小さな幸せを見つける10の方法｜日々の幸福感を高めるガイド【日常に転がる幸せ50選も紹介】

そんな疑問に答えます。「小さな幸せ」を欲するのは素晴らしいことですよ。

小さな幸せをつかめない人は、日常生活が殺伐としがち。幸福をつかむ感度が鈍っていて、生活の質が下降ぎみになる特徴があります。

この記事では、小さな幸せを見つける方法を解説します。いずれも無理なくできるようなものばかり。日常生活によくある小さな幸せ50選も紹介しています。

お読みになると、幸せをキャッチアップする感度が上がり、毎日をより楽しく、充実したものにするきっかけになりますよ。最後までお読みくださいね。

小さな幸せを見つける10の方法

小さな幸せを見つける方法について解説します。

今すぐに始められるばかりですので、日々の生活を振り返りながらお読みくださいね。

1.感謝の気持ちを持つ

小さな幸せを見つける方法の1つ目は、感謝の気持ちを持つことです。

毎日、自分の周りで起こる良いことに対して感謝の気持ちを持つことです。

「え？そんなこと」とお思いになるかもしれませんが、小さな幸せを見つけるときにとても大切なこと。なぜなら、感謝の心が幸せを引き寄せるからです。

例えば、出勤途中に花が咲いているのを見つけたとき、その美しさに感謝するみたいな。

もちろん花である必要はありません。日常の中に散りばめられた美しい瞬間に気づくことが大切。

もしも可能ならば、一日の終わりに、その日に感謝できることを書き留めることを試してみてください。いわゆる『感謝日記』ですね。

感謝の感情は、ポジティブな気持ちを増幅させて、確実にストレスを軽減しますから。

例えば、助けてくれた同僚や美味しかったランチなど、感謝できる小さなことを記録するとか。

感謝日記を続けると、日々の小さな幸せを見つける感度が飛躍的に上がります。

2.小さな達成感を味わう

小さな幸せを見つける方法の2つ目は、小さな達成感を味わうことです。

一日の終わりに、達成したことを振り返ること。達成感は自尊心を高め、自己効力感を養えます。

どんな小さな達成でもかまいません。

例えば、予定していた仕事を終えたり、新しいアイデアを思いついたりしたときには、それを認識して自分自身を褒めることが重要になりますよ。

小さな達成感のコレクションを意識することは小さな幸せのコレクションに等しい行為です。

3.マイクロアドベンチャーを行う

小さな幸せを見つける方法の3つ目は、マイクロアドベンチャーを行うことです。

そのような新しい経験は、心を活性化して日常生活に刺激を加えます。

たとえば、これまで行ったことのないカフェを選んでみたり、新しい道を散歩してみたりするのでもいいですよ。

また、新しい本を読んだり、料理を試したり、趣味を始めたりするのもいい。

小さな冒険は、新しい経験をすることになり、自分自身を成長させます。このときの刺激が小さな幸せにつながります。

4.フリーライティングする

小さな幸せを見つける方法の4つ目は、フリーライティングすることです。

フリーライティングの狙いとして、感情を整理し、日々の出来事を見つめ直す機会を作るためだけに行うので。

たとえば、一日の終わりに、その日に経験したことや感じたことを無理に考えずに書き出すと良いです。

その中に、小さな幸せも含まれているはず。小さな幸せは見過ごしやすいので、フリーライティングの習慣によって注視するクセがつきますよ。

5.笑うこと

小さな幸せを見つける方法の5つ目は、笑うことです。

最近、腹の底から笑ったことありますか？もしも「NO」ならまずいですねぇ。

面白い動画を見たり、友人と楽しい話をしたりするでもいいですよ。笑う機会を作ることですね。

笑うツボは人それぞれですから、「どんなときに私は笑えるかしら？」と考えてみてくださいね。それを考えるだけでもちょっと幸せです。

6.他人に親切にする

小さな幸せを見つける方法の6つ目は、他人に親切にすることです。

他人を助ける行動は、自己効力感（自分には何かを成し遂げる力があるという信念）を向上させ、自己評価を高める作用があります。

また、親切な行動は相手から感謝されることが多く、その感謝の言葉や態度を通じて、自分自身も幸せを感じることができますよね。

忙しそうな同僚の仕事を手伝うとかでもいい。偽善であろうが何であろうが、その行動自体が人のためになるなら何でもいいのですよ。

小さな幸せをつかむためにでも、他人に親切にする行動をしてみるといいですよ。確実に小さな幸せにつながるものですから。

7.自然と触れ合う

小さな幸せを見つける方法の7つ目は、自然と触れ合うことです。

忙しいとついつい同じ場所・同じ景色の中で過ごすことになりがち。それでは小さな幸せを見つける感度が鈍ります。

週末や休日には、近くの公園や森へ出かけてみましょう。自然は心をリラックス・リフレッシュさせてくれますから。

木々の緑を見たり、鳥の声を聞いたりするだけでも心が癒されます。

「そんな時間はない」というのであれば、とりあえず「自然光を浴びる」ことを意識してみること。ランチを公園で食べるとか、仕事も読書も窓際に座って行うとかでもいい。

自然光を浴びていると、ふとした瞬間に小さな幸せを見つけられますよ。

8.創造的な活動をする

小さな幸せを見つける方法の8つ目は、創造的な活動をすることです。

創造的な活動とは、新しいものを生み出す活動のことを言います。といってもすごい発明をしろと言っているのではありませんよ。

絵を描いたり、手芸をしたりするのも立派な創造活動ですし、料理、DIYなどもその一つです。

創造的な活動は心を刺激し、自己表現の手段となります。

また、具体的な成果物を生み出すため、達成感を感じやすく、自己肯定感を高める働きもします。

さらに、集中力を要するため、日々の悩みやストレスから一時的に解放され、リラックス効果もあり、小さな幸せをつかむのにはぴったりですよ。

9.デジタルデトックスをする

小さな幸せを見つける方法の9つ目は、デジタルデトックスをすることです。

スマートフォンやパソコンから距離を置く時間を設けましょう。ある統計調査によると、大人のスマホの利用時間は平均3〜5時間らしい。

これは大変もったいない時間です。一日に一時間だけでもデジタルデトックスを行い、本を読んだり、散歩したりする自分の時間を作ることで小さな幸せをつかめますよ。

10.身体を伸ばす

小さな幸せを見つける方法の10番目は、身体を伸ばすことです。

忙しいと運動する時間もなかなかとれない人は「身体を伸ばす」ことを意識するといい。

ちょっとしたストレッチングは、身体の緊張を解放し、リラックス感を提供します。

体を伸ばすことで血流が改善し、心地よい感覚を体験できるもの。物理的(？)に小さな幸せをつかむことになる。

一日の始まりや終わりに、深呼吸と共に身体を伸ばす時間を作ってみるといい。

心地よさと安らぎを感じ、小さな幸せを見つけることができます。

日常生活によくある小さな幸せ50選

日常生活の中で感じられる、些細だけど大切な幸せの瞬間を紹介します。

「あ！そう言えば幸せを感じるわね」と気づいてもらうために書き出しました。

【体験談】幸せは歩いてこない

この記事を書いている私は、小さな幸せの大切さを身にしみて感じています。

起業したことにより、自分ですべて決められる生活を手にすることができました。朝起きる時間も寝る時間も自由。

自由というものほど幸せを感じるものはないなとすら思います。

もちろん幸せのポイントは人によって違う。しかしひとつ言えることは、どのような幸せにしろ、待っているだけではつかめないということです。

ちなみに私は好きな仕事ではないことを26年続けていたキャリアがあります。

経済的に恵まれていましたが、幸せ感はありませんでした。そこに自由を感じなかったからだと思いますね。

起業したことにより、自分や妻の人生の責任感を強く感じるようになりました。生きることに対し貪欲になれたような気がします。

私の塾の門を叩く女性たちも、幸せのものさしが私に似ている人たちが集まります。

そんな志の近い人たちとの出会いは、小さな幸せを感じる瞬間でもありますね。

この記事との出会いをきっかけに、小さな幸せをつかむ行動を実践することをおすすめします！

本記事があなたの気付きの一助になったらうれしいです。

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