仕事の無理難題・理不尽な要求によるストレス対処法7選｜追い込まれる5つの原因

そんな疑問に答えます。

無理難題を言われたり、理不尽な仕事にストレスを感じる人は多いです。働く現場にはびこる普遍のテーマかもしれません。

割り切って働けたら苦労しませんが、そうもいかないから苦しむのですよね。

この記事を書いている私も、無理難題を言われたり、理不尽な仕事をするのは大嫌いです。やる気満々な仕事さえも、労働意欲ゼロになるくらいイヤですね。

それだけにどう対処するか、どう解消するかを考え続けて今に至ります。現在は理不尽なことを言う上司もいませんし、無理難題を押し付けられるようなこともなく快適に仕事をしています。

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理不尽な仕事や無理難題に追い込まれる原因

理不尽な仕事や無理難題の押し付けに追い込まれる原因を解説します。

けっこう大人の事情がからんでいます。

主に次のようなもの。

順にわかりやすく解説しますね。

人間性が合わないから

上司との人間関係の問題ですが、お互いの人間性が合わないことが原因になっていることがあります。

理不尽な仕事や無理難題を押し付けることで相手を意識的に追い込む狙いがあるのかもしれません。

職場の気質だから

理不尽な仕事や無理難題の押し付けが横行する職場の気質による場合もあります。

体育会系気質の社風のある会社ですと要注意ですね。

仕事的と人道的な正解が違うから

仕事的な正解と、人道的な正解が違うことが原因になることもあります。

仕事的な正解と人道的な正解の歪みの中で起こりやすいのが、理不尽な仕事や無理難題の押し付けです。

断らない・意志を伝えないから

押し付けられる人が断らない、自分の意志を伝えないことが原因になることもあります。

理不尽な仕事や無理難題の押し付けに対し、抵抗なく受け入れてしまうのでまかり通ってしまうわけです。

仕事ができるから

仕事ができる人に、理不尽な仕事や無理難題の押し付けが起こる場合もあります。

多少無理なことを頼んでもやるだろうという周りの評価が元になるケースです。

60秒でわかる！仕事ストレス度チェック

仕事の理不尽さや無理難題によるストレスは、多くの人が経験する深刻な問題です。

しかし、自分のストレスレベルを客観的に把握することは意外と難しいものです。

そこで、自分のストレス状態を簡単にチェックできるツールを用意しました。以下の質問に答えて、自分のストレスレベルを確認してみましょう。

• いかがでしたか？

このチェックの結果を参考に、以下で紹介する対処法を活用してみてください。自分のストレスレベルを定期的にチェックすることで、早めの対策を取ることができます。

では、具体的な対処法を見ていきましょう。

理不尽な仕事や無理難題によるストレスを感じた時の対処法

理不尽な仕事や無理難題によるストレスを感じた時の対処法について解説します。いかにストレスを逃がすかが肝。

次のとおりです。

順に解説しますね。

副交感神経を刺激する

理不尽な仕事や無理難題によるストレスを感じているときは、交感神経が高ぶっている状態です。血圧の上昇や筋肉の緊張が起こり、ピリピリした感じになります。

一方、副交感神経は、わかりやすく解説するとリラックスのための神経です。

そこで、

副交感神経を刺激することが重要になります。

などが具体的な行動ですね。

理不尽な仕事や無理難題によるストレスを感じているときは、無気力になり何もしたくなくなるもの。

そこで、仕事を気持ちよくするための頭の切り替え作業と思えば、上記の行動をする時間を作る気になると思います。

本音を人に話す

信頼できる人にとにかく話すことです。

人と話をしていたら楽になった経験は誰しもあるのではないかと。

カタルシス効果と呼ばれる鎮静作用のおかげ。

このときの注意点は、アドバイスは特に必要ない旨を相手に伝えることです。

大抵の人は自分の経験や価値観を元にアドバイスするので参考にならず、火に油を注ぐ行為になる危険性もあります。

上司に現状を伝える

現在やっている仕事の終わる見込みを伝えるなど、抱えている仕事をきちんと伝えたほうがいいです。

「理不尽であること」「無理難題であること」を常にシグナルすることで、仕事を振られにくい状況を作るのが狙いです。

他人に協力してもらう

同僚や部下に救いを求めてみるのもいいです。

周りの人にも状況を知ってもらうのが狙い。

異動願いを出す

もしも異動の希望を聞いてくれるような会社であれば部署異動を願い出るのも一つの対処法。

上司は選べない悲しい現実があるので、自ら動く対処法の一つですね。

「上司の上司」に状況を話す

「もう限界」というときの奥の手ですが、理不尽な仕事や無理難題を押し付ける「上司の上司」にその状況を話してしまうのです。

この方法で部署異動できたり、上司が飛ばされた例もいくつか在ります。

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無理難題やストレスに対処するためには、自分自身を深く理解することが重要です。『自分の棚卸しのやり方｜人生の棚卸しでキャリアに潜む強み発見』を参考に、自分の強みや価値観を見つめ直し、今後のキャリアに役立ててください。

仕事の理不尽から解放された世界

私は今、仕事をしているときに理不尽なことはほとんど起こりません。

自分のやりたいと思う人しか指導していませんし、無理な仕事を請けないからです。

理不尽や無理難題というと。仕事の範囲での問題だと思うかもしれませんね。

でも仕事だけの問題ではありません。

• 生き方の問題です。

前にも書きましたけれど、私は仕事の理不尽によるストレスが大嫌い。

ですからたとえ儲かる仕事でも請けなかったことは何度もあります。

どの仕事も理不尽が発生しそうなことばかりでした。

お金以上の損失を感じる。いつ死ぬかわからないのに費やしたくない時間です。

繰り返し言います。

仕事の問題ではなく生き方の問題です。

無理難題やストレスから解放され、自分らしく生きるためには、自分に合った仕事を見つけることが不可欠です。

プロが教える7つの選び方を参考にして、自分に最適なキャリアを選んでみてください。詳しくは『自分らしく生きる仕事の見つけ方｜プロが教える7つの選び方』をご覧ください。

ストレス限界に達した人にお勧めの生き方

仕事の理不尽や無理難題によるストレスに限界に達した人は、会社員はきついかもしれませんね。

会社は主従関係から逃れられない社会です。かといってむやみに起業をおすすめするつもりは毛頭ありません。

ただどちらも厳しい道ならば、考えるのもいいのではないでしょうか？

その方がしっくりくる生き方かもしれません。

自分に合った生き方選びに通じるお話です。

ネコとライオンは、同じネコ科の動物ですけどまったく違う生き方をしてます。

ネコがライオンのように生きようとすれば無理が出ます。

サバンナにネコが飛び出したらハイエナに食い殺されるでしょう。

何が言いたいかと言うと、「自分らしく生きよう」ということです。

ネコはネコらしく。

ライオンはライオンらしく。

私たちは私たちらしくです。

一度、ご自身を見つめ直す時間が必要かと思いますよ。

自分の見つめ直し完全マニュアル【無料】

ここまで、仕事における無理難題や理不尽な要求によるストレスについて、その原因と対処法を詳しく見てきました。

多くの方が日々、このような状況に直面し、悩みを抱えていることと思います。

「このストレスから逃れたい」
「もっと自分らしく働きたい」
「本当の自分の強みを知りたい」

こうした思いを胸に秘めながら、毎日を過ごしている方も少なくないでしょう。

そこで、この記事を最後まで読んでくださった皆さまへ、心からの感謝と応援の気持ちを込めて、特別なギフトをご用意しました。それは、私が10年の歳月をかけて作り上げた「自分の見つめ直し完全マニュアル」です。

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