仕事のストレスによる限界サイン20選と対処法｜転職する判断のチェックリストも紹介

そんな疑問に答えます。

仕事のストレスはつらいですよね。

主な原因は働く環境や人間関係、仕事へのやりがいに関わるものが大半です。

「みんなも頑張っているし仕方ない」と考えないようにしていませんか？

真面目な人ほど頑張りすぎて身体を壊すことがよくあります。それを防ぐためには、仕事のストレスによる限界サインを見逃さないことです。

本記事でどのようなサインが出るか紹介します。そしてその対処法についても解説しました。

この記事を書いている私の仕事に限界を感じたときの体験談も書いてます。お読みになると、今何をすべきなのかわかりますよ。

最後までお読みくださいね。

仕事のストレスによる限界サイン20選

仕事のストレスによる限界サインを紹介します。

真面目な人ほど頑張りすぎてしまい、サインを見逃してしまうもの。

ここで言うサインとは、「警告表示」のことですからね。どのように感じているか、どのようなことが起こっているか、客観視が大切ですよ。

以下が仕事のストレスによる限界サインです。

以上が仕事のストレスによる限界をあらわすサインです。

お読みになって「え？この程度のもので限界？」と考えてしまう人ほど危険ですよ。

後ほど解説しますが、ストレスを感じる尺度は人それぞれ違いますから。特に女性ですと、男性に比べて体力もありませんし、我慢強さが災いすることがあります。

しかも日常的に起こっていることだと、もはやストレスと感じない恐れもありますからご注意くださいね。

仕事のストレスによる限界への対処法

仕事のストレスによる限界サインを感じたときの対処法を4つ紹介します。

早めに対処すればするほど、解決は早まりますから心してお読みくださいね。

(1)休みをとる

仕事のストレスによる限界への対処法の1つ目は、休みをとることです。

心も身体も疲れている状態では、良い解決策は思いつかないですし、前向きになれないでしょう。

一度休みをとり、リラックスする時間を作ることをおすすめします。

リラックスすれば心と身体の緊張感が解かれ、仕事への向き合い方も変わる可能性があります。そんなときだからこそ、

• とにかく好きなことをしましょう。

運動が好きな人は身体を動かす。旅行が好きな人は旅行する。読書が好きな人は好きな本を読んでもいいです。

リラックス状態を作るための副交感神経を優位にさせるのが狙いです。

(2)相談！相談！相談！

仕事のストレスによる限界への対処法の2つ目は、相談することです。

仕事のストレスが限界に達しているときは、視野が狭くなりネガティブ思考に陥りやすい。一人で考えても身動きとれなくなる場合が多いですよ。誰かに相談することをおすすめします。

誰に相談すればいいのか？

ここで問題になるのは、誰に相談するかですよね。相談する場合、３人に相談するのがベスト。

様々なアプローチで、自分を客観的に見てもらい、納得するためです。

の3人がいいでしょう。

自分の性格をよく知る知人は、あなたの思考のクセをよく知っているので、ストレスの原因を的確に判断してくれる可能性が高いです。

そして会社の上司にも相談すること。相談しづらい気持ちも理解できますが、限界を感じ始めている状況を伝えるアピールにもなります。

部署異動などの施策をとってくれる可能性も高まるでしょう。

最後にキャリアの専門家です。キャリアコンサルタントなどの専門家を利用するのです。

様々な事例を知っているので、限界の感覚が適正なのか甘えなのか理解しやすいでしょう。

(3)専門医に診断してもらう

仕事のストレスによる限界への対処法の3つ目は、専門医に診断してもらうことです。

もしも鬱(うつ)のような症状出ていたり、精神的なストレスを感じているなら、精神科や心療内科などに診断してもらうのがおすすめ。

「自分はそこまで追い詰められてないよ」と思っても一度診断してもらった方がいいです。

今後の自分のことを考える一つの情報入手だと思い、専門医に診断してもらうといいですよ。

(4)転職や働き方改善を考える

仕事のストレスによる限界への対処法の4つ目は、転職や働き方改善を考えることです。

仕事の内容・評価・環境に関するストレスは、自分でコントロールできる範囲が決まっている場合が多く、その場合は転職を考えるのが有効な対処法でしょう。

実際に転職するかどうかは別として、転職エージェントに登録してみるといいです。

どれくらいの収入が見込めそうか、転職先は見つかりそうか、目星をつけるだけでも気持ちはかなり楽になるから。

転職見込みのある会社の条件が良ければ転職するのもありですし、逆に現在の状況の方が恵まれていることに気づけるかもしれません。

働き方の改善について

もしかすると働き方自体を見直した方がいいかもしれません。

同じ内容の仕事をするにも、アルバイトなのか、派遣社員なのか、正規社員なのか、フリーランスなのかでかなり働き方は変わるでしょう。

下記の記事も参考にどうぞ。

▶働き方を変えたいのに実現しない3つの理由【働き方を変える方法も紹介します】

仕事の限界が甘えかどうかの判断基準

仕事の限界が甘えかどうかの絶対的な判断基準はないです。

例えば「満員電車で通勤するのはいやだから」という理由だとしたら、一見すると甘えと捉えがちですよね。

しかしながら、苦痛の尺度には個人差があります。「そんなのあたりまえ」と捉える人もいれば「死ぬほどイヤ」な人もいます。絶対的な判断基準はありません。

• 気になるのは世間体では？

自分の仕事の限界が甘えかどうかは、さほど大きな問題ではないのです。

それでも気になってしまうのは世間体によるものが多い。「あの人は甘えてる」とか周りに思われたくないとかの感情です。

そこで、世間体に振り回されて生きる道を選ぶのか、自分らしく生きる道を選ぶのか、注意したほうがいいです。

どちらが良い悪いではなく、自分が納得できる生き方を選ばなければ、後悔することになりますからね。

転職する判断のチェックリスト

転職する判断のチェックリストを用意しました。

厚生労働省が調査した自己都合による離職の理由をもとに作ったものです。退職の目安と言っていいでしょう。

今の仕事を辞めるかどうかのひとつの判断基準になると思いますよ。

もしも4つ以上該当していたら、転職を考え始めてもいいと思いますよ。

仕事に限界を感じた体験談

※↑画像の左が前職の私です。

この記事を書いている私は、自分に合わないと思いつつも、26年間前職の仕事を続けた経験があります。

兄弟も共に働いていたこともあり「辞める」選択肢などないと思い込んでいました。

しかし年齢を重ねて、体力も落ち始めたとき、

「今のまま働いていても幸せになれない」

と思い、決断することができました。手も足も動かなくなったときの自分を想像したのです。

そして今の仕事をしていますが、あの当時がウソのように楽しい毎日です。

夢に突き進む人を、見かけるときありますよね。そんな人の見方を変えると、「今の自分にガマンできなかった人」だと思いますよ。

夢があるから飛び出せたわけじゃなく、今の自分にガマンできずに飛び出している人もいるのではないでしょうか。

私もその一人だと思います。

今でこそ、この仕事が好きと心底思える仕事をしていますけど、もがきまくって今の仕事にたどりついただけ。

たった1回しかない人生です。どのように生きるかは、自分にしか決められません。

本記事を通じて考えるきっかけになればうれしいです。

私の体験からも言えますが、何よりご自身を見つめ直す時間を作ることをおすすめします。

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最後になりますけれど、自分の見つめ直し完全マニュアルをお作りしました。

今の仕事に限界を感じたときにお使いくださいね。自分を見つめ直すにはいいタイミングです。

以下、充実の内容です。

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