あるのみです(笑)
私自身、「めんどくさいな」と思うことも正直あります。でも、イヤイヤでも軽くストレッチをしてみたり、食事を少し整えてみたりすると、思った以上に気分が前向きになったりするんですよね。
行動が気持ちを整える。これは健康習慣にも当てはまる真理です。よく言われることですが、やはり基本は「バランスのよい食事」「適度な運動」「十分な睡眠」。
当たり前すぎて聞き流しがちですが、それがいちばん効くんです。
自分で語っておきながら耳の痛いところです…。
8．住む環境を整える
人生を豊かにするための方法の8つ目は、住む環境を整えることです。
言うまでもないかもしれませんが、快適な住環境は、心身の健康やリラックスする場所を提供し、日常生活の質を高めます。
特に緑や自然に囲まれた環境を選ぶことで、リラックス効果が得られますね。とはいえ、すぐに環境を変えるのが難しい場合もありますよね。そんなときは、今いる場所の中でできる工夫から始めてみましょう。
たとえば──
- 部屋を軽く掃除して、不要なものを手放す
- お気に入りの写真やグリーン、照明を置く
- 香りや音（アロマ・自然音）で五感を癒す
こうした小さな工夫でも、「自分の居場所を整えている」という感覚が、心にゆとりをもたらします。住む環境を整えることは、人生を豊かにする大切な土台のひとつなのです。
9．自分らしく働く
人生を豊かにするための方法の9つ目は、自分らしく働くことです。
人生を豊かにする上で欠かせないものですよね。一日の3分の1くらいの時間は働いているだけに無視はできません。
年収が高かったり、福利厚生が整っていても、「無理をしている」「本当は向いていない」と感じながら働いていると、心が少しずつすり減ってしまいます。それでは、人生が豊かとは言えませんよね。
「自分らしく働くこと」は、人生の満足度に直結する要素であると。
▼自分らしく働くための問いかけ
- 今の仕事で「自分の良さ」は活かされているか？
- 無理をしていないか？本音をごまかしていないか？
- 「この仕事、ずっと続けたい」と思える瞬間はあるか？
もちろん、すぐに仕事を辞めたり、理想の働き方を見つけたりできるわけではありません。でも、小さな気づきや視点の変化から「本当の自分らしさ」に一歩近づくことはできます。
たとえば、今の職場の中で「自分の強みを活かせる場面はないか？」と探してみたり、働き方に関する情報を集めたり、信頼できる人に相談してみるだけでも、心が少し楽になります。
今すぐ理想の仕事を見つけようとするのではなく、「自分らしく働く生き方」を意識し始めることが、人生を豊かにする第一歩です。
もしも、自分らしいとは言い難い仕事をしているのであれば、下記の記事をお読みになるといいでしょう。
10．勉強を続ける（実学をする）
人生を豊かにするための方法の最後は、勉強を続ける（実学をする）ことです。
学ぶだけではなく、実践できるようになることが大切。そのためのアウトプットや反復練習、指導を受ける時間なども含みます。
実学を続けていると、頭でっかちを防ぎ経済的にも満たされ、人生のステージが上がります。人生を豊かにするために大切なことですね。
私もこれまで数多くの受講生を見てきましたが、「学びながら動いている人」ほど、変化も成果も早い。反対に、「頭ではわかっているけれど動けない」状態のままだと、学びがむしろ足かせになってしまうことさえあります。
実学を続けていると、現実的なスキルが身につくだけでなく、経済的にも満たされ、自信もついていきます。その結果、関わる人が変わり、仕事の質が変わり、人生のステージそのものが上がっていくのです。
▼実学を習慣にするヒント
- 学んだことを誰かに話す（＝アウトプット）
- 読書や講座を「行動前提」で選ぶ
- 月に1つ、新しい知識やスキルを試す機会をつくる
- フィードバックをくれる人のそばにいる（師や仲間）
もし「最近ちょっと頭でっかち気味かも」と感じたら、以下も参考にしてくださいね。
▶インプットばかりの人は危険。アウトプット上手になれる方法７選｜勉強と行動のバランスを知る
以上が人生を豊かにするための方法です。少しづつ取り組むといいですよ。
下記にまとめますね。
- 人生を豊かにするための10の方法
- 自分の価値観を見つめ直す
- 在るべき姿を設定し達成を目指す
- 人間関係を見直す
- 好き・得意なことを伸ばす
- 感謝の気持を忘れずに持つ
- ポジティブな行動をとる
- 健康的なライフスタイルを実践する
- 住む環境を整える
- 自分らしく働く
- 勉強を続ける（実学をする）
人生を豊かにするための7つの習慣
人生を豊かにする習慣についても解説します。継続的な努力が必要ですがしばらくの我慢です。習慣化するまでの辛抱ですよ。
1．自分と向き合う時間を作る
人生を豊かにするための1つ目の習慣は、自分と向き合う時間を作ることです。
日常生活に追われていると、気づかぬうちに無駄な行動や、ストレスを溜め込みながらの行動を行いがちです。
自分と向き合う時間を作ることで、自分がとるべき行動や改善すべきところを見つけられます。
また、自分の目指すものや、やりたいことも鮮明になり迷いも少なくなる。さらに自分自身の理解も深まり、成長に必要なことを見つけ出すこともできるでしょう。
一日二日でできることではないので、日々自分と向き合う時間を作ることで、人生を豊かにすることができます。ちなみに私の講座では４ヶ月かけてご自身に向き合ってもらいます。これまでの人生の出来事を記憶の限り出し尽くすには、時間も手間暇もかかるんですよ。
詳しくは以下の記事を参考にどうぞ。
▶自分と向き合う時間を作ると人生が激変する理由【逃げると危険】
2．朝のルーティンを確立する
人生を豊かにするための2つ目の習慣は、朝のルーティンを確立することです。1日の始まりが確実に良くなります。
なぜなら、最も頭が冴え、ポジティブな精神状態のときですからね。この時間をどのように過ごすかで一日のパフォーマンスに差が出ます。
朝の時間を有効活用することで、1日のエネルギーが向上するのです。人生を豊かにするために欠かせませんね。
朝食をしっかり摂る、ストレッチや軽い運動を行うなど、自分に合った朝のルーティンを作ることは大切です。
3．心のメンテナンスをする
人生を豊かにするための3つ目の習慣は、心のメンテナンスをすることです。
けっこう大人は疎かにしがち。ストレスフルな毎日を送っていては、人生を豊かにするどころではありません。そんな状態を打破するには、心のメンテをする時間を取るしかない。10分でも20分でもね。
リラックスに繋がる趣味を持つなど、定期的な心のメンテナンスが必要です。
4．やりたいことリストの作成と実行
人生を豊かにするための4つ目の習慣は、やりたいことリストを作成し実行すること。そのためには、否応無しの自分の心を見つめる時間が必要。その時間は楽しくポジティブ思考が働くはず。
そして実行するために必要なことまで考えることになるでしょう。これは、自分の目標や夢をはっきりさせることに繋がり、ズレた行動から矯正するきっかけになります。
人生を豊かにするために必要な習慣ですね。
5．継続的にスキルアップを目指す
人生を豊かにするための5つ目の習慣は、継続的にスキルアップを目指すこと。
先ほど「実学」について解説しましたが、読書をしたり机に座って勉強しているだけでは宝の持ち腐れ。知り得た知識を実践しない限り「実績」になりませんからね。
自分のアップデートと言い換えた方がわかりやすいかもしれません。具体的な方法は、以下で説明していますので、気になる人は参考にどうぞ。
6．自分にご褒美を与える
人生を豊かにするための6つ目の習慣は、自分にご褒美を与えることです。
自分にご褒美を与える第一の目的は、やる気を維持して挫折を防ぐ意味があることですね。
第二の目的は、自分の努力や成果を自分自身で称え、次のチャレンジへ向かう気持づくりのため。
そして第三の目的は、ストレスの発散や気持ちのリセットに役立つためですね。
自分にご褒美を与える習慣は、人生を豊かにする上で大切なことですよ。
7．定期的に第3の大人と話す
人生を豊かにするための7つ目の習慣は、定期的に第3の大人と話すことです。
専門家により身近な人にはない視点やアドバイスを定期的に行うことで、自己成長を早めることができる。また、仕事や生活の中で起こりうるストレスの緩和にも繋がりますね。
定期的に第3の大人と話すことは、自己成長意欲の高い人や、本心を身近な人に話せない人には特に大切なことですよ。
身近にいない方は、こちらようなサービスを利用するといいでしょう。
以上を読んだだけで満足しないでくださいね。実践あるのみです。下記にまとめますね。
- 人生を豊かにするための7つの習慣
- 自分と向き合う時間を作る
- 朝のルーティンを確立する
- 心のメンテナンスをする
- やりたいことリストを作成し実行する
- 継続的にスキルアップを目指す
- 自分にご褒美を与える
- 定期的に第3の大人と話す
人生を豊かにした人たちに共通すること
豊かな人生を送る人たちに共通していることは、「自分自身をよく理解している」こと。彼らは自分の価値観、理想の姿、強み、弱み、やりたいことなどを確実に理解しています。
これらが明確であることで、自分に適した選択をしやすくなり、自分の人生をより充実させることができる。
実践するには、人生の棚卸しが必要になります。
自分を知るための実践方法としては、以下のようなことが考えられます。
| 自分を知るための実践方法 | 説明 |
| 自分の価値観を見つめ直す | 自分が大切だと思うことや信念をリストアップし、それらを基準に行動する |
| 強み・弱みを分析する | 自分の得意なことや苦手なことを振り返り、それらを活かす方法や改善する方法を考える |
| 目標設定と達成 | 自分が達成したい目標を明確にし、その達成に向けて具体的な行動プランを立てる |
| 反省と振り返り | 定期的に自分の行動や選択を振り返り、そこから学ぶべきことを見つけ出し、自分を成長させる |
このような方法を通じて、自分自身を深く理解し、人生を豊かにすることができます。さらなるスキルアップを目指す方は、こちらで主催している講座に参加してみるといいでしょう。
自己啓発だけでなく、仕事に関する視点も取り入れたカリキュラムが展開されており、仕事を通じて人生を豊かにするスキルが身につきます。
自分に合った方法で実践し、充実した人生を送りましょうね！
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ここまでお読みになった方は、お気づきになったかもしれませんが、自分の人生を豊かにするためには、自分自身の持ち味を深く理解し、人生の方向性をコントロールすることを覚えることが重要になります。
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下記フォームにお名前とメールを入力するだけで入手できます。
こちらにLINE登録していただくと、自分らしく生きるための耳寄りなお話も公開してます。ブログには書けないここだけの情報も配信しています。
私との直接のやりとりもできますよ
最後に筆者からの大切なメッセージ
私は失敗だらけの人間です。8ヶ月で挫折退職、その後も26年間も自分らしくない仕事に縛られていたときを経て今に至りました。だからこそ言えます—理想論ではなく、泥臭く実践してきた経験からの言葉です。
「豊かな人生」に正解はありません。私たちはみな違う価値観、違う強み、違う喜びを持っています。大切なのは、他人の「すべき」ではなく、自身の内側にある本当の声に耳を傾けること。
この記事の方法や習慣は、単なる参考書にすぎません。本当に価値があるのは、あなたが自分自身と向き合い、これだと直感で感じる自分だけの道を見つけることです。
失敗を恐れず、一歩ずつ前に進んでくださいね。一緒に、自分らしい豊かさを探していきましょう。
魂の女性成長支援・浅野塾代表 浅野ヨシオ
浅野ヨシオ：
女性成長支援コンサルタント。
魂の女性成長支援・浅野塾 代表。
2007年よりビジネスパーソンや出版希望者を対象とした、自分の強みを発見し唯一無二のブランドを作る講師として活動。ハイキャリアの女性たちでも自分の能力がわからず強い自信を持てずにいることを知る。
2011年、女性成長支援の講座を起ち上げ、幼少期から現在までの人生史を平均200時間以上かけて深掘りする指導に定評がある。
通算14年2000人超の女性専門指導の経験により、心を縛る足かせをはずし、自分にとっての幸せを追求する自己実現プログラムを多数構築する。
著書に「私はこの仕事が好き！自分の強みを活かして稼ぐ方法(大和出版)」がある。
◎メディア実績：日本経済新聞／日経WOMAN／PRESIDENTほか多数
◎講演実績：横浜市経済観光局／多摩大学／NPO法人Woman’sサポート／自由大学／青森商工会連合会／天狼院書店／(株)スクー／ほか多数
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