悩む無駄な時間を解消！考えすぎずうじうじしない方法【悩んでも仕方ないことで悩む人へ】

そんな疑問に答えます。

悩む時間ほど無駄に感じることはありませんよね。同じ状況にぶつかっても、考えすぎてしまう人もいれば、そうでもない人もいるのはなぜでしょう？

実は、悩んでも仕方ないことで悩む人が9割といっても過言ではありません。

この記事では、悩む時間を効果的に減らし、考えすぎる習慣を克服する方法を紹介します。考えすぎを防ぎ、うじうじしない生活を送るための具体的なステップを解説していきます。

この記事を読めば、悩む時間を大幅に減らし、より積極的で決断力のある人生を送ることができるようになります。

最後までお読みくださいね。

追伸：本文の最後に素敵なマニュアルのプレゼントをご用意しています。

考えすぎる原因【うじうじ悩む理由】

考えすぎを防ぎ、時間を無駄にしないようにするには、考え過ぎる原因を理解することが大切です。考えすぎる（無駄に悩む）ときは、下記の状況です。

以上のような状況で考えすぎ状態に陥りやすく、いくら考えても答えは出ないため、無駄な時間が流れます。つまり考えすぎる主な原因は、考えても仕方ないことで悩んでいるからです。

考えすぎる（うじうじ悩む）人の特徴

うじうじしてしまう性格は、心理学的に見ると几帳面で責任感の強い人に多い特徴です。この感情をうまくコントロールすることで、人間関係でのストレスを解決できます。

このような状況に陥りやすい人には、どのような特徴があるのでしょうか。自分に該当するものがないか考えながらお読みくださいね。

特徴1：極度に失敗を恐れる

考え過ぎる（無駄に悩む）人の特徴1つ目は、極度に失敗を恐れる傾向があります。

失敗が怖いときは、失敗したときの状況が頭を駆け巡るときですよね。

リスクを恐れてなかなか行動できず、無駄に悩む時間が流れる感じです。

特徴2：人目を気にする

考え過ぎる（無駄に悩む）人の特徴2つ目は、人目を気にする傾向です。

世間体が気になり、周りに自分はどう見えるか過剰に考えてしまうのです。

自分がやりたいように動けない状況に陥ることも多く、無駄に悩むのですね。

特徴3：「○○しなきゃ」が口グセ

考え過ぎる（無駄に悩む）人の特徴3つ目は、「○○しなきゃ」が口グセの人が多い。

特に人目を気にするため、自分がやりたくないことをせねばならない場面が多くなります。「○○しなきゃ」という言葉には、半分やりたくない気持ちが含まれている。

葛藤が生まれ、悩む時間が長くなるわけですね。

特徴4：相談が苦手である

考え過ぎる（無駄に悩む）人の特徴4つ目は、相談が苦手である傾向です。

周りの目が気になり相談が苦手です。そのため悩みを解決する知識を得られなかったり、他の視点を得られなかったりします。

そして一人で考え堂々巡りすることになり、無駄に悩むループにハマりますね。

特徴5：自己肯定感が低い

考えすぎる（無駄に悩む）人の特徴5つ目は、自己肯定感が低い傾向があります。

「なんとかなる」気持ちになれず考えすぎてしまい、行動に移せない傾向があります。

うじうじしない方法｜考えすぎない秘訣

悩む無駄を防いでうじうじしない方法を解説します。この5ステップを実践すれば、悩む時間を大幅に短縮し、行動力のある自分に変われます。

14年間に渡り、2000人以上のキャリア指導を行い続けた経験から生まれた、効果的な方法です。

順に解説します。

（ステップ1）悩みの詳細(事実)を書き出す

悩む無駄を防ぎうじうじしない方法の1ステップ目は、悩みの詳細(実際に起こった出来事)を書き出します。

冷静さを取り戻し、事態を客観視するためです。悩んでいるときはちょっとしたパニック状態です。そのような状態では、視野も狭くなりモノゴトを冷静に判断できません。

たとえば『上司に聞かれた質問に答えられなかった』という出来事に対し、『私は無能だ』と解釈してしまいがちですが、実際は『準備が不十分だった』という改善可能な要因です。

このように事実と感情的な判断を切り分けることで、具体的な解決策が見えてきます。

きちんと書き出し、気持ちを落ち着けます。

（ステップ2）仕分けする

悩む無駄を防ぎうじうじしない方法の2ステップ目は、悩みの仕分けです。

具体的に、ステップ1で書き出した悩みに対し、自分で「コントロールできること」と「コントロールできないこと」のどちらか判別すること。

以下の例をご覧ください。

自分でコントロールできないことに悩むのは無駄な時間。どちらに属する悩みか仕分けし、自分でコントロールできることに意識集中しましょう。

（ステップ3）情報を集める

悩む無駄を防ぎうじうじしない方法の3ステップ目は、情報を集めです。

悩む無駄を防ぐには、情報集めは必須ですよ。

（ステップ4）相談する

悩む無駄を防ぎうじうじしない方法の4ステップ目は、相談するステップです。

自分なりに情報を集め終えたら次に相談です。有識者に助言をもらう狙いもありますが、頭を整理する狙いもあります。ただし、「とりあえず誰かに愚痴を聞いてもらおう」という相談は逆効果。愚痴だけでは問題解決につながりません。

• 効果的な相談の仕方

念のため言いますが、相談するのは自分で情報を集め尽くした後にしましょう。相談する人のアドバイスを深く理解するためですよ。

（ステップ5）できることから行動する

悩む無駄を防ぎうじうじしない方法の最後はできることから行動です。当たり前なのですが考えるだけでは、悩みは解決しません。

ステップ1~4をやり尽くしたら、今できることから行動を起こすこと。とりあえず踏み出すことが大切でして、行動を始めることで悩み解決の突破口が見つかることが多いです。

自分の「うじうじ度」診断チェック

5つのステップを学んだら、まずは自分の現状を把握することから始めましょう。

うじうじしてしまう傾向の強さを知ることで、どのステップに重点を置くべきかが見えてきます。客観的に自分の特徴を理解することは、効果的な改善の第一歩です。

診断結果はいかがでしたか？

うじうじ度が高めだった方も心配する必要はありませんよ。

考えすぎてしまう性格には、実は多くのメリットがあります。この特性を理解して上手に活用することで、より充実した人生を送ることができるのでご安心くださいね。

考え過ぎる（悩む）性格のメリット

「考え過ぎる性格」というと悪いことのように思うかもしれませんが、実はそうではありません。うじうじ悩んでしまう性格にも、３つのメリットがあります。

メリット1：失敗を未然に防ぐ力

考え過ぎて悩むことは一つの『痛み』です。痛みを感じれば直そうと努力しますよね。

もしも私たちが何も考えず悩まなくなったら同じ過ちを繰り返すでしょうね。すると事件や事故に巻き込まれる可能性も高まる。

たとえば、転職を決める際に「給料が高いから」だけで即決する人と、「職場環境は？将来性は？自分に合うか？」と悩みながら検討する人では、後者の方が後悔するリスクは確実に減ります。

メリット2：深い洞察力

「考え過ぎる」と表現するとネガティブですが、「深く考えている」と表現するとポジティブになるでしょう。その違いは、答えが出るかどうかです。

たとえば、友人から相談を受けたとき、表面的な返事ではなく「なぜその人はそう感じるのか？」「本当の原因は何か？」まで考えられる人は、的確なアドバイスができます。

普段からじっくり考える習慣がある人ほど、相手の気持ちを理解したり、問題の本当の原因を見つけたりする力があるのです。

メリット3：胆力を養う時間

「胆力」とは、物事を恐れたり気おくれしたりしない気力や度胸のことを意味します。

大いに悩み、混沌としながら考える時間により覚悟も決まるもの。「悩む⇒覚悟を決めて動く」を繰り返すことで胆力は磨かれる。

悩む時間は、成長する上で大切な時間でもあります。

うじうじしてしまう自分を責める必要はありません。その特性を理解して5ステップで上手にコントロールすることで、考える力を武器に変えることができるのです。

26年仕事に悩んだ経験談

↑当時の私です

この記事を書いている私も仕事のことで、悩みまくった経験があります。

26年勤務していた会社は、私の父が創業者であり給料も高く将来性もありました。しかしやりがいを感じることもなく心が乾くのです。

しかしながら振り返ってみると、私に必要な時間だったと思います。悩みが重ければ重いほど、行動を起こす覚悟を決める時間が必要ですからね。

会社に勤務していた頃、晴れた空を見ると虚しく思えました。しかし今は晴れた空を見ただけでも幸せを感じることができる。

そんなささやかなことに幸せを感じられるようになったのは、葛藤の日々の経験があるからこそだと思います。

26年という時間は、必要だったと思えるのです。

うまく悩むコツ【体を動かすこと】

うまく悩むコツは、悩みながらでも小さな行動を起こし続けることです。

動くためには今何ができるか具体的に考えなければなりませんよね。悩むヒマは無くなる。困った困ったと右往左往する無駄な時間を排除できるのです。

• 悩みながらでもできる5つの行動

大事なので繰り返し言いますが、スタート時にその行動が合っているか、間違っているかわからなくてもいいです。

悩みと期待は表裏一体

悩みと期待は表裏一体です。

悩みは生きている限りついて回るもの。「より良くしたい」とか「成長したい」など、何かしら自分に期待もあるからこそ悩みに向き合い行動することができる。

自分に期待するものが無かったら、悩みすらしないでしょう。悩めるのは、幸せなことかもしれません。

そして悩みが深ければ深いほど、その先に素晴らしいギフトが待っています。

以上のようなものです。

悩みと期待は表裏一体であり、過ぎた先にギフトが待っている。よく覚えておくといいですよ。

悩まない自分の作り方

なんだかんだ言って悩まないに越したことはありませんよね。悩まない自分になるには、自己肯定感を高めることが重要です

そうした状態を改善する一つの方法は、自分の成功体験を思い出したり、過去の実績を振り返ることで、自分の価値を再確認することです。

このときにやっかいなのは成功体験という自覚がなかったり、失敗体験によって記憶をかき消されているネガティブ・バイアスによる逆効果の可能性です。

この問題を解決するためには、さまざまな視点の質問を用意し、自分に問いかけることです。

そこで「自己肯定感を高める100の質問集」を作りました。自分自身との対話をこれまでにないレベルで深めることができます。

どうしようか迷いましたが、悩まれている人が大変多いためひと先ず無料で配布します。

但し、いつまで無料で配布するかわかりません。必要と思う人は今すぐ入手して保存をおすすめします。

下記からどうぞ。

◆自己肯定感を高める100の質問集

人生を無駄にしないために必要なこと

将来のことを考えると不安になる人もいるかと思います。あらためて言うことではないかもしれませんが、考えても仕方のないことですよね。

私たちは不安をある程度抱えて生きていかねばなりません。人生を無駄にしないために必要なことは、ある程度の不安を許容して前に進むことです。

とは言え、不安はストレスですよね。下記の記事も合わせて読むと楽になりますよ。

▶不安と向き合う方法｜原因を追求して心を軽くする思考のコツ

人生を無駄にしないためには、物ごとを的確にとらえ、適切な行動を取捨選択する「決断力」も大切です。

決断力が弱い人は以下を参考にどうぞ。

▶決断力を鍛える実践ガイド｜決められない原因と即決する秘訣

自分の見つめ直し完全マニュアル【無料】

最後になりますが大切なことをひとつお伝えします。「うじうじ考えてしまう。悩むのをやめたい」という人に共通するものがあり、それは自分自身の理解が不十分なことです。

そんな人に役立つ「自分の見つめ直し完全マニュアル」を、必要と思う人だけに配布したいと思います、

このマニュアルは、これまでの人生を振り返り、自分の特性を体系的に整理して分かりやすく理解することができます。

制作に10年の歳月をかけた逸品。以下、充実の内容です。