人生をリセットする方法5選 | 再出発の秘訣【経験者が教えます】

「人生をリセットしたい…」

今の仕事に疑問を感じ、人間関係に疲れ果て、毎日が同じように過ぎていく。そんな思いに駆られたことはありませんか？

人生のリセットボタンがあればいいのに、と考えたことのある方も多いでしょう。

安心してください。人生をリセットすることは、決してネガティブなことではありません。

むしろ、より幸せな人生を歩むための積極的な選択です。

人生のリセットとは何か？

この記事では、40代、50代で人生をリセットした経験者である私が、再スタートするための4つの具体的な方法をお伝えします。

これらすべてを、実体験に基づいてご紹介します。

人生のリセットは、考えているだけでは始まりません。小さな勇気と具体的な行動が必要です。本記事では、自分に最適なリセット方法を診断できます。

この記事を最後まで読めば、新しい人生への扉が開くかもしれません。ぜひ最後までお読みくださいね。

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• 本記事の内容を音声で聞きたい方へ

私がこの記事の内容を簡単に語っています（※音声のみです）。7分程度です。通勤や家事をしながらどうぞ。

人生をリセットするとは？意味を解説

人生をリセットするとは、今の生活を全部捨てることではなく、これまでの人生を振り返り、自分が本当に望む方向へ少しずつ軌道修正していくことです。

例えば、毎日同じことの繰り返しで疲れている人が、自分の価値観や目標を見直し、新しい挑戦を始めるようなことです。

それは、転職かもしれませんし、新しい趣味を始めることかもしれません。

人生のリセットが大切な5つの理由

なぜ人生のリセットが大切なのでしょう。その理由は以下の5つです。

1. 環境や状況は常に変化するから

人生のリセットが大切な理由の1つ目は、時代が変化するからです。

私たちを取り巻く世界は常に変化しています。そのため、以前は合っていた生き方が、今の自分には合わなくなることがあります。人生をリセットすることで、新しい環境や状況に適応できるのです。

2. 自分を成長させる機会になるから

人生のリセットが大切な理由の2つ目は、自分を成長させる機会になるからです。

人生をリセットする過程で、自分自身を深く見つめ直すことができます。これは、自分自身の理解を深め、個人的な成長を促す貴重な機会となります。

3. 人生の質を向上させるから

人生のリセットが大切な理由の3つ目は、人生の質を向上させるからです。

今の生活に満足していなくても、そのまま諦めて過ごす必要はありません。リセットすることで、より充実した、自分らしい人生を送る可能性が開けるのです。

4. 新しい可能性を発見できるから

人生のリセットが大切な理由の4つ目は、新しい可能性を発見できるからです。

今までの枠にとらわれず、新しい視点で人生を見つめ直すことで、思わぬ才能や興味、機会を発見できることがあります。

5. 後悔を減らせるから

人生のリセットが大切な理由の5つ目は、後悔を減らせるからです。

「もし〇〇していたら」という後悔を減らすことができます。人生をリセットする勇気を持つことで、自分の可能性に挑戦し、充実した人生を送れる可能性が高まります。

人生をリセットしたくなる7つの原因

次に、自分の人生をリセットしたくなる原因について解説します。

理想の自分と、現在の自分がかけ離れた状態になるとリセットしたくなります。その差が大きいほど、現状に対する不満や焦りが強くなるからです。

下記の7つが主な原因となります。

原因1. 人間関係に疲れている

周りの人たちとのいざこざやストレスが蓄積すると、環境を変えたいという気持ちが強くなるからです。

原因2. 仕事・キャリアに悩み苦しい

毎日の大半を占める仕事に満足できないと、人生全体の充実感が失われるからです。

原因3. 大きな失敗をして自信を失った

失敗体験が自己評価を下げ、新たな出発点を求めたくなるからです。

原因4. 毎日がつまらない

日々の生活に刺激や目的を感じられないと、変化を求める気持ちが強くなるからです。

原因5. 生きている意味がわからない

人生の目的や方向性を見失うと、新たな意味を見出したいという欲求が生まれるからです。

原因6. 社会的圧力や期待との不一致

結婚や昇進などの社会的な期待に応えられないと、自分の価値観との葛藤が生じるからです。

原因7. 健康上の問題や身体的な変化

健康状態の変化が生活スタイルの見直しを迫り、新たな人生設計を考えざるを得なくなるからです。

人生をリセットしたくなる人の8つの特徴

人生をリセットしたくなる人には、以下の8つの特徴があります。自分に当てはまることはないか考えながらお読みください。

1. 相手の気持ちを優先しがち

自分よりも他人の意見を大切にしすぎて、自分の本当の気持ちを無視してしまいます。

2. 考え過ぎる

行動する前に色々と悩みすぎて、結局何も変えられません。

3. 言いたいことを我慢する

自分の意見を言わずに我慢することが多く、ストレスがたまります。

4. 完璧主義なところがある

何でも100点を目指すため、現実とのギャップに悩みます。

5. 自己肯定感が低い

自分に自信が持てず、今の状況を変える力があると思えません。

6. 変化への恐れや不安が強い

新しいことを始めるのが怖くて、今のままでいることを選びがちです。

7. 過去の成功体験に固執する

昔の成功にこだわりすぎて、新しいチャレンジをためらいます。

8. 他人との比較を頻繁に行う

周りの人と自分を比べすぎて、自分の人生の良さを見失います。

人生をリセットする具体的な5つの方法

人生をリセットする方法を私の経験をもとに解説します。再スタートのポイントは4つあります。

予めお断りしますが、全てを一度にリセットするのはむずかしいです。なぜなら、現状を維持しようとする心理的なバイアス（偏った考えや判断）がかかるから。

焦る気持ちを抑えて一つ一つ取り組むのが成功の秘訣です。

順に解説しますね。

1．仕事をリセットする

人生をリセットする方法の1つ目は、仕事をリセットすることです。

• 具体的には転職や起業です。

言うまでもなく仕事をしている時間は長いですよね。それだけに人生の幸福度に大きく関わります。

合わない・やりがいを感じない仕事をしている時間が長ければ長いほど精神的な苦痛は図りしれません。偶然良くなることもほぼないので、自らリセットするしか方法がないのです。

しかし、口で言うほど簡単なことではありませんよね。私も悩んだり準備するのに10年かかりましたから。それだけ大きな問題です。

次の仕事の方向性に悩むことが多く、行き詰まってしまう人が多いです。下記の記事を参考に前に進むことをおすすめします。

▶仕事の方向性がわからないときに押さえるべき4つのこと｜キャリアや転職の方向が決まる！

2．人間関係をリセットする

人生をリセットする方法の2つ目は、人間関係をリセットすることです。

幸せな人生を決める上で、人間関係は大事な要因になります。そこで行うべきは人間関係のリセット(断捨離)です。

付き合うべき人と、付き合わない人を分ける。怖くなるかもしれませんがよく考えてください。自分がストレスを感じる相手は、相手にとっても自分の存在はストレスになっているはずです。

特に個性的な人は、好き嫌いがハッキリ出やすいです。気の合う人は少なくて当然と言えますよ。

私自身は、学生時代や前職の職場にいた人たちとはお付き合いをしていません。現在お付き合いしているのは、社外で学んでいたときや今の仕事で出会った人たちだけです。

ここまで極端にする必要はありませんが、付き合いにストレスを感じるのであれば、人間関係をリセットするのは有効な手段です。

周りに馴染めずに苦しんでいる人は、下記の記事をお読みになると参考になると思います。

▶集団に馴染めない大人の違和感は宝｜本来いるべき場所の探し方＆周りにとりあえず馴染む秘訣

新しい人脈を増やしたい人はこちらを参考にどうぞ。

▶人脈を広げる効果的な7つの方法｜仕事に活かす人脈作りの秘訣 

3．環境をリセットする

人生をリセットする方法の3つ目は、住んでいる環境をリセットすることです。

• 具体的には引っ越しです。

住まいは、私たちの気持ちに大きな影響を与えます。リセット感はハンパないです。この記事を書いている私も、起業したタイミングで引っ越しました。

少し背伸びが必要な家賃のエリアでしたが正解でした。周りに住んでいる人は自営業の人が多く貧相な人は少ない。

やはりそんな人たちに囲まれると、自分の気持ちも引き締まるものです。人生をリセットする上で、環境の重要性は身に染みましたね。

4．習慣をリセットする

人生をリセットする方法の4つ目は、習慣をリセットすることです。

人生をリセットするには、これまで書いた1~3のように大きな変化が必要になります。しかし小さな変化を起こせないうちは、大きな変化は起こせないのではないでしょうか。

そこで必要になるのが習慣の見直しです。習慣のリセットですね。

例えば、

などのように生活習慣の見直しです。

私も早起きして、午前中に仕事を片付ける生活に変えたところ、一日を有効に使えるようになりました。そして、食べ物を変えたり・運動を取り入れたりすることで、体調も良くなりましたね。

以前の夜ふかし生活とはライフスタイルが激変。人生が完全にリセットされた感じです。

5．価値観をリセットする

人生をリセットする方法の5つ目は、価値観をリセットすることです。

• 具体的には、自分の信念や物事の捉え方を見直すことです。

私たちは知らず知らずのうちに、周りの影響や過去の経験から特定の価値観を植え付けられていることが多いです。しかし、その価値観が現在の自分に合っているとは限りません。

例えば、「成功とは高収入を得ること」と思い込んでいた人が、実は「自分の好きなことで社会に貢献すること」に幸せを感じるかもしれません。

私自身、会社経営者の家に生まれ、「会社を大きくすることが成功だ」と思い込んでいました。しかし、実際に経営者として働く中で、「一人一人の人生に寄り添い、その人らしい生き方を支援すること」に喜びを感じるようになりました。

ただし、長年持ち続けてきた価値観を変えるのは簡単ではありません。

まずは、自分の行動や決断の基準となっている価値観を意識的に観察することから始めましょう。そして、それが本当に自分の幸せにつながるものかを問い直してみるのです。

価値観について、より詳しく知りたい方は下記の記事をご覧ください。

▶自分の価値観とは？12の質問で見つかる「本当に大切なもの」

人生をリセットする5つの方法
1. 仕事をリセットする	転職や起業を通じて、やりがいを感じる仕事に就く
2. 人間関係をリセットする	ストレスを感じる人間関係を見直し、新しい人脈を作る
3. 環境をリセットする	引っ越しなどを通じて、新しい環境で生活を始める
4. 習慣をリセットする	早起き、健康的な食事、運動など、新しい習慣を身につける
5. 価値観をリセットする	自分の信念や物事の捉え方を見直し、本当の幸せを追求する

自分に最適なリセット方法を診断

ここまで人生をリセットする方法について解説してきましたが、自分にはどの方法が最適でしょうか？

以下の簡単な診断テストを使って、あなたに合ったリセット方法を見つけてみましょう。

いかがでしたか？

この結果はあくまで参考程度のものです。実際にリセットを行う際は、自分の状況をよく見極め、必要に応じて専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

人生リセットに使える質問集

はっきり言います。自己肯定感が低いと人生のリセットはむずかしいです。

将来どうなるかわからないことにチャレンジするため、「自分にはできる。なんとかなる」というマインドセットがどうしても必要だからです。

そのためには、ネガティブ思考を取り除かねばなりません。自己肯定感を高めることが大前提になります。

自己肯定感を高めるには、自分の成功体験を思い出したり、過去の実績を振り返ることで、自分の価値を再確認することです。

このときにやっかいなのは成功体験という自覚がなかったり、失敗体験によって記憶をかき消されているネガティブ・バイアスによる逆効果の可能性です。

この問題を解決するためには、さまざまな視点の質問を用意し、自分に問いかけることです。

そこで「自己肯定感を高める100の質問集」を作りました。自分自身との対話をこれまでにないレベルで深めることができます。

有料にするか迷いましたが、悩まれている人が大変多いためひと先ず無料で配布することにしました。

ただし、いつまで無料で配布するかわかりません。必要と思う人は入手して保存することをおすすめします。

下記からどうぞ。

◆自己肯定感を高める100の質問集

自分をリセットする方法【アバターを作る】

人生をリセットするには、“自分をリセット”しなければなりません。理想の自分と現在の自分のズレを修正することになりますね。

口で言うのは簡単ですが、実践するのはハード。

そこでおすすめなのは、もう一人の自分「アバター」を作ること。

• アバターとは化身という意味です。

SF的な話ではないからご安心くださいね。あくまで自分のイメージのお話。

具体的には、週末の顔と平日の顔2つを持つことです。

実例をお話した方が理解しやすいと思うので、私が実践した例をご紹介します。

“自分リセット”の体験談

この記事を書いてる私は平日の顔と週末の顔、2つの顔を持っていました。
↓

平日の私は、生活のため・生きるだけのみに仕事をしている状態でした。

創業者の父が経営する設備機器メーカーの取締役の一人でしたが、仕事にやりがいも生きがいも感じず、やらねばならないという思いのみで生きていました。

40歳でアバター

そんな気持ちが強くなり、自分をリセットしたくなりました。しかし生活するためには仕事を辞めるわけにはいきません。

そこでアバターの自分として、週末のみ別の仕事（講師の仕事）を始めたのです。平日と週末とはまったく違う自分の姿がそこにありました。

50歳で人生のリセット完了

10年もの間、もう一人の自分（アバター）を同時に走らせたことで、それなりのスキル・知識が身につき経験も積めました。

収入も安定したので、50歳に足を踏み入れるとき、前職を離れて一本化しました。

こちらの記事に私の体験記を書いてます。

自分らしく働いている充実感や、毎日ワクワクする生活ができる幸せを得られます。

【アバター戦略の実践方法】

ここまで解説した「アバター戦略」を実践するためのステップを以下にまとめました。

STEP1：理想の自分を描く:

まずは、なりたい自分のイメージを具体的に描きます。仕事、生活スタイル、人間関係など、細かく想像してみましょう。

STEP2：週末の時間を活用する：

平日の仕事や生活は維持しつつ、週末に理想の自分（アバター）として行動する時間を作ります。

STEP3：小さな一歩から始める：

いきなり大きな変化は難しいので、まずは趣味や学習など、小さな活動から始めましょう。

STEP4：徐々に拡大する：

週末の活動を少しずつ拡大し、平日の生活にも取り入れていきます。例えば、平日の夜に少し時間を作るなど。

STEP5：人脈を広げる：

アバターとしての活動を通じて、新しい人脈を作ります。同じ興味や目標を持つ人々とつながることで、変化のモチベーションを保ちやすくなります。

STEP6：成果を見える化する：

アバターとしての活動や成果を日記やブログにまとめるなど、変化を目に見える形にしましょう。

STEP7：軌道修正する：

活動を続ける中で、より自分に合った方向性が見えてくることがあります。柔軟に軌道修正しながら進めていきましょう。

STEP8：一本化を目指す：

アバターとしての活動が軌道に乗り、十分な自信がついたら、徐々に平日の生活との一本化を図ります。

人生をリセットするベストなタイミング

人生をリセットするベストなタイミングは、「今のままでは幸せになれない」と気づいたときです。

私の塾の門を叩く女性たちを見ていると実感します。慎重にことを始める人が多いですが、そんな人たちが行動し始めるので間違いないでしょう。(動き出した人たちの感想はコチラ)

• 「何歳で」という年齢縛りはないと思います。

早ければ20代、遅ければ40代後半の人もいます。私たちはいつ死ぬかわからないし、人生のリセットには時間もかかります。先延ばしすればするほど厳しいのが現実です。

良いリセットと悪いリセットの違い

人生のリセットはひとつ間違えるとただの逃げになってしまいます。ここでは、良いリセットと悪いリセットの違いを解説しますね。

1. 良いリセットとは

良いリセットは、現状を改善するために全力を尽くした後に行うものです。そうすることで自分の能力や環境の限界を正確に把握でき、次のステップに進む準備ができるからです。

具体的な例では、仕事で不満を感じている場合、まず現在の職場で改善できることを探ります。

上司と話し合い、自分の仕事の進め方を工夫し、新しいスキルを身につけるなど、できることを全て試みます。それでも状況が改善されない時に初めて転職を考えるのが良いリセットです。

2. 悪いリセットとは

悪いリセットは、現状を改善する努力をせずに逃げ出すことです。問題の本質が自分自身にある可能性を見逃し、同じ問題を別の場所で繰り返す危険性があるからです。

具体的な例では、人間関係で悩んでいるとき、周囲との対話を避け、すぐに環境を変えようとするのは悪いリセットの例です。引っ越しや転職をしても、自分自身に改善ポイントが見直されていなければ新しい環境でも同じ問題が起こる可能性が高いのです。

比較項目	良いリセット	悪いリセット
基本的な姿勢	現状改善に全力を尽くした後に行う	現状改善の努力をせずに逃げ出す
努力の方向性	現状を改善する努力を重ねている	現状改善の努力をしていない
成長への態度	自己成長の機会を最大限に活用している	自己成長の機会を逃している
問題への理解	問題の本質を理解している	問題の本質を理解していない
将来への準備	次のステージに向けた準備ができている	問題から逃げているだけ
具体例	仕事に不満がある場合、現職場で改善を試みた後に転職を考える	人間関係に悩み、対話を避けてすぐに環境を変えようとする
結果の予測	自己の能力や環境の限界を把握し、次のステップに進める	同じ問題を別の場所で繰り返す可能性が高い

3. リセットを考える時の自問自答

人生をリセットしようかどうか迷ったときは、まず自問自答してみましょう。

これらの質問に誠実に向き合うことで、良いリセットへの道筋が見えてくるでしょう。

4. まとめ

良いリセットは、逃げではなく、前に進むための準備です。それは、今の自分を否定するのではなく、より良い自分になるための大切なステップ。

子どもが成長するために新しい挑戦が必要なように、大人も成長のために時にはリセットが必要です。ただし、それは十分な準備と自分自身の深い理解の上に成り立つものでなければなりません。

人生リセットを考えている方は、まず現状でできることを全て試してみてくださいね。その過程こそが、次の人生のステージで成功するための貴重な経験となるからです。

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