自分の本心を知る7つの方法【本音がわからない人の特徴と原因】

そんな疑問に答えます。

自分の本音がわからないのは病気ではないです。

特に日本人は、他人に合わせて行動するように教育されていますからね。本心と違う行動を強いられることも多いので、無理もないですよ。

しかし本心がわからないとなれば対処が必要。自分が何をしたいかわからなくなるし、大事な局面で決断できなくなりますからね。

そのままでは他人や組織に従うだけの人生が待っている…

本記事では自分の本心・本音を知る7つの方法を解説します。わからなくなる人の特徴やよくある原因も書きました。

この記事を書いている私も、本心がわからないまま20〜30代を過ごしています。

放置したら人生後悔するのは明らかなので、本記事の熟読をおすすめします。

文末に自分を知るためのツールも紹介しています。最後までお読みくださいね。

自分の本心・本音を知る7つの方法

自分の本心を知る方法を解説します。本音を探る秘訣をお教えしますね。焦らず一つづつやってみるのがコツですよ。

自分の本心を知る方法の1つ目は、過去の経験を振り返ってみることです。どのような経験かというと次の4つ。

以上、喜怒哀楽に関わるそれぞれの経験です。例えば難関校に合格したときに喜んだ経験とかね。

心から自然に溢れ出るものは喜怒哀楽の感情。

喜怒哀楽のからむ経験を振り返ることで、本心・本音に繋がるヒントがつかめますよ。

自分の本心を知る方法の2つ目は、思い残しを考えてみることです。

例えば動物園の飼育員になりたかったのに、親に止められて断念したみたいな。

やりたい気持ち（本心）に蓋をした経験を幼少期に遡って思い出してみること。

忘れているかもなので思い出してみましょう。

自分の本心を知る方法の3つ目は、行動する前に気持ちを確認することです。

仕事やプライベート問わず、これからする行動前に、自分の気持ちに意識を向けてみるのです。

など、心から湧き上がる感情をモニターする。

大人になると与えられた役割をこなすことに意識が向き、自分の感情が二の次になりがち。錆びた自分の感情を呼び覚ます狙いです。

自分の本心を知る方法の4つ目は、感情を書き出してみることです。

日記をつけるかのように日々起こったことを振り返りつつ、何を感じたか本音を書き出してみましょう。

誰も見ていないから遠慮もいらない。「嫌いな上司を殴りたい」とも書ける、笑

感情を書き出すためには、否応なく自分を見つめ直す機会になるので本音を導き出す突破口になりますよ。

自分の本心を知る方法の5つ目は、自分の価値観を見つけることです。

自分の価値観とは、物事の価値に対する個人の考えを言います。個人差があり答えは必ず自分の中にあるはず。

「イケメンの人が好き」「仕事だけの人生はイヤ」などは価値観の一つです。本心・本音と直結する自分オリジナルの感情ですよね。

価値観の見つけ方については下記の記事に具体的に書いてます。

▶今すぐできる自分の価値観の見つけ方ガイド｜12の質問で解決。自分の価値観が天職に導く話

自分の本心を知る方法の6つ目は、心の声に従ってみることです。

心の声は言い換えると「小さな本心」ですからね。勇気がいると思いますので小さなことから始めるといい。

友人と食事をするとき、これまで相手に合わせていたなら、思い切って自分の食べたいものを言ってみるでもいい。

そんな気付きの繰り返しが本心・本音を生みます。美味しいパスタに出会い「私は料理人になりたい！」と思うかもしれませんよ。

極端な事例ですが、本心・本音はそんな些細なものの積み重ねにより湧き上がるものですよ。

自分の本心を知る方法の7つ目は、自己肯定感を高めることです。

自己肯定感が低いと、どうしても本心・本音を言えないものですからね。

自己肯定感を高めるには、過去のポジティブな経験を棚卸しする必要があります。

そこで自己肯定感を高める100の質問集を作りました。

この質問集をお読みになるとわかりますけど思い出せる過去の体験は、ポジティブなものばかり。

迷いましたが悩まれている人が多いためしばらく無料で配布します。但し、いつまで無料配布を続けるかわかりません。

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▶自己肯定感を高める100の質問集

本音がわからなくなるよくある原因

そもそもなぜ本心・本音がわからなくなるのでしょう？その秘密に迫ります。

本音がわからなくなるよくある原因の一つとして、本音の言えない環境によるものの影響があります。

本音が言える環境じゃありませんからね。本音を言おうものなら否定のシャワーを浴びることになりますしね。

他人の期待を軸に行動していると、次第に本音がわからなくなります。

自分のやりたいことと一致すれば問題ないのですが、そんなときばかりではありませんからね。

望まない状態を続けることになり、次第に感情が鈍化するパターンですね。

本音がわからなくなるのは、他人に決断を委ねていたことが原因になる場合もあります。

生きていると自分で本来は決めねばならないときがありますよね。

例えば受験・仕事・結婚など。言わば『正解のない選択を迫られた』とき。

そんなときに他人に決断を委ねていると、自己喪失状態になるのです。

本心・本音がわからない人の特徴

本心・本音がわからない人の特徴もいくつか紹介します。自分に当てはまるところがないか注意しながらお読みくださいね。

本心・本音がわからない人の特徴の1つ目は、自分のことを話すのが苦手なこと。

本心を探られるのが嫌いな人も多く、他人からどう思われるかに意識を向ける傾向が強いですね。

本心・本音がわからない人の特徴の2つ目は、言うこととやることの一貫性がなくなる傾向もあります。

周りに良く思われたいという思いや、本当の自分を知られないようにしようという思いが交錯している状態です。

自分がどう思うかより、世間の言う正しさを求めがちですね。

本心・本音がわからない人の特徴の3つ目は、言われたことだけやる特徴です。

言われたことを言われたようにするのは得意でもあるのですが、自ら考え主体的に動くのが苦手な場合が多いです。

本心・本音がわからない人の特徴の4つ目は、気疲れしやすい特徴です。

人と一緒にいると相手に気を使ってしまうため疲れる。先程の繰り返しですが相手にどう思われるかを常に考えてしまうからですね。

そのため一人でいないとリラックスできない傾向にあります。

本心・本音の本心がわからない人の特徴の5つ目は、自己肯定感が低い特徴です。

要は自信がないのですよ。自分が考えていることを他人に知られるのが怖い感じですね。

相手の本心を探る方法

相手の本心を探る方法についても解説します。

次のとおりです。

順に解説しますね。

相手の本心を探る方法の1つ目は、お酒＆食事を共にすることです。

ベタなやり方ですが、一緒にお酒を飲んだり食事したりする。飲食する行為は、相手との距離感を縮めることに繋がる行動です。

相手の本心を知るチャンスも多くなりますよ。

相手の本心を探る方法の2つ目は、本心を引き出す言葉で質問することです。

この場合、自分から本音を相手に告げたあとに質問したほうが効果的です。

相手の心を開くように促すためですね。

相手の本心を探る方法の3つ目は、相手の仕草に注目することです。

• 声のトーンや大きさ
• 表情
• 身振り手振り
• 話すテーマにかける長さ

なども相手の本心を理解するヒントになる。本心を話すときは、声も大きくなるでしょうし、小気味よく話してくれるでしょう。

また好きなテーマの話になれば時間も長くなるもの。一挙手一投足に注目ですね。

相手の本心を探る方法の4つ目は、行動の一貫性を見ることです。

相手の本心を理解するには、どのような行動に一貫性があるかを観察するといいです。

例えば、

• Aさんは誰にでも優しい
• Bさんは上司にだけ優しい

Bさんの場合、本心は「出世したい」なのかもしれませんよね。

本心は言葉よりも行動に出るので、相手をよく観察することが大事ですね。

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