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仕事のモヤモヤは成長のサイン!原因5種と最速で解消する方法【ストレスを迎え討つコツ】

仕事のモヤモヤで先行き不安な人
原因がよくわかりません。
どうすれば解消できるの?
ストレスから逃れたいな。

そんな疑問に答えます。

よくある仕事モヤモヤの原因は下記の5種。

  1. 仕事の理不尽モヤモヤ
  2. 仕事の不安モヤモヤ
  3. 人間関係(上司)モヤモヤ
  4. 仕事辞めたいモヤモヤ
  5. 心の問題モヤモヤ

後ほどわかりやすく解説します。

仕事のモヤモヤは強いストレスですよね。

私も10年以上苦しみました・・。

只、悪いことばかりでもないです。

成長をうながすサインでもありますから。

本記事の内容を実践すると、仕事も私生活も楽しめるよう自分をコントロールできます。

最後までお読みくださいね。

5分で読めます。

  • 本記事の主な内容です
  • 仕事モヤモヤの原因5種
  • 解消する方法
  • ワーキングママ仕事モヤモヤ解消法
  • 仕事モヤモヤは成長のサイン
現在の私は、自分スタイルで生き抜く人づくりの会社を経営しています。
女性の生き方やキャリアに向き合う塾を運営。日本経済新聞や日経WOMANなど下記のメディアでも、私のことが取り上げられています。
女性の生き方やキャリアに向き合う塾を運営。日本経済新聞や日経WOMANなど下記のメディアでも、私のことが取り上げられています。
今の仕事が楽しめなくなった女性から、起業や独立を目指す女性まで指導してきました。(地道に10年)。
大和出版より「私はこの仕事が好き!!自分の”強み”を活かして稼ぐ方法」という本を出版しています。

音声で少しだけ解説|ざっくりまとめ

「とりあえず本記事はどんな内容か聞きたい」人はこちらで聞いてくださいね。

(6分くらいでサクッと語ってます)

仕事のモヤモヤする原因5種

仕事へのモヤモヤ5種

繰り返します。

仕事のモヤモヤの原因は次の5種に分類されます。

  1. 仕事の理不尽モヤモヤ
  2. 仕事の不安モヤモヤ
  3. 人間関係(上司)モヤモヤ
  4. 仕事辞めたいモヤモヤ
  5. 心の問題モヤモヤ

ご自身がどの原因に当てはまるかチェックしつつ、読み進めてくださいね。

(1)仕事の理不尽モヤモヤ

理不尽モヤモヤは非常に多い原因のひとつ。

理不尽とは、筋の通らない物事という意味。

「自分は間違っていない」という釈然としない思いが引き金になりますね。

  • 仕事の理不尽モヤモヤの例:
  • 希望しない部署に配属された。
  • 自分のミス以外の責任をとらされる
  • 上司の仕事なのに自分に振られた
  • 仕事に見合った給料と思えない
  • 休日もまともにとれない
  • 仕事量多すぎる

(2)仕事の不安モヤモヤ

現在の仕事に関わるこれからのことについてのモヤモヤです。

  • 仕事の不安モヤモヤの例:
  • 仕事も会社も将来消えそうな不安
  • スキルの身につかない仕事を任されまくる不安
  • 給料の上がる見込みのない将来不安
  • 社風に合わせられない不安

(3)人間関係(上司)モヤモヤ

人間関係、特に上司への不満は仕事モヤモヤの原因になりやすいです。

どこの統計調査でも、会社を辞める理由のトップ3に君臨するモヤモヤですよね。

人間関係(上司)モヤモヤの例:

  • 上司のパワハラやえこひいき
  • 思うように動かない部下
  • 同僚とのギクシャク
  • 模範となる上司がいない

(4)仕事辞めたいモヤモヤ

辞めたい気持ちの積もるモヤモヤです。

  • 仕事辞めたいモヤモヤの例:
  • 仕事が合わない
  • 忙しすぎる
  • 飽きた
  • つまらない
  • 繰り返しになっている

(5)心の問題モヤモヤ

仕事に対する心の違和感です。

相談しづらく孤独感、焦燥感につながりやすいです。

  • 心の問題モヤモヤの例:
  • 本当にやりたい仕事ではない
  • やりたい仕事がわからない
  • 優秀な人を見て凹む
  • もっと自分を活かせることをしたい
  • 自信が湧かない
  • 褒められても受け入れられない

仕事モヤモヤを解消する方法【仕訳命】

仕事のモヤモヤを解消する方法

仕事のモヤモヤを解消するためには、

  • 自分で変えられないこと
  • 自分で変えられること

以上のどちらに当てはまるか、仕訳することが大切。

「自分で変えられないこと」は会社都合や自分以外の人の問題のこと。

「自分で変えられること」は自分でコントロール可能な問題のことです。

仕訳すると次のとおり。

自分で変えられないこと
(1)仕事の理不尽モヤモヤ
(3)人間関係(上司)モヤモヤ
自分で変えられること
(2)仕事の不安モヤモヤ
(4)仕事辞めたいモヤモヤ
(5)心の問題モヤモヤ

それぞれ解消法が異なります。

ご自身のモヤモヤは、どちらにあてはまるかご確認くださいね。

自分で変えられないこと仕事モヤモヤ解消法

自分で変えられないこと(仕事の理不尽モヤモヤ、人間関係(上司)モヤモヤ)の解消法について解説します。

悲しいかな、原因の根本を変えることができません。

そこでなるべく意識から外し、モヤモヤ考える時間を減らすことがポイント。

次のとおりです。

  • 自分で変えられないことモヤモヤ解消法
  • 第3の居場所をつくる
  • 趣味を持つ
  • 筋トレを行う
  • 仕事中のキャラをつくる

順に解説します。

第3の居場所をつくる

家族・会社以外の自分の居場所をつくることです。

  • 社外活動
  • ボランティア活動
  • セミナー・スクールなど学びの場

などあらゆる職種や生活の違う人たちと触れ合う場をもうけるといい。

会社や家族だけがすべてではないと実感できます。

又、見解も広がりこれまでと違う視点で仕事に向き合えるようになります。

趣味を持つ

いわゆるリフレッシュです。

仕事のことを忘れる時間を作るようにするといいです。

能動的(自らが考えて動かなければならないもの)なものを心がけてくださいね。

料理や読書などは能動的なものです。

逃避のように感じるかもですね。でも違いますよ。

浅野ヨシオ
浅野ヨシオ

やる気を保つための精神エネルギーの確保と考えてくださいね

運動する

生理的な効果を利用してリフレッシュしましょう。

運動は脳の伝達物質セロトニンの分泌をほどこします。

セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質のひとつ。

感情や気持ちのコントロール、精神の安定に関わるものです。

私も仕事上のモヤモヤは、けっこう筋トレで対処します。

運動好きな方ではないのですけどね。

浅野ヨシオ
浅野ヨシオ

効果けっこうあるのでよくやってます

仕事中のキャラをつくる

仕事中は、求められるキャラクターに徹することです。

もうひとつの自分をつくるイメージ。

自分自身の評価も上がり意見を通しやすくなります。

ありのままの自分より「求められる自分らしさ」で仕事をしよう に詳しく解説してます。

気になる方は参考にどうぞ。

自分で変えられること仕事モヤモヤ解消法

自分で変えられること(仕事の不安モヤモヤ、仕事辞めたいモヤモヤ、心の問題モヤモヤ)の解消法について解説します。

結論。自分の棚卸しをして、見つめ直すことが大事です。

目的は本当の自分を知るため。

大抵、他人の反応を気にするあまり本当の自分から目を反らしています(無意識に)。

以下を深堀りしましょう。

  1. 自分にできることについて
  2. 仕事に求めるポイントについて
  3. 自分の活かし方について
  4. スキルアップについて
  5. やりたいことについて
  6. 自分の強みについて

順に解説します。

(1)自分にできることについて

自分に何ができるか、その根拠となるものなどを深堀りしましょう。

今後の方向を決める材料のひとつになる。

自分にできることがわからない理由と見つけ方の秘策|実例あり。何もできない人はいない!
に具体的に書いてます。

(2)仕事に求めるポイントについて

今の仕事にも、やりたい・やりたくない業務それぞれ入り混じってないでしょうか?

どのような業務に対し、モチベーションが上がるか深堀りしてみましょう。

今の仕事を始めたきっかけを思い出すのもいいですね。

仕事に求めるポイントは個人差あります。

(1)と同じく、今後の方向を決める材料となりますよ。

(3)自分の活かし方について

自分にできることを他に活かす手立てがないか深堀りしてみましょう。

今よりもっと自分を活かすことができるものがあるかもしれません。

伝説の家政婦・タサン志麻さんはいい例。

結婚・出産を機に、レストラン料理のコックの仕事を離れました。

家政婦として仕事を始め“予約のとれない伝説の家政婦”として注目された人です。

自分にできることの活かし方を変えると、その価値は大きく化ける可能性あります。

自分の活かし方について考えましょうね。

(4)スキルアップについて

現在の仕事はスキルアップにつながっているでしょうか?

この質問に「NO」ですと対策が必要です。

  • 同じことの繰り返しになってないか?
  • 他社で通用しないスキルではないか?

以上をチェックしましょう。

場合によっては転職も必要になるかもしれません。

できることを増やす方法|人生を激変させる7つの変化。できること不明な時の次の一歩も解説
をお読みになると理解できます。

(5)やりたいことについて

自分のやりたいことについての深堀りも重要です。

  • やりたかったのにやっていない
  • 思い残している
  • 挑戦せずにあきらめていた
  • 挑戦したけれどやりきった感ない

以上に注意ですよ。

モヤモヤの要因になっている可能性あり。

一生後悔しないために、その思いに今一度向き合ってみるといいです。

(6)自分の強みについて

自分の強みを見つけておくと、モヤモヤ解消の突破口になります。

  • 自分の生き方の軸になりうるものですからね。

強みを発見する自分の棚卸し20の要点【起業&転職の武器に】 に詳しく解説しています。

自分の売りになる強みがあると、次へ進むことも可能になります。

入念にチェックしておきましょう。

棚卸しします!
(1)~(6)の自分の棚卸しやってみます!
棚卸しに使えるツールとかありますか?
浅野ヨシオ
浅野ヨシオ

はい。あります。特別にお配りしています

自分の棚卸&分析に使える70の質問集 をお配りしています。

本来は有料級のものです。

只、真面目に働く女性がモヤモヤするのはいたたまれないので思い切って無料でお配りします。

下記からすぐに入手できるので、今すぐ棚卸しに取り組むことができますよ。

自分の棚卸&分析に使える70の質問集

※予告なく配布を終了します。

ワーキングママの仕事モヤモヤは複雑

ワーキングママの仕事モヤモヤは?

ワーキングママの仕事モヤモヤで多いものは次の通りです。

  • 家族との時間がとれない
  • 仕事・家事・育児の中途半端感
  • 育休後の社会復帰への不安
  • 出産によるキャリアリセット

以上が絡み合うモヤモヤが多いですね

ワーママの仕事モヤモヤ解消法

ワーママの仕事モヤモヤ解消法

物理的に家事・仕事・育児をひとりで完璧に行うのは現実的ではありません。

しかしこれまで仕事をバリバリされていた方にとってはどれも完璧にやりたいところでしょう。

浅野ヨシオ
浅野ヨシオ

お気持ちはお察ししますけど・・・

やはり時間が限られている現実は、無視できませんよね。

  • 落し所が必要です

そこで、

やらないことを決めましょう

大事なことなので繰り返します。

やらないことを決めましょう

残されている「やること」に全身全霊をかける流れです。

私は「やらなきゃ」「やらねば」と考えてしまいがちです。
どうしたらいいのかしら?

「やらなきゃ」「やらねば」という思いは、

世俗的な生き方に縛られている可能性があります。

納得の人生を歩める人と歩めない人の違い【世俗的に生きるか否かの違いだけ】 をお読みになってください。

その後、ご自身の本心に問いかけてみてくださいね。

仕事のモヤモヤは成長のサイン

仕事に対する心のモヤモヤは成長のサイン

冒頭にも書いたのですけど、仕事に対する心のモヤモヤは成長のサインです。

今の自分から脱皮を施す信号みたいなもの。

  • もっと自分を高めたい
  • やりたいことをやりたい
  • 人に喜んでもらうことをしたい
  • もっと良い待遇を受けたい

などの思いは、

真面目に働き続けた方こそ実現すべき権利

そんな思いは、行動をおこすバネにしましょうよ。

思いをバネに、転職や起業というステップアップをするのも正解です。

自分の見つめ直し完全マニュアル(無料配布中)

最後になりますけれど、自分の見つめ直し完全マニュアルをお作りしました。ここでしか入手できないものです。

自分の見つめ直しは適切な資料がないと、イヤなことばかり思い出してしまいます。その問題を解消した質問集です。

私の個人セッション(月々3万円)や、講座の受講生たちを指導する際に使っているノウハウから厳選しました。

この質問集も、今なら無料でお配りしています。

予めお断りですが、本気の人だけ登録してください。

資料を読むだけではお役に立てませんので。

下記フォームにお名前とメールを入力するだけで入手できます。

必要であればどうぞお使いくださいね。

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※予告なく配布を終了します。今すぐ入手することをおすすめします

以上となります。

仕事のモヤモヤを解消し、元気に楽しく働きましょうね!

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