「自分らしさがわからない」そんな状態にいつの間にかなってしまう人が増えてますよね。
子どもの頃は、みんな自分らしく生きていたはずなのになぜわからなくなるのでしょう？
そんな疑問に切り込んでいきます。
本記事では、自分らしさがわからない状態に陥る理由や、自分らしさを取り戻す方法を解説します。
社会の価値観に翻弄(ほんろう)されていたり、ありのままの自分を受け入れていないときに起こりがち。
本記事をお読みになれば、自分らしさを取り戻し、自分の人生を生きるヒントをつかめます。
ぜひ最後までお読みくださいね。
- 記事を書いている人の専門性と実績
経歴：
新卒8ヶ月での挫折退職から再出発。26年の会社員経験（10年は複業）を経て起業。現在は個性を活かす道を拓く会社を経営。
専門：
10年以上2000人超の女性指導実績。本当の強みを発見し、人生を新たな方向へ導くプロ。やりがいのある転職から起業まで、前職や年齢を超えた女性の夢実現に定評。
メディア/著書：
日本経済新聞、日経WOMAN他多数掲載。著書「私はこの仕事が好き！自分の"強み"を活かして稼ぐ方法（大和出版）」
自分らしさがわからない理由
自分らしさとは、自分自身が最も自然に、一貫性を持って行動できる状態や振る舞いを指します。
なぜ自分らしさがわからない状態に陥ってしまうのでしょう？
その理由は主に5つあります。
- 自分らしさがわからない理由
- 世間の同調圧力
- 自分を出せない環境
- 自己受容の欠如
- 自己認識の不足
- 他人との比較
順に解説します。
世間の同調圧力
自分らしさがわからない最も大きな理由は、社会や周囲からの同調圧力です。
例えば、SNSで友達や有名人が投稿するライフスタイルや価値観に自分も合わせようとする傾向があります。
これにより、自分自身が何を望んでいるのか、何が本当に大切なのかが見えにくくなります。
自分を出せない環境
自分らしさがわからない理由の2つ目は、自分を出せない環境にいることです。
例えば、家庭環境や職場で自分の意見や感情を表現しにくい環境に長期間いると、自然に自分を抑えるようになる。
特に、モラハラ（モラル・ハラスメント）のような精神的な攻撃を受けている環境では、自分らしさを失いやすくなります。
自己受容の欠如
自分らしさがわからない理由の3つ目は、自己受容の欠如です。
簡単に言えばありのままの自分を受け入れていない状態。
過去の失敗や自分の欠点を受け入れられないと、他人の評価を気にして生きるようになります。
それでは自分らしい生き方ができませんよね。
自己認識の不足
自分らしさがわからない理由の4つ目は、自己認識の不足によるものです。
自分の強みや弱み、価値観や自分の存在価値を自覚していないと、どのような行動の選択が自分らしいのか判断できなくなります。
自分のことを深く知らないと自信が持てませんからね
他人との比較
自分らしさがわからない理由の最後は、他人と自分を常に比較してしまうことが挙げられます。
例えば、
友達が成功していると感じたとき、無意識に自分もそのようにならなければならないと感じて、自分自身を見失いやすくなります。
自分らしさを取り戻す7つの方法
自分らしさがわからないと感じたら、何から始めていいのか迷うことでしょう。
以下に、自分らしさを取り戻すための効果的な7つの方法をご紹介します。
喜怒哀楽＆好き嫌いを書き出す
自分らしさを取り戻す方法の1つ目は、喜怒哀楽＆好き嫌いを書き出すことです。
ジャーナリングと呼ばれるもので、書き出すことにより、自分を客観視できて頭が整理される効果があります。
これまでの人生で最も印象に残っている喜怒哀楽の思い出を書き出しましょう。
喜怒哀楽とは、喜び・怒り・哀しみ・楽しみのことです。
| (1)今までで最も悲しかったことは？その理由は？ |
| (2)今までで最も怒りが湧いたことは？その理由は？ |
| (3)今までで最も楽しかったことは？その理由は？ |
| (4)今までで最もうれしかったことは？その理由は？ |
喜怒哀楽は自分にしかない絶対的主観であり、自分らしさのモノサシです。
すべて書き出し終えたら、次にあらゆる物事を好きか嫌いにわけて考えてみましょう。
例えば、
- 旅行が好き
- 部屋にこもるのが嫌い
- ひとりで行動するのが好き
- 自分のペースを乱されるのが嫌い
などのようにです。
この例の人のマイペース感が伝わってくるでしょう。そのイメージが「らしさ」です。
自分らしさは好き嫌いに現れやすい。好きなことをしているときを思い浮かべてください。自分らしく振る舞っているときのはずです。
「喜怒哀楽」「好き嫌い」は自分らしさを知る上で、重要なキーワードになるものです。
自己認識を深め自分を受け入れる
自分らしさを取り戻す方法の2つ目は、自己認識を深め自分を受け入れること。
この方法が効果的な理由は、自己受容が自分らしさの土台となるからです。
きちんと整理すると「私はこんな人なんだ」と理解できます。
自分を深く知るポイントや方法は以下に詳細を書いてます。参考にどうぞ。
▶自分を知る方法を教えます！知り尽くすための自己分析ポイント10選
自分で決めたことをやってみる
自分らしさを取り戻す方法の4つ目は、自分で決めたことをやってみること。
自分で調べ、自分で決める、そして行動を起こしてみる。
どんな小さなことでも良いのでこのプロセスを繰り返し行うことです。
自分で決めて、やり抜く経験を積み重ねることで、自信も湧き上がり、自分を取り戻せるようになります。
他人を一切介入させないことが重要ですよ。
自分の心の声に従う
自分らしさを取り戻す方法の5つ目は、自分の心の声に従うことです。
私たちは少なからず他人や社会の影響を受けて生きている。
頭で考えているとそんな世間の常識に縛られ、無意識に自分を抑えてしまう可能性があります。
そこで自分らしさを取り戻すには、自分の中から自然に湧き上がる心の声(直感)に従ってみることです。
すると、本来の自分の気持ちに従った行動をすることになり、自分らしさを取り戻すきっかけになります。以下も参考にどうぞ。
▶自分の心の声に従うと人生はうまくいく｜頭に従うと9割後悔する理由【本心に従う生き方】
世間の常識はあなたにとっては非常識なこともあります。
ひとりの時間を増やす
自分らしさを取り戻す方法の6つ目は、ひとりの時間を増やすことです。
この方法が効果的な理由は、ひとりの時間で自分自身と向き合うことで、内面の声が聞こえやすくなるからです。
散歩をする、ひとりでカフェに入る、日記をつけるなどの時間を持つことが大切です。
静かな環境で自分自身に問いかけ、答えを見つける過程で、自分らしさが明確になるでしょう。
短時間でもいいので、ひとりの時間を持ちましょう
新しい人とつながる
自分らしさを取り戻す方法の7つ目は、新しい人とつながることです。
この方法が効果的な理由は、新しい人と関わることで、これまでにない視点により新しい自分を引き出し、それが自分らしさにつながるからです。
興味のある活動や趣味で新しい人たちと交流すると、自分が何を大切に思うのかが見えることがあります。
私自身も、この方法で楽しんで仕事をしている人たちに出会い、自分もそんな働き方をしようと心に決めたことで今があります。
多様な価値観に触れることで、自分らしさを発見しやすくなります。
自己肯定感を高める
自分らしさを取り戻す方法の最後は、自己肯定感を高めることです。
この方法が効果的な理由は、自己肯定感が高まると、自分らしい選択がしやすくなるから。
成功体験を振り返り、その感情や達成感を再確認することが大切です。
実践するには、自分自身にポジティブ視点の質問の数々を問いかけること。
これがなかなか難しく、うまくやらないと「ネガティブ・バイアス」と呼ばれる心理本能が働き、失敗や辛い経験ばかりを思い出し逆効果。
この問題を解決したのが「自己肯定感を高める100の質問集」です。
ポジティブな視点を軸にした質問を専門家の私が厳選しました。
正直迷いましたが、困っている人が多いためしばらく無料で配布します。
但し、いつまで無料で配布するかわかりませんので、必要と思う人は今すぐ入手して保存をおすすめします。
下記からどうぞ。
自分らしさを持続させるための日常習慣
「自分らしさ」はやっかいなもので、気を抜いているとわからなくなるので、日々の心がけが重要になります。
忙しい毎日を送り続けていると、生活がルーティン化して、感情が動かなくなります。
やがてロボットのようになり、自分らしさがわからなくなってしまいます。
そこで具体的には、自分と向き合う時間を定期的に作ること。
寝る前の瞑想、朝の散歩などを習慣づければ、自分と向き合うチャンスタイムになりますよ。
自分と向き合う時間がいかに大切なのかは以下をお読みになればわかりますので、気になる人は参考にどうぞ。
▶自分と向き合う時間を作ると人生が激変する理由【逃げると危険】
自分らしさがわからない人向きの仕事
自分らしさがわからなくなる人の多くは、心の優しい他人の気持ちを大切にする人が多いです。
「人に喜んでもらえる仕事」が合っていますね。例えば接客業です。
場の空気を読むのがうまい人が多いので、おすすめです。
そのほか自分らしさを生かす仕事についての詳しい解説は、下記の記事に書いてます。
参考にどうぞ。
おすすめの書籍
「自分らしさがわからない。自分を取り戻したい」「自分らしく働きたい」という人におすすめの書籍があります。
ここに書いたメソッドにより、自分の強みを軸にした仕事に転職し、新しい会社でMVPをとったり年収が1.4倍になった女性も現れています。
そんな実績だけ語るとすさまじい努力をしたように思うかもしれませんが、彼女たちは本当に仕事が楽しそうです。
「自分らしく働く」とはそんな状態のことを言うのではないでしょうか？
少なくとも私はそう考えています。手前みそで恐縮ですが、以下の書籍です。
▶私はこの仕事が好き!！自分の“強み”を活かして稼ぐ方法（大和出版）
上記サイトページから購入いただくと送料無料でお得です。
気になる方はどうぞ。
自分らしさを取り戻した体験談
この記事を書いている私は40代になるまで、常に親の顔色を伺いながら生きてきました。
特に父の経営する会社に勤めていたことで、親の影響が色濃くありました。
公私ともに、親の意向に背くことがあろうものなら「ここから出ていけ」という声が待っていた。
そのような環境で育ったからこそ、自分らしさを見失い、何をしたいのかもわからなくなっていましたね。
しかしある日、仕事とは結局、自分自身の人生を充実させる手段であることに気づきました。
それまでどれだけお金を稼いでも、真の幸せは感じられなかった。その理由を自分に問いかけると、自分らしくない仕事をしているからだと気づきました。
自分自身を見つめ直すことの重要性を知ったのはそのことに気づいたときです。そこで強み、弱み、興味、価値観を理解するために、自己分析を始めた。
その結果、「私はこんな人なんだ」と自分を受け入れることができました。
「自分らしさがわからない」「自分を取り戻したい」という悩みは、人に相談しづらいですよね。
私の運営する塾でも、講座を通じてそんな人達に向き合っていますが、とても苦しそう。
どうかひとりで抱え込まずに専門家にご相談くださいね。
一日も早く自分の人生を生きるヒントをつかんだほうがいい。
人生は「やりたいことを見つけ、それを追求する」という繰り返しです。
この繰り返しの中で、自分らしさを感じ、人生が楽しくなってきますよ。
本記事が少しでもお役に立てたらうれしいです。
自分の見つめ直し完全マニュアル【無料】
変化が早く複雑化した現代社会の中で、自分らしさがわからなくなる人は増えています。
そんな方々に役立つ、「自分の見つめ直し完全マニュアル」をお配りしています。
このマニュアルは、これまでの人生を振り返り、自分の特性を体系的に整理して分かりやすく理解することができます。
制作に10年の歳月をかけた逸品。以下、充実の内容です。
- 自分の棚卸しに使える100の質問シート：自分自身を深く理解するための問いかけを提供し、長所や可能性を探るのに役立ちます。
- 自己肯定感を高めるための100の質問シート：自信を持って前向きに生きるための支援をします。
- 今の仕事合う？合わないチェックリスト：現在の職場環境が自分に合っているか評価するのに役立ちます。
- やる気ペンタゴンチャート：モチベーションを高め、行動を促すためのツールです。
- ときめきのツボワークシート：自分の情熱や興味が何にあるのかを探るのに役立ちます。
私の個人セッション(月々3万円)や講座の受講生たちを指導する際に使っているノウハウから厳選しました。配布を開始したその日、300人以上から申し込みがあったものです。
ただし、無料配布をいつまで続けるかわからないです。すいません。必要な人は、今すぐ入手して保存をおすすめします。
下記フォームにお名前とメールを入力するだけで入手できます。
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私との直接のやりとりもできますよ
自分らしさを取り戻した人へのインタビュー
追伸ですけど、自分らしさを取り戻した人たちのインタビュー動画を撮りました。
自分らしく生きる＆働く人生を選択した人たちです。さまざまな葛藤の中から自分を取り戻す様子がうかがえると思います。
（※私の講座のカリキュラムを修了した受講生さんたちの声です。不要であればスルーしてください）
☆ファイアンめぐみさん〈フリーランス〉
『オンリーワンになれることが少しずつ形になり始めてきたように思います』
☆大野愛実さん〈データサイエンス職〉
『1年で年収が2倍になりました。自分の強みを見つけて、行き先を決めてよかったです』
☆栗田あかねさん〈営業職〉
『受講しなかったら転職先を間違ったかもしれません』
☆村西千恵さん〈キャリアカウンセラー〉
『人材派遣からフリーに転身して時給は2.5倍になってます。友人が受講して生き生きし始めたので決めました。』
☆今村有美さん〈会社員〉
『満足度の高い転職ができました』
●最後に筆者からのメッセージ：
自分らしさを見失うことは、誰にでも起こりうる経験です。日々の忙しさや周りの期待に応えようとするうちに、いつの間にか本来の自分を見失ってしまうことがあります。しかし、それは永遠に続くものではありません。
自分を取り戻す道のりはゆっくりと、そして少しずつ進んでいくものです。ときには立ち止まることもあるでしょう。でも、そんな時こそ自分の内なる声に耳を傾ける絶好の機会かもしれません。
この記事で紹介した方法は、そんな一歩を後押しするためのものです。どの方法も、すぐに劇的な変化をもたらすものではないかもしれません。けれども、継続することで必ず何かが変わるはずです。
自分らしさを取り戻し、自分の人生を心から楽しめるようになることを願っています。その過程で迷いや不安があれば、いつでも立ち返ってこの記事を読み返してくださいね。
自分の中に眠る、かけがえのない自分らしさが花開くことを心から応援しています。
魂の女性成長支援・浅野塾代表 浅野ヨシオ
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浅野ヨシオ：
女性成長支援コンサルタント。
魂の女性成長支援・浅野塾 代表。
2007年よりビジネスパーソンや出版希望者を対象とした、自分の強みを発見し唯一無二のブランドを作る講師として活動。ハイキャリアの女性たちでも自分の能力がわからず強い自信を持てずにいることを知る。
2011年、女性成長支援の講座を起ち上げ、幼少期から現在までの人生史を平均200時間以上かけて深掘りする指導に定評がある。
通算14年2000人超の女性専門指導の経験により、心を縛る足かせをはずし、自分にとっての幸せを追求する自己実現プログラムを多数構築する。
著書に「私はこの仕事が好き！自分の強みを活かして稼ぐ方法(大和出版)」がある。
◎メディア実績：日本経済新聞／日経WOMAN／PRESIDENTほか多数
◎講演実績：横浜市経済観光局／多摩大学／NPO法人Woman’sサポート／自由大学／青森商工会連合会／天狼院書店／(株)スクー／ほか多数
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