自分に厳しいのはいいこと？
自信を失うデメリットない？
そんな疑問に答えます。
「自分に厳しいことはいいこと」そう信じて頑張ってきた人も多いのではないでしょうか。
しかし結論から言うと、自分に厳しすぎることには大きな危険が潜んでいます。それは、かけがえのない「自信」を失ってしまうリスクです。
自信のない人は、自分に厳しすぎる「自分パワハラ状態」かもしれないのです。「自分に厳しいことはいいこと」という暗黙の教えに縛られてしまう人もいるので、この記事を書きました。
これは、2000人以上のキャリア指導を通じて見えてきた、誰も教えてくれない真実です。
「もっと頑張らなきゃ」
「まだまだ足りない」
「他の人はもっとできているのに」
こんな声が頭の中で響いているなら要注意。自分パワハラに陥っている可能性があります。
追伸：本文の最後に素敵なマニュアルのプレゼントをご用意しています。
- 記事を書いている人の専門性と実績
経歴：
新卒8ヶ月での挫折退職から再出発。26年の会社員経験（10年は複業）を経て起業。現在は個性を活かす道を拓く会社を経営。
専門：
自分に厳しすぎる人を含む、2000人超の女性指導実績。本当の強みを発見し、人生を新たな方向へ導くプロ。やりがいのある転職から起業まで、前職や年齢を超えた女性の夢実現に定評。
メディア/著書：
日本経済新聞、日経WOMAN他多数掲載。著書「私はこの仕事が好き！自分の”強み”を活かして稼ぐ方法（大和出版）」
自分に厳しい人がやってしまう「自分パワハラ」
自分に厳しい人は、2つのパターンに別れます。
「主体的な自分への厳しさ」を持つ人と、「強制的な自分への厳しさ」を持つ人です。
主体的な自分への厳しさとは、心の底から湧き上がる向上心による厳しさを言います。
強制的な自分への厳しさとは、他人の価値観により突き動かされてしまう厳しさを言います。
それぞれの特徴を、次にわかりやすく解説しますね。
主体的な自分への厳しさを持つ人の特徴
「主体的な自分への厳しさ」を持つ人は、今の自分をしっかりと受け入れられます。
たとえば、仕事で成功したとき。素直に「よくやった」と自分を認められます。これは、地に足のついた自己評価ができている証です。一方で、失敗したときはどうでしょう？
「ここが足りなかった」と冷静に分析できます。そして次の改善点を見出せる。つまり、成功と失敗をはっきりと区別できる状態です。
今の自分を正確にとらえているため、必要以上に自分を責めません。そのため、どんな状況でも自信を保ち続けることができるです。
強制的な自分への厳しさを持つ人の特徴
一方、「強制的な自分への厳しさ」を持つ人の特徴は、今の自分を認められないことです。
成功しても「まだ足りない」「もっとできたはず」と考えてしまい、素直に喜べません。代わりに、失敗や不十分なところにスポットライトをあててしまいます。
- 30代女性Bさんの例
実際にあった例を紹介しましょう。
Bさんは、子どもの頃から親に「もっと頑張りなさい」と言われ続けて育ちました。優秀な姉がいたこともあり、「もっとやらなきゃ」が口癖になっていました。
一見、Bさんは充実した人生に見えます。有名大学を卒業し、良い会社に勤めています。周りからも「できる人」として認められています。
しかし、自分を追い込み続けた結果、過労で体を壊してしまいました。「自信を持って生きたい」という願いを抱えながら、私の元にやってきたのです。
これは、他人の基準で自分を縛り続けた典型的な例と言えます。
「もっとがんばらなきゃ」って自分を責めてしまいます。
どうすればいいですか？
結論から言います。
- がんばることをやめることです。
ビックリされたかもしれませんが事実です。人間は機械ではありません。休息なしの頑張りは、むしろ成長を妨げてしまいます。
丈夫な車でも、アクセル全開で走り続ければエンジンは壊れます。人間も同じです。適切な休息があってこそ、持続的な成長が可能になります。
焦りを感じたら、こう考えてみましょう。
「より効率よく成長するために、今は休息が必要ね」
この考え方への転換が、自分自身と良好な関係を築く第一歩となります。
あなたの厳しさはどちらのタイプでしょうか？
| 主体的な厳しさ | 強制的な厳しさ |
|---|---|
| ✓ 今の自分を受け入れられる
✓ 成功を素直に喜べる ✓ 失敗を冷静に分析できる ✓ 必要以上に自分を責めない ✓ どんな状況でも自信を保てる |
× 今の自分を認められない
× 成功しても「まだ足りない」と感じる × 失敗や不十分な点ばかりに注目 × 他人の価値観に縛られている × 常に心にモヤモヤを抱えている |
| 向上心から自然に湧き出る厳しさ | 他人の価値観に突き動かされる厳しさ |
本当の自分を取り戻す方法
「強制的な自分への厳しさ」の直し方について解説します。本当の自分を取り戻す方法です。
強制的な自分への厳しさに縛られている人は、過去の自分を振り返り、自分を見つめ直すことが大事です。本当の自分を見失っているからです。このとき、「やりたいことがわからない」という症状がよくでます。
具体的には、小さな成功や、他人から良い評価をされたことを棚卸しすることです。自信を取り戻すには最適な方法です、
しかし、このときにやっかいなのは成功体験という自覚がなかったり、失敗体験によって記憶をかき消されているネガティブ・バイアスによる逆効果の可能性です。
この問題を解決するためには、さまざまな視点の質問を用意し、自分に問いかけることです。
そこで「自分の棚卸＆分析に使える70の質問集」を作りました。自分自身との対話をこれまでにないレベルで深めることができます。
有料にするか迷いましたが、悩まれている人が大変多いためひとまず無料で配布することにしました。
ただし、いつまで無料で配布するかわかりません。必要と思う人は入手して保存することをおすすめします。
下記からどうぞ。
最高の自分を目指そう
自分を取り戻すことができたら、主体的な自分への厳しさを身につけていきましょう。他人の価値観に縛られず、本当になりたい姿を追いかけることを意味します。
強みを見つけるには、過去の成功体験を分析したり、夢中になって取り組んでいた場面を観察する必要があります。その中から自分の行動や考え方の偏りをつかむことになります。
下記に詳しいやり方を書いてますので、参考にどうぞ。
▶自分の棚卸しのやり方｜人生の棚卸しでキャリアに潜む強み発見
【結論】本質的な成長のために
最後に補足ですけれど、今回の記事は自分を甘やかしていいというものではありません。他人の価値観に縛られてしまうと、なんの得にもならないよというお話です。
この記事では、自分を責め続けることの危険性をお伝えしました。しかし、これは自分を甘やかしていいという意味ではありません。
反対に、他人からどう見られても、自分の選んだ道を歩めているなら、それは価値のある人生といえるでしょう。一度きりの人生です。
自分ならではの成長の仕方で、充実した日々を送ってほしいと思います。
もしも「自分らしく生きること」について、さらに深く追求したい人は、下記の「自分力活用講座」も参考にしてみるといいでしょう。これまでの人生を他にはないレベルで振り返る14年以上続く女性専門の講座です。
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【最後に】気づきを行動に変えるには？
ここまで「自分パワハラ」の問題点と、本来の自分を取り戻す大切さについてお伝えしてきました。
しかし、ここで注意したいことがあります。
「気づき」だけでは、本当の変化は起こりません。
なぜなら、ただ理解するだけでは
- 自分の本当の強みに気づけない
- 成長のチャンスを見逃してしまう
- いつまでも同じ悩みを抱え続ける
という事態に陥りかねないからです。
では、どうすれば「気づき」を「変化」につなげられるのか？
それには、体系的な自己分析が必要です。そんなときに役立つ「自分の見つめ直し完全マニュアル」をご用意しました。
このマニュアルは、これまでの人生を振り返り、自分の特性を体系的に整理して分かりやすく理解することができます。
制作に10年の歳月をかけた逸品。以下、充実の内容です。
- 自分の棚卸しに使える100の質問シート：自分自身を深く理解するための問いかけを提供し、長所や可能性を探るのに役立ちます。
- 自己肯定感を高めるための100の質問シート：自信を持って前向きに生きるための支援をします。
- 今の仕事合う？合わないチェックリスト：現在の職場環境が自分に合っているか評価するのに役立ちます。
- やる気ペンタゴンチャート：モチベーションを高め、行動を促すためのツールです。
- ときめきのツボワークシート：自分の情熱や興味が何にあるのかを探るのに役立ちます。
私の個人セッション(月々3万円)や講座の受講生たちを指導する際に使っているノウハウから厳選しました。配布を開始したその日、300人以上から申し込みがあったものです。
ただし、無料配布をいつまで続けるかわからないです。すいません。必要な人は、今すぐ入手して保存をおすすめします。
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私との直接のやりとりもできますよ
最後に筆者からの大切なメッセージ
私も昔、自分を追い込み続けた一人でした。「もっと頑張らなきゃ」という声に押しつぶされそうになり、8ヶ月で新卒退職。それは今思えば、「本当の自分」を見失っていた時期でした。
そんな私が、2000人以上の女性たちと向き合ってきて分かったことがあります。誰もが、かけがえのない「何か」を持っているということ。
でも、自分に厳しすぎて、その「何か」に気づけない人が本当に多いということ。一人ひとりに、必ず輝ける「何か」があります。今はそれが見えなくても、焦る必要はありません。
今の自分を責める必要もありません。誰にでも、自分のペースで歩んでいく権利があるのです。
きっと、その人らしい道が見つかるはずです。
そのお手伝いが少しでもできれば、この記事を書いた意味があったと思います。皆さまの「自分らしい人生」を、心から応援しています。
魂の女性成長支援・浅野塾代表 浅野ヨシオ
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