自分のことがわからないです。自分をもっと深く知りたいな。
そんな疑問に答えます。
本記事では、本当の自分がわからない状態から脱け出す方法について書いています。
結論から言うと、自分を深く見つめ直すしか方法がありません。
自分がわからなくなる原因は、本当の自分を押さえつけているから。押さえていることに気づいている人もいれば、無意識の人もいます。
押さえ続けると自分の「好きなこと」「やりたいこと」の感情も次第に鈍化します。
放っておくと歳をとり「もっと自由に生きればよかった」と後悔する可能性が高いです。(脅すつもりは一切ないです)
この記事を書いている私も、経営者だった父の理想を追いかけ、自分がわからなくなり苦しんだ経験があります。だからこそ、その苦しみは深く理解できます。
その人生経験からも断言できます。
この記事では、15年以上かけてプロが厳選した100の質問集と、2000人超の指導実績から導いたオリジナルのノウハウを公開します。
この絶好の機会を逃さぬよう、じっくりお読みくださいね。人生が急展開しますよ。
追伸：本文の最後に素敵なマニュアルのプレゼントをご用意しています。
- 記事を書いている人の専門性と実績
経歴：
新卒8ヶ月での挫折退職から再出発。26年の会社員経験（10年は複業）を経て起業。現在は個性を活かす道を拓く会社を経営。
専門：
深く自分を知りたい人を含む、2000人超の女性指導実績。本当の強みを発見し、人生を新たな方向へ導くプロ。やりがいのある転職から起業まで、前職や年齢を超えた女性の夢実現に定評。
メディア/著書：
日本経済新聞、日経WOMAN他多数掲載。著書「私はこの仕事が好き！自分の”強み”を活かして稼ぐ方法（大和出版）」
人生を激変！自分を見つめ直す100の質問
本当の自分を知るためには、自分を見つめ直すことが必要です。
鈍っている感情を揺さぶって、フタをしていた本当の自分を思い出すことが大切なんです。
そこで、これからご紹介する100の質問を自分に問いかけて、正直に書き出してみましょう。
この質問は、人生経験や本当の価値観（心から大切にしているもの）を深く掘り下げ、自己分析を深める強力なツールになります。
【はじめに】効果を出すための3つの注意点
せっかく時間をかけて自分と向き合うのですから、最大限の効果を出したいところですよね。
以下の3つの注意点を守ってください。
1.絶対にウソは書かない：
ありのままの自分をさらけ出すことこそ、本当の自分探しのスタートラインです。
2.思い出せない質問は後回しにする：
時間を置いてもう一度向き合うことで、新たな答えが見つかるかもしれません。
3.最後の質問までやり抜く：
途中で諦めずにすべて完了させること。自己理解が深まり次の行動へと必ず繋がります。
それでは、自分を見つめ直す100の質問です。
ありのままの自分をさらけ出すことから、本当の自分探しは始まります。それではどうぞ。
【質問1〜10】感情の原点を掘り起こす
多くの人は「何が好きか」と聞かれると答えに詰まります。しかし、「何が嫌いか」「何に傷ついたか」なら、意外と言葉にできるものです。
ネガティブな感情は、本当の自分を知る入り口になる。嫌いなもの、傷ついた言葉、恥ずかしかった経験。これらを避けてきたからこそ、自分がわからなくなっているのです。
まずは「嫌」「辛い」「恥ずかしい」という感情から、自分の輪郭を浮かび上がらせていきましょう。
- 自分の嫌いなところは？
- 人に言われたくない言葉は？
- 人に言われてうれしい言葉は？
- 今までで一番傷ついた言葉は？
- 絶対にやりたくないことは？
- 人にどう思われたいですか？
- 思い出したくない失敗は？
- これまでの一番の成功は？
- 一番恥ずかしかった思い出は？
- 3年後に死ぬとしたら何をしたい？
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【質問11〜20】理想と現実のギャップを直視する
「理想の自分」と「今の自分」の間には、必ずギャップがある。このギャップを見ないふりをしていると、漠然とした不満だけが溜まっていく。
ここでは「なりたい姿」と「絶対になりたくない姿」の両方を言葉にする。後悔していること、辛かった経験も含めて書き出すことで、自分が本当に大切にしているものが見えてくる。
辛い記憶を掘り起こす作業だが、これを避けていては前に進めない。
- 理想的な自分はどのような人？
- 好きだった遊びは？どこが好き？
- 自分の自慢できるところは？
- 周りにどのように見られたい？
- 人より少しでも詳しいことは？
- 将来、絶対なりたくない姿は？
- 隠しごとは？
- 人生で一番後悔していることは？
- 人生で一番辛い経験は？
- 人生で一番楽しい経験は？
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【質問21〜30】人間関係から自分の価値観を炙り出す
好きな人と嫌いな人。付き合いたい人と付き合いたくない人。人間関係の好みには、自分の価値観がはっきり表れます。
「この人のここが嫌い」と思うとき、それは自分が大切にしているものを相手が踏みにじっているから。逆に「この人が好き」と思うとき、それは自分が憧れている要素を相手が持っているから。
人への好き嫌いを分析することで、自分の価値観が明確になります。
- 人生で一番嬉しかった経験は？
- 人生で一番悲しかった経験は？
- 人生で一番怒りを感じたことは？
- これまでで一番嫌いな人はどんな人？
- これまでで一番好きな人はどんな人？
- どんな人と付き合いたくない？
- どんな人と付き合っていたい？
- 付き合う相手に一番求めることは？
- 隠れてでもしたいことは？
- 始めると止まらなくなることは？
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【質問31〜40】情熱の在り処を探る
「やりたいことがわからない」という人でも、「気づいたら時間が過ぎていた」という経験はあるはずです。
止まらなくなること、飽きないこと、お金を使ってしまうこと。これらは意志の力ではなく、自然と引き寄せられているもの。つまり、本当の情熱がある場所です。
損得を考えず、気づいたら没頭していること。そこに強みのヒントがあります。
- 我を忘れて話してしまう内容は？
- いくらやっても飽きないことは？
- 墓場まで持っていきたいものは？
- これまで一番長く続けられたことは？
- 最もお金を使ってきたことは？
- 今一番買いたいものは？
- お金が豊富にあったら何に使う？
- お金がなくなっても続けたいことは？
- 住むところでこだわる条件は？
- 尊敬する人はどんな人？
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【質問41〜50】理想の働き方を具体化する
「自分らしく働きたい」と言う人は多い。しかし「自分らしい働き方とは何か」を具体的に言える人は少ないものです。
週何日働きたいのか、1日何時間なのか、どこで誰と働きたいのか。これらを曖昧にしたまま転職や起業をしても、同じ不満を繰り返すだけ。
理想を言語化することで、初めて現実との差を埋める行動が取れるようになります。
- 好きな作家は？どこが好き？
- 絶対失いたくないものは何？理由は？
- 自分らしくいられる時は何してる？
- 自分らしくいられない時は何してる？
- 毎朝、本当はどうしていたいですか？
- 1ヶ月休みがあったらどうしたい？
- 週何回働きたいですか？
- 1日何時間働きたいですか？
- どこで働いていたいですか？
- どのような人と働いていたい？
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【質問51〜60】仕事と人生の満足度を測る
仕事に喜びを感じた瞬間と、ストレスを感じた瞬間。この2つを比較すると、自分が仕事に何を求めているかがわかります。
「お金」「やりがい」「人間関係」「成長」「安定」。仕事に求めるものは人によって違います。全部欲しいと思うかもしれませんが、優先順位をつけなければ、どれも中途半端になる。
自分にとっての「仕事の満足」を定義することが、キャリア選択の軸になります。
- 生まれ変わったらどんな仕事をする？
- 仕事で一番大切にしたいことは？
- 仕事で一番喜びを感じたときは？
- 社会に対しての不満は？
- 休日は何をして過ごしたいですか？
- 後悔してしまう休日の過ごし方は？
- 幸せを感じる瞬間はどんなとき？
- ストレスを感じるのはどんなとき？
- 昔の自分に言ってあげたい言葉は？
- これまでの一番の挑戦は何ですか？
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【質問61〜70】本当に大切なものを見極める
「無人島に何を持っていくか」「火事のとき何を持ち出すか」。極端な状況を想像することで、本当に大切なものが浮かび上がります。
日常では「全部大事」と思っているものも、究極の選択を迫られると優先順位がつく。この優先順位こそが、自分の本当の価値観です。
頭で考えるのではなく、直感で答えてほしいのです。理屈をつける前に浮かんだものが、本心です。
- 無人島で生きるなら何を持っていく？
- 火事になったら何を持ち出したい？
- 最も大切にしているもの・ことは何？
- 何でもしていいと言われたら何する？
- 現在の一番の宝物は何？
- 生まれ変われるならどうなりたい？
- 絶対にゆずりたくないこと・ものは？
- 成功している自分とはどんな姿？
- 自分に今一番必要だと思うことは？
- 自分の大好きな言葉は？
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【質問71〜80】言葉と環境から自分を知る
好きな言葉、嫌いな言葉、勇気が出る言葉。言葉への反応には、自分の深層心理が表れる。
同様に、理想の環境と現実の環境のギャップも重要だ。「今の環境の何が不満か」を言語化できれば、次に選ぶべき環境が見えてくる。
環境を変えても同じ不満を繰り返す人は、この問いに向き合っていないことが多い。
- 勇気の出る言葉は？
- 言われて一番嫌な言葉は？
- 生まれ変わったらどうなりたい？
- これまでで一番後悔していることは？
- 時間が豊富にあったら何をやりたい？
- 自分にとって一番大切な時間は？
- 今の環境に不満なところは？
- 自分にとって一番理想的な環境は？
- 魔法のつえがあったら何を叶える？
- やり残した感のある思い出は？
↑ 書き終えたら、次のブロックへ進みましょう。
【質問81〜90】過去と向き合い、未来を描く
コンプレックス、親との関係、過去の後悔。触れたくない部分にこそ、自分を縛っている原因があります。
「親に言われたかった言葉」という質問は、特に重要。多くの人が、親からの承認を求め続けていますね。その願望に気づくことで、他者評価に振り回される自分から抜け出せます。
過去を否定するのではなく、過去を理解することで、未来の選択が変わります。
- 一番されて嫌なことは？
- 明日死ぬなら何をする？
- 余命3年なら何をする？
- タイムマシンがあったらいつに戻る？
- 透明人間になったら何をしますか？
- 親に言われたかった言葉は？
- 一番のコンプレックスは？
- 嫌いだった勉強は？
- 好きだった勉強は？
- 周りによく言われる言葉は？
↑ 書き終えたら、次のブロックへ進みましょう。
【質問91〜100】他者の目と本当の願望
「周りによく言われること」「人から褒められること」。これらは、自分では気づいていない強みのヒントになります。
一方、「働かなくていいなら何をするか」という質問は、義務や責任を取り払ったときの本当の願望を炙り出すもの。
最後の10問は、他者からの評価と、自分の内なる声の両方を聞く質問です。この2つが一致しているとき、迷いのない人生を歩めますよ。
- 周りによく聞かれることは？
- 周りにしてもらいたいことは？
- 人から褒められることは？
- 自分の悪い習慣は？
- 自分の良い習慣は？
- 子供の頃から続けていることは？
- 老後にやりたいことは？
- もう一度経験したいことは？
- 一番喜んで欲しい人は？その理由は？
- 働かなくていいなら何をする？
↑ 書き終えたら、次のブロックへ進みましょう。
- 質問とじっくり向き合いたい方へ。
この100の質問にご自身の回答を書き込めるWordファイルをお渡ししますね。スマホやパソコンを離れて活用してください。
この100の質問に実際に取り組み、回答をご自身のブログで公開している方もいます。それだけ多くの人が、自分を見つめ直すきっかけとして活用している証拠ですね。
本当の自分を取り戻す2つのステップ
質問集にチャレンジした際、キツイことばかり思い浮かんだとしても問題ありません。始めはそんなものです。
他人の考えや価値観を取り除けば、本当の自分が見えてくるので大丈夫ですよ。
本当の自分で生きるには、自分らしさを取り戻すだけでいいのですから。次から解説します。
ステップ1：ありのままの自分を認める
質問集に取り組んでいると、つい自分の短所やつらかった経験ばかりに目がいってしまいますよね。
「私ってダメだな」「もっとこうあるべきなのに」と、自分を責めてしまうかもしれませんね。
でも、自分らしい人生を生きるために、無理に自分を変える必要はないんです。まずは「これが今の自分」と、ありのままの姿を認めてあげてください。
これは妥協することではありません。自分の得意なところも苦手なところも、フラットに見つめてみる。ただそれだけのことです。
自分の現在地を正しく知ることができて初めて、「どうすればもっと良くなるか」を考えられるようになりますから。
ステップ2：外の自分と内の自分を使い分け
ありのままの自分を受け入れたら、次は「外の自分」と「内の自分」を使い分ける発想を持ちましょう。
「内の自分」は、質問で見つけた本音や大切にしたい価値観。 「外の自分」は、社会や他者から求められる姿です。
例えば、ご自身は「丁寧に一つひとつ確認しながら進めたい」（内の自分）タイプだとします。
でも、職場では「スピード重視で進めてほしい」（外の自分）と求められることもありますよね。
このとき、すべてを完璧にこなそうとする必要はありません。
重要な案件は丁寧に取り組み、定型的な業務はスピード重視で進める。こうしたメリハリこそが、自分らしく働く秘訣なんです。
自分の強みが分かっていれば伸ばせるし、弱点が分かっていればカバーする方法も考えられます。
これが、過去の経験と価値観を活かして、未来の目標を実現する戦略です。
関連記事： 仕事で輝く！ありのままの自分より求められる自分を活かす秘訣【成功実例あり】
内の自分から強みを発見する手順
これまでのステップで、内なる自分や価値観という自己分析の素材がそろってくるはずです。
この強みを見つけてこそ、自分を活かせる環境を整えることが可能となります。
本当の自分がわからなくなる状態は、身を置く環境にかなり左右されます。周りに合わせてしまい、自分を見失うことは多いでしょう。
自分らしく生きるためにも、強みを活かす働き方へとステージアップすることを目指しましょう。
年収1千万女性が仕事を辞めた本質
世間から見れば成功している人でも、本人にとっては成功ではないというケースは多くあります。
私の塾に通っていた年収1千万円以上を稼ぐ女性、Iさんの事例です。
彼女は昇進し、新しい部門のリーダーという出世コースの内示を受けました。しかし、彼女はその仕事にまったく魅力を感じなかった。
それはいったいなぜでしょう？
それは、子どもの頃から「これをやりなさい」と言われたことは何でもこなすことができた一方で、心から「これやってみたい」と思うことに出会えなかったことに気づいたからです。
世間的な評価は高かったとしても、自分の価値観と仕事が合わなければ、次第にモチベーションは下がってしまう。
彼女は、自分の感情にフタをして歩んできた代償として自分がわからない状態に陥ってしまいました。
ここに気づかないと、自分らしさを取り戻すことはできないんです。
強み発見のための自己理解プロセス
Iさんのように、「求められる自分」を演じることに慣れすぎると、自分の本当の強みや持ち味が見えなくなってしまいます。
自分らしく働く環境を作るには、まず自分の強みを見つけて活かす働き方に変える必要があります。
強みを活かせれば、自ずと仕事を楽しめるようになり、成果も自然と出ます。
そのためには、深い自己分析に基づいた自分の棚卸しが欠かせません。
棚卸しを通じて、キャリアに潜む本当の強みを発見しましょう。こちらの記事で詳しく解説しています。
▶自分の棚卸しガイド｜強み迷子を解決する20の質問と実践方法
本当の自分を知りたい人の幸せな生き方
一つびっくりな事実をお話します。本当の自分を知りたいと悩む人は、実は幸せな人たちです。
生活が苦しければ、そんなことを考える余裕はないですからね。
また、自分がない人も本当の自分を知りたいと悩まない。
自分の軸をしっかりと持った人にしか生じないモヤモヤと言えます。
そんなモヤモヤが発生しない限り、自分を見つめ直すチャンスも巡って来なかったかも。この機会に、じっくり時間をとって自分に向き合うといいでしょう。
やりたいことも、やりたい仕事も思い浮かぶし、新しいことに挑戦する意欲も湧きます。自分を見つめ直した人しか味わえない、本当の自分に出会う快感を得られます。
その瞬間から自分の新しい人生が始まりますよ。
- 100の質問を完了された方へ
質問と向き合うことで、きっと新しい気づきがあったことでしょう。
でも中には「まだモヤモヤしている」「次の具体的な行動が見えない」という方もいらっしゃるかもしれません。
そんな方のために、質問だけでは見つからない「本当の自分」を専門家との対話で発見する体験もご用意しています。
※まずは100の質問で十分という方は、下記の無料マニュアルをどうぞ
自分の見つめ直し完全マニュアル【無料】
質問と向き合うことで、新しい気づきがあったかもしれませんね。ただ、質問だけでは、点と点がつながらないこともあります。
「本当の自分」を体系的に理解するためには、次のステップが必要です。
このマニュアルは、これまでの人生を振り返り、自分の特性を体系的に整理して分かりやすく理解することができます。
以下、充実の内容です。
- 自分の棚卸しに使える100の質問シート：自分自身を深く理解するための問いかけを提供し、長所や可能性を探るのに役立ちます。
- 自己肯定感を高めるための100の質問シート：自信を持って前向きに生きるための支援をします。
- 今の仕事合う？合わないチェックリスト：現在の職場環境が自分に合っているか評価するのに役立ちます。
- やる気ペンタゴンチャート：モチベーションを高め、行動を促すためのツールです。
- ときめきのツボワークシート：自分の情熱や興味が何にあるのかを探るのに役立ちます。
私の個人セッション(月々3万円)や講座の受講生たちを指導する際に使っているノウハウから厳選しました。
配布を開始したその日、300人以上から申し込みがあったもの。
ご苦労されている人も多いため、今なら無料でお配りしています。但し、いつ配布を終了するかわかりません。
必要な人は今すぐ入手し保存をおすすめします。下記フォームにお名前とメールを入力するだけで入手できます。
自分の見つめ直しに成功した人インタビュー
追伸ですけど、自分の見つめ直しに成功した人たちのインタビュー動画を撮りました。
やりたいことがみつかったり、次のキャリアの方向性が見えたり、本当の自分を知ったときの感動が伝わってくると思います。
（※各4分くらいです）
参考にどうぞ。
☆今村有美さん〈会社員〉
『満足度の高い転職ができました』
☆中山素子さん〈海外ディレクター〉
『受講しなければ今も自分探しをしていると思います』
☆新妻幹生さん(28)〈広報職〉
『自分のキャリアが広がる実感があります』
☆栗田あかねさん〈営業職〉
『受講しなかったら転職先を間違ったかもしれません』
☆村西千恵さん〈キャリアカウンセラー〉
『出産後に時給は2.5倍になってます』
自分を見つめ直したい人への推薦記事
自分を見つめ直したい方へおすすめの記事をご紹介します。ご自身に必要と思う記事を選んでお読みくださいね。
《解説》この記事では、従来の質問集に頼らない自己反省のための7つの革新的な方法を紹介しています。
《解説》自分を見つめ直すきっかけを20～50代の年代別に解説。各世代の転機の特徴や活かし方を通じて、充実した人生への指針を提案します。
《解説》自分と向き合うことの重要性と、避けた場合のリスクを解説。自己成長のための具体的なアプローチが提示されています。
《解説》自分と向き合うことが苦手な人の一般的な原因と克服法を紹介。自信の向上と感情表現のコツが含まれます。
《解説》この記事では、「自分と向き合う100の質問」を紹介し、自己理解を深める方法について説明しています。質問は自己分析や感情探求など、さまざまなテーマに焦点を当てています。
最後に筆者からの大切なメッセージ
「自分を見つめ直すこと」は、少し勇気が必要です。
実践しようとしている人の中には、「自分と向き合うなんて怖い」「本当の自分を知るのが不安」という気持ちを抱える方もいるでしょう。
でも、安心してください。その不安こそが、大きな変化への第一歩なのです。
これまでの経験から、私は「自分を見つめ直したい」という気持ちを抱く方々が、実はとても前向きで強い人だと感じています。
何かに悩んでいるということは、現状に満足せず、もっと良い人生を生きたいと願う証拠だからです。
自分を見つめ直すことは、過去を否定することではありません。それは、自分の可能性や強みを発見し、これからの未来をより良くするための大切なプロセスです。
誰もが持っている「本当の自分」を見つけ、活かすことで、想像する以上の人生が待っています。
もし今、不安や迷いを感じているなら、それを「自分らしい人生を見つけるためのサイン」と受け取ってみてください。
この質問集を使うことで、自分自身の中にある答えを見つけ、迷いを解消するお手伝いができれば、私にとっても大きな喜びです。
私がこれまでに出会った多くの方々も、最初は不安を抱えながら一歩を踏み出しました。
しかし、彼らは「自分を見つめ直す」ことで、自信を持ち、新しい可能性を広げ、心から幸せだと感じる人生を歩み始めています。
その姿を見るたびに、「自分を見つめ直す勇気」は、人生を変える力を持っているのだと実感します。
この記事の読者さまのその勇気が、これからの未来を輝かせるものになることを心から応援しています。
もしもお困りなら共にその一歩を踏み出しましょう。本当の自分を見つけるお手伝いをさせていただけたら、こんなに嬉しいことはありません。今よりもっと輝いていることを心から願っています。
最後までお読みいただきありがとうございます。
魂の女性成長支援・浅野塾代表 浅野ヨシオ
浅野ヨシオ：
女性成長支援コンサルタント。
魂の女性成長支援・浅野塾 代表。
2007年よりビジネスパーソンや出版希望者を対象とした、自分の強みを発見し唯一無二のブランドを作る講師として活動。ハイキャリアの女性たちでも自分の能力がわからず強い自信を持てずにいることを知る。
2011年、女性成長支援の講座を起ち上げ、幼少期から現在までの人生史を平均200時間以上かけて深掘りする指導に定評がある。
通算15年2000人超の女性専門指導の経験により、心を縛る足かせをはずし、自分にとっての幸せを追求する自己実現プログラムを多数構築する。
著書に「私はこの仕事が好き！自分の強みを活かして稼ぐ方法(大和出版)」がある。
◎メディア実績：日本経済新聞／日経WOMAN／PRESIDENTほか多数
◎講演実績：横浜市経済観光局／多摩大学／NPO法人Woman’sサポート／自由大学／青森商工会連合会／天狼院書店／(株)スクー／ほか多数
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