自分の時間を大切にする｜貴重な時間を守る10の鉄則と実践法

そんな疑問に答えます。

自分の時間を大切にできるか否かで人生の質が変わります。

充実した日常生活を送るため、自分自身を成長させるため、自分の時間を大切にすることで得られるメリットは想像する以上に大きなものですよ。

時間の使い方が下手な人は、優先順位が違っていたり、誘いを断れなかったりして大事なことを後回しにする傾向があるので注意が必要。

この記事では、自分の時間を大切にするための実践的アドバイスを解説します。

忙しい毎日でも自分の時間を確保するために今すぐ実践したい10の鉄則とその方法を公開しますので最後までお読みくださいね。5分程度で読めます。

追伸：本文の最後に素敵なマニュアルのプレゼントをご用意しています。

なぜ今、自分の時間を大切にする必要があるのか

「Time is money（時は金なり）」というフレーズがありますが、現代では「Time is life（時は人生そのもの）」と言えるでしょう。

今の時代、情報や仕事のスピードがどんどん速くなり、私たちは常に多くのことに追われています。そのため、自分のために使える「自由な時間」が減っています。

しかし、自由な時間は心と体を休めたり、好きなことに取り組んだりするためにとても大事です。だからこそ、現代社会では「自分の時間」を意識的に大切にする必要があるのです。

自分の時間を大切にできない人の特徴と課題

自分の時間を大切にできない人には、いくつかの共通した特徴があります。

例えば、「ついスマホを長時間いじってしまう」「やらなくていいことに時間を使ってしまう」などです。

このように時間管理ができないと、仕事ややりたいことが思うように進まず、後で「もっと時間があればよかった」と感じやすくなります。

自分の時間を大切にする「時間の管理」は、自分の時間をコントロールするための大事なスキルなのです。

自分時間が人生の質に与える影響

自分のための時間をしっかり持つことで、心がリフレッシュし、エネルギーが湧いてきます。

また、好きなことや自分を成長させることに時間を使うと、毎日がもっと楽しくなり、人生全体の満足度が上がります。

逆に、自分の時間が少ないと、気持ちに余裕がなくなり、ストレスが溜まりやすくなります。だからこそ、人生の質を高めるために「自分の時間」を大切にすることが必要なのです。

『時間の使い方診断』で自分のタイプを知ろう

では、実際にあなたの時間の使い方を見つめ直してみませんか？

以下の診断で、現在の状況を確認してみましょう。

いかがでしたか？

この診断結果を参考に、これから紹介する10の鉄則の中から、特に自分に必要なものを意識して読んでいただければと思います。それでは、詳しく見ていきましょう。

自分の時間を大切にする|貴重な時間を守る10の鉄則と実践法

自分の時間を大切にするために、「これだけは守ろう」という10の鉄則と実践する方法について解説します。日々の心がけが大切なポイントになるので焦らずじっくりと行うのがコツです。

順に解説しますね。

鉄則1: 自分の時間の価値を理解する

自分の時間を大切にする鉄則の1つ目は、自分の時間の価値を理解することです。

1日は24時間しかありませんよね。この中で仕事、家事、休息と分けると、どれだけの時間が自分のために残るか、計算してみてください。

残された時間がわかると、その時間の大切さが身に染みるはずです。そんな時間の価値を知ることによって、日々の過ごし方を意識するようになるはずです。

趣味の時間にする、リラックスする、本を読むなど、自分の充実のための時間として、最大限有効活用しようと意識するはずです。

自分の時間を大切にする鉄則の1つ目は、1日に自分の時間がどれほど残されているかを計算し、自分の時間の価値を理解することですよ。

鉄則2: 何が大事かをはっきりさせる

自分の時間を大切にするための鉄則2つ目は、何が大事かをはっきりさせること。

言うまでもなくですが、大切なものを優先することが重要です。口で言うのは簡単ですが、忙しい最中で優先順位を考えるのはけっこうむずかしいです。

例えば、休日に買い物に行くとき、必要なものだけをリストアップすると、効率よく買い物ができますよね。

しかし忙しさにかまけて、リストアップする前に買い物に出てうろうろしてしまう。すると優先順位を考える以上の時間を浪費する現象がよく起こっています。

つまり、事前に計画する時間を取ることこそ、無駄を減らし最も効率的に時間を使えると覚えておいてくださいね。

ちなみに優先順位ですが、概ね次のとおりです。以下を基準に分けて考えるといいですよ。

鉄則3: スマホの利用時間を見直す

自分の時間を大切にするための鉄則3つ目は、スマホの利用時間を見直すこと。

スマホが時間泥棒になっている可能性が高いので特に注意です。

スマホを頻繁にチェックすることが、意外にも時間を取っているもの。

仕事で使う場面も多いとはいえ、スマホの利用時間を減らせば、ほかにいろいろなことができそうですよね。

スマホの1日の平均使用時間は、3時間と言われています。

スマホの使用時間をコントロールすることによって、自分の時間を有効に使えるのがよくわかりますね。

補足ですが、スマホの利用時間を減らす方法としては、ポイントが3つあります。

1.通知の設定を見直す

必要な通知のみをオン、その他の通知をオフにすることで、スマホを見る回数を減少させます。

2.特定の時間帯にスマホを触らない

例えば、寝る前の1時間や、食事中はスマホを触らないルールを作ることで、集中して過ごす時間を増やせます。

3.アプリの整理

使っていないアプリを削除したり、あまり必要ではないアプリをフォルダにまとめて目立たない位置に置くと、スマホの利用時間を短縮できます。

以上の3つを行うだけでもかなりスマホの使用時間を減らせますよ。

ちなみにコチラには、アプリの使用時間を制限する方法の記載があります。そこまでやるかは本人次第ですけど、参考にどうぞ。

鉄則4: 必要ない誘いは断る勇気をもつ

自分の時間を大切にするための鉄則4つ目は、必要ない誘いは断る勇気をもつことですね。

自分の時間を確保するためには人付き合いにも選択が必要ということですね。自分の状態を第一に考えることが大切になります。

どのような人とのお付き合いに絞るかは5つポイントがあります。以下の5つです。

1．エネルギーを与えてくれる人

一緒にいて元気になる、または新しい発見ができるような人との関わりを優先しましょう。

2．相互の成長を促す関係

お互いを高め合える友人や仲間は、時間を共有する価値があります。

3．本当の信頼関係を持てる人

必要な時に頼れる、また、助け合えるような深い関係を築ける人との交流を大切にしましょう。

4．共通の価値観や目的を共有する人

同じ目標や価値観を持つ人との関わりは、一緒に何かを成し遂げることができる可能性が高いですからね。

5．正直なフィードバックをくれる人

無理をして関係を続けるよりも、率直に意見や感じたことを話せる関係の方が健康的です。

鉄則5: 日常の中にリフレッシュタイム

自分の時間を大切にするための鉄則5つ目は、日常の中にリフレッシュタイムを取り入れること。

「そんな時間なんてもったいない」と思いたくなるかもしれませんね。

でも、リフレッシュする時間をとると、心身をリセットできるため、効率的に物事を進められるはずです。つまり「リフレッシュ時間以上」の時間を節約できます。

たとえば、昼休みに短い散歩をするだけで、眠気を防ぎ午後の作業がスムーズになることがあるでしょう。

まとめますと、小さな休憩をこまめにとることがパフォーマンスを上げるカギとなるわけです。

リフレッシュタイムを取るときに押さえておくべきポイントは、以下の4つです。

1．短くても深い休憩をとる

10分の瞑想や深呼吸だけでも、心と体をリセットするのに十分です。

2．休憩中は仕事のことを忘れる

リフレッシュタイムは「自分のための時間」ですので、仕事のことを考えずにリラックスしてください。

3．同じようなリフレッシュ活動をしない

同じようなリフレッシュ活動ばかり行うと、新鮮味が失われ効果が薄れます。読書、散歩、瞑想、趣味など、さまざまなアクティビティを組み込むことで、心身ともにバランスのとれたリフレッシュができます。

4．環境を変えてみる

いつもの場所での休憩も良いですが、たまには新しいカフェや公園など、異なる環境でリフレッシュすること。

すると目に飛び込んでくる情報が変わるため、新しい気付きやインスピレーションも同時に得ることができます。

これらを守れば、今まで以上に効率的に物事が進み自分の時間ができるはずです。

お試しくださいね。

鉄則6: ツールは選んで利用する

自分の時間を大切にするための鉄則6つ目は、ツールは選んで利用することです。

自分の時間を大切にするというと時間管理ツールを思い浮かべる人が多いと思います。

たとえば、アプリでのスケジュール管理が苦手なら、手書きの手帳を試してみると良いかもしれませんよ。

他人の評価は参考にはなるのですが、何より自分に合った方法を見つけることが大切ですよ。

鉄則7: 時間の使い方を振り返る習慣を

自分の時間を大切にするための鉄則7つ目は、時間の使い方を振り返る習慣をつけることです。

何事においても反省と改善が重要ですからね。時間の使い方についても同じ。

何より自分の習慣や癖を”知ること”が大切であり、その時の感情も含めて振り返ることで、無駄な時間を減らす対処を考えることができます。

例えば、毎週日曜日の夜10分だけ、先週の時間の使い方を振り返ってみるとかね。次の一週間の計画に役立ちますよ。

不定期で行おうとすると、よほど意識が高いか意志が強い人でないとほぼ100％挫折します。

自分の生活の中での時間の流れを意識することで、これまで以上の質の良い時間を過ごせるようになりますよ。

鉄則8：「自分の時間」の時間帯を固定する

自分の時間を大切にするための鉄則8つ目は、「自分だけの時間帯を固定すること」です。

毎日、特定の時間を「自分の時間」と決めて、ほかのことをしないようにするのがポイント。

この時間帯を固定することで、仕事や人付き合いの合間に、自分のためだけに集中できる大切な時間を確保できます。家族がいる方は、家族と相談して互いの時間を尊重し合うことも大切です。

自分だけの時間を持つことで、自分の考えや感情と向き合い、心のバランスを保つことができるようになります。

鉄則9：スケジュールに「何もしない時間」を入れる

自分の時間を大切にするための鉄則9つ目は、スケジュールに「何もしない時間」を入れることです。忙しいと、ついつい予定を詰めがちですが、あえて何も予定を入れない時間を確保することで、心にゆとりが生まれます。

何もせずにひとりで過ごす時間を作ると、リフレッシュができ、気持ちが落ち着きます。結果として、自分の時間をより大切に扱い、他の時間も有意義に使えるようになるでしょう。

鉄則10：「自分の時間」を投資として考える

自分の時間を大切にするための鉄則10つ目は、「自分の時間を投資するものとして考えること」です。

自分を成長させたり、将来役立つ知識やスキルを身につけるために時間を使うと、自分の時間をもっと大切に感じられるようになります。

例えば、興味のある本を読んだり、健康のために運動したりすることで、自分自身が少しずつ成長するのを感じられます。

自分に投資することは、未来の自分を豊かにするための準備でもあり、人生全体がより充実するようになります。

鉄則	重要ポイント
1. 自分の時間の価値を理解する	1日24時間の中で、自分のための時間を計算して把握する
2. 何が大事かをはっきりさせる	重要度と緊急度で優先順位をつける
3. スマホの利用時間を見直す	通知設定の見直し、使用時間帯の制限、アプリの整理
4. 必要ない誘いは断る勇気をもつ	エネルギーをくれる人、成長できる関係を優先する
5. 日常の中にリフレッシュタイム	小さな休憩をこまめに取り、場所を変えて気分転換
6. ツールは選んで利用する	自分のライフスタイルに合った時間管理ツールを選ぶ
7. 時間の使い方を振り返る習慣を	定期的（週1回など）に時間の使い方を振り返る
8. 「自分の時間」の時間帯を固定	毎日決まった時間帯を自分のために確保する
9. 「何もしない時間」を確保	意図的に予定を入れない時間を作り、心にゆとりを持つ
10. 「自分の時間」を投資として考える	成長や将来のための時間投資という視点を持つ

自分時間は自分の人生を大切にする時間

まとめになりますが、自分の時間を大切にすることは、自分らしい幸せな人生を創る第一歩となります。なぜなら、その時間を通じて自己成長を進め、心と身体のリフレッシュを図ることができるから。

自分の時間は、自分の心と身体、そして精神の健康を維持・向上させる貴重な時間です。

つまり、自分の時間を意識的に過ごすことは、人生の中で最も価値ある瞬間を最大限に活かす秘訣です。だからこそ、その時間を大切にして毎日を感動的に生き抜きましょう！

この記事がお役に立てたらうれしいです。

自分の見つめ直し完全マニュアル【無料】

「自分の時間を大切にしたい」そう思っても、なかなか行動に移せないのはなぜでしょうか？

実は、それは自分自身のことをまだ十分に理解できていないからかもしれません。

これらの答えは、すべて「自分を知ること」から始まります。私は10年以上、2000人を超える方々と向き合ってきました。そして気づいたのです。

時間管理の悩みの根本には、必ず「自分理解の曖昧さ」が隠れているということに。

この記事でお伝えした10の鉄則。これを実践するための土台となるのが、「自分を知る」ということなのです。そこで、自分を深く知るための特別なマニュアルをご用意しました。

このマニュアルは、これまでの人生を振り返り、自分の特性を体系的に整理して分かりやすく理解することができます。

制作に10年の歳月をかけた逸品。以下、充実の内容です。