自分と向き合う方法｜理想に近づくために大切なこと【自分自身を理解していない人が９割】

そんな疑問に答えます。

自分と向き合う重要性を理解していない人は多いですよね。

『自分のことはわかっている』と思っている人ほど危険です。

ざっくばらんなお話、9割くらいの人は自分自身を理解していません。

その証拠に自分の強みや、自分に合う仕事を具体的に言える人は殆どいないでしょう。

自分を知るのは難しいし、辛いことでもあります。

さもないと歳を重ねるごとに、今の自分に違和感を感じるようになるから。

私もきつい経験をしているので、思い切って書くことにしました。

本記事で、自分と向き合うことについて詳しく解説します。

この記事をお読みになると、これから取り組むべきことがハッキリします。

最後までお読みくださいね。

3分少々で読めます。

自分と向き合う意味【大切です】

自分と向き合うことにどのような意味があるのでしょう？

• 本当の自分を知るためです。

ちょっと厳しく聞こえたらごめんなさい。

大抵の人はなんとなく生きています。

世の中の人たちに、右に習えという感じ。

つまり世俗に従っている。

自分を押し殺すことになるので。

本当の自分を知り、その自分に従うことで辛さから脱することができます。

そのためには、真正面に自分と向き合うことが大前提になりますよ。

自分と向き合う効果

自分と向き合うメリット(効果)は、理想の自分に近づくことができることです。

自分の強みや弱み、喜びや哀しみに繋がるものなど自分特有のクセがあるはず。

自分に合う仕事や、人生の目標のようなものが見えてきますね。

自分と向き合うメリット(効果)の詳細をまとめると次のとおりです。

自分と向き合う方法(6つのステップ)

自分と向き合う方法をお伝えしますが、ナメてかからないでくださいね。

心して挑みましょう。

次の6つのステップです。

順に解説しますね。

(1)内省する時間を作る

先ず内省(深く自己をかえりみること)する時間をとることです。

• 寝る前がベストですね。

一日を振り返るにはいい時間ですよ。

家では家事に関することをしてしまい集中できないからだそうです。

カフェを利用するのもいいでしょう。

(2)自分と向き合うノートを作る

自分と向き合うノートを作ることをおすすめします。

自分を客観視するために必要ですよ。

冷静に自分を眺め、自分の思考に惑わされないようにします。

• 無地のノートがおすすめ。

自由に書けるし、文字を大きくしたり小さくすることもできるからです。

パソコンやスマホは「見る」感覚となってしまい、内省するには不向きだから。

(3)喜怒哀楽を書き出す

喜び、怒り、悲しみ、楽しみなど、感情にまつわる出来事を書き出します。

字数無制限で誤字脱字、文体など一切気にしないようにしましょう。

気にすると思い出せなくなるからです。

他人に見せるものではないですしね。

書き出すときの注意点

書き出すときの注意点は次のとおり。

ウソ・偽りのない本心を書いてください。

人としての正しさは気にしないこと。

憎しみ、嫉妬、怒りなどもそのまま書いてください。

• それが今の本当の自分だからです。

又、失敗も成功もありのまま書き出すこと。

失敗は記憶に残りやすいのですが、成功は忘れがちです。

あらためて顧みないと気づけないかもしれません。

事実を淡々と書くよう心がけてください。

(4)感情を因数分解する

(3)に書き出したことを「なぜ？」と自問自答し細かく分析しましょう。

感情のルーツ(起源)に辿りつくまで繰り返し質問します。

例えば、

みたいな感じです。

「認められたかった」が感情の起源となりますね。

(5)思考のクセ(傾向)をつかむ

感情の因数分解が終わったら、思考のクセ(傾向)をつかみましょう。

思考のクセがわかると、やる気のポイントをつかんだり、気持ちを立て直すことが早くできたり、自分をコントロールすることに役立ちます。

(6)話を聞いてもらう

もしも可能ならば(5)の後に、有識者に話を聞いてもらうのがおすすめ。

自分では、どうしても客観性に欠けてしまうためです。

考えをまとめたり、別の角度から自分の行いを見てもらうことで、自分では気づけなかった自分の姿が浮き彫りになるでしょう。

話を聞いてくれる人がいない、もしくは本心を話しづらいという人は、こちらのようなサービスを利用するといいです。

自分と向き合うのが辛い・怖い理由

自分と向き合うのが辛い・怖い理由は、理想の自分と、現実の自分のギャップに気づいてしまうからです。

例えば、自由な時間に自由な場所で好きな仕事をしているのが理想だとします。

しかし現実の自分は・・・。

これ以上書くのは酷なので控えますが、自分と向き合うと、現実を直視せざるを得なくなります。

また、見たくない自分を見なければならない辛さもあります。

怒っている。

嫉妬している。。

途方に暮れている。。。

そんなときは誰だって思い出したくないでしょう。

自分と向き合うには、それなりの覚悟が必要です。

自分の弱さに向き合うコツ

自分の弱さに向き合うには、弱さは自分の価値を落とさないと知ることです。

自分の弱さも個性であり、その人らしさを醸し出すものです。

誰でも多かれ少なかれ持ち合わせているものであり、完璧な人なんていません。

しかも弱さの中に、自分の方向(志)を決めるヒントが潜む可能性もあります。

子供の頃、身体の弱かった人が、医者になろうと決意するエピソードを聞いたことがあるでしょう。

自分の弱さが「志」になった例です。

弱さを受け入れずして、ありのままの自分を理解することはできません。

ありのままの自分を理解しないと、自分の強みも価値も理解できません。

自信が持てず、自分より優れた人を見ると、身体が動かない。

ここまでまとめると、

以上を踏まえて、自分の弱さに向き合うといいですよ。

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本当の自分がわかると幸せになる

自分に向き合う時間を作り、本当の自分がわかると、それだけでも幸せな時間を過ごすことができます。

• 自分の理想の姿が見えるからです。

前に書いたように、現実を思い知る瞬間は確かに訪れます。

しかし、現実の壁を乗り越える挑戦権も同時に得たと言ってもいいでしょう。

今の自分に何が足りないか？

足すには何をすべきか？

何を止めねばならないのか？

など、リアルに考え、実行するチャンス。

この記事を書いている私も、自分に向き合う時間を多分に取り、今何をすべきかの答えを出し続けて今があります。

この記事によって、自分に向き合うことの大切さを理解していただけたらうれしいです。

以上となります。